挑戰台北初半馬？ - 路跑 Road Running

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By Irma
at 2017-12-12T00:40

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從7月起都跟著教練在運動減重(重訓有氧都有)，跟教練約定好要年底前完成一場半馬。
我從跑200公尺都會喘到今天第一次跑完10.5公里(也從83kg瘦到61kg)
因為從沒挑戰過半馬，剛剛才知道台北馬拉松有路管最後時限，本想抱著走也要走完的心
情破滅了

我本身是兩個孩子媽媽37歲了，從9月起每週跑1-2次5公里(還要顧小孩沒辦法一次跑太久
)，一個禮拜固定運動4天/每次1.5小時(包括重訓每週3小時)，體能上真的進步很多，萬
萬沒想到自己挑近的報名的台北馬拉松這麼硬（ ＿ ；），真的好擔心自己無法賽喔..
.
...大家可以給我點意見或信心嗎？下圖是我今天的配速
https://i.imgur.com/03uhbya.jpg
https://i.imgur.com/yqLl17H.jpg

第一次發文，大家鞭小力點，嗚嗚


賽後補充：我壓哨完賽了，呼～

8km時不得已跑去警局排廁所，後面很緊張一直不敢鬆懈，很怕上殿後車，上坡喝水走一
下休息外，幾乎全程都有跑起來，出發人太多了根本跑不進平常配速，還好還好02:56完
賽！拿掉第一個獎牌好開心喔～我真的一路都在跟自己講：我可以！別放棄！
https://i.imgur.com/ReJf8ID.jpg






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Tags: 路跑

All Comments

Madame avatar
By Madame
at 2017-12-12T12:20
行滴 你要有信心
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By Carol
at 2017-12-13T00:00
加油 只要有心 都能完賽
Kyle avatar
By Kyle
at 2017-12-13T11:40
半馬也會關門嗎
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By Mason
at 2017-12-13T23:20
加油，ok的
James avatar
By James
at 2017-12-14T11:00
加油！ 一定可以的
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By Oliver
at 2017-12-14T22:40
回f版友 有喔... 9.6KM限時1:16, 17KM限時2:25
William avatar
By William
at 2017-12-15T10:20
原PO加油 不用擔心 人很多 心情亢奮 體力跟著來
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2017-12-15T21:59
前9.6K也在你的速度內, 後面路程標準比較寬鬆 OK的
Brianna avatar
By Brianna
at 2017-12-16T09:39
感覺還好會過的，比賽切記不要爆充沖，用自己配速跑
Doris avatar
By Doris
at 2017-12-16T21:19
最後三公里有兩個上坡 前面順順跑一定沒問題的
Faithe avatar
By Faithe
at 2017-12-17T08:59
而且通常參加活動會跑的比平常快
Mary avatar
By Mary
at 2017-12-17T20:39
加油！
Charlie avatar
By Charlie
at 2017-12-18T08:19
ok啦我一開始半馬都跑兩小時，後來吃吃喝喝跑三小時，耶
Anthony avatar
By Anthony
at 2017-12-18T19:59
加油！沒問題的！一定可以順利完賽
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2017-12-19T07:39
可以的，不過反而要注意是第一次參加比賽一開始會衝太
Puput avatar
By Puput
at 2017-12-19T19:19
快，按照你的配速，配7分多一點點應該OK
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2017-12-20T06:59
台北馬硬的點是？
Kristin avatar
By Kristin
at 2017-12-20T18:38
這速度沒什麼問題，加油，減輕體重真多，好有毅力
David avatar
By David
at 2017-12-21T06:18
借串問一下 只有最後的地下道上坡要注意嗎？也是初次參加
Franklin avatar
By Franklin
at 2017-12-21T17:58
配速也跟原po差不多XD
Carol avatar
By Carol
at 2017-12-22T05:38
一般來說，只要不是很悠閒的慢慢走 都可完賽!跑不動的時候就盡量快步走 一定可以時間內完成
Agatha avatar
By Agatha
at 2017-12-22T17:18
3小時真的還好，你配速穩住就能過關，多休息
Una avatar
By Una
at 2017-12-23T04:58
前半段10k 配速7分半,後半段配8分左右，3小時可完賽！
Mia avatar
By Mia
at 2017-12-23T16:38
上週人生初半馬也是跑跑走走 吃吃喝喝 三小時完賽真不是
Adele avatar
By Adele
at 2017-12-24T04:18
問題
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By Odelette
at 2017-12-24T15:58
第一次就真的求穩 尤其大清早又濕冷 做好自己配速規劃
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2017-12-25T03:38
耶～初半馬達成，下禮拜回雲林參加北港馬
Lily avatar
By Lily
at 2017-12-25T15:17
恭喜完賽

曾文水庫，第一次路跑

Christine avatar
By Christine
at 2017-12-11T23:57
早上4：30醒來，然後發現同行一個學弟說他不去了，另外一個打了電話沒人接，我大概知道這次又要一個人跑步QQ 騎車趕到火車站，13度的低溫，我更加猶豫我這樣是不是自虐 一個人默默的坐上車，迷迷糊糊的到了曾文水庫 也一個人跟著人群進到了禮堂，默默的找了一個位置等6：40 等到半馬出發後，看了手機等溫度，嗯11度， ...

補給問題以及每週一次全馬是否過度訓練

Sarah avatar
By Sarah
at 2017-12-11T23:35
請教各位前先說明我自身情形 我是年近三十熱愛運動的健康男性,有固定上健身房從事重量訓練 有氧靠跑步機,是跑步機不是路跑 以前一周跑個兩三次10km但由於工作型態改變導致我只有週末有空, 因此既然一週只跑一次我就把距離拉長...不知不覺已經拉長到37km了. 跑完全馬42km指日可待.我目前停在37k ...

2018PUMA螢光夜跑菁英團體13日起開始報名

Iris avatar
By Iris
at 2017-12-11T21:40
每年一堆人搶破頭最潮的路跑又要開始報名了 http://www.puma-nightrun.com.tw/ 一年一度的PUMA螢光夜跑，明年報名的日期又將開始，全新的夜跑路線將引領跑友跑過台 灣兩大城市的美好景色，活動將於台北站－2018 年 4 月 7 日(六)、高雄站－2018 年 4 月 14 日( ...

mizuno選鞋問題

Anthony avatar
By Anthony
at 2017-12-11T15:51
性別：男 身高：171 體重：75 每週跑步天數：3次/周 每次跑步距離or時間：8~10km 跑步地點/地面：柏油路 足弓、足內翻程度：內旋正常，足弓偏低 其他特殊需求： 預算：2500以下 由於明年要去受訓，會有大量運動的需求 再加上小拇指側布面磨破了，所以想提早換一雙適合的跑鞋 目前速度約在 5 ...

六大馬獎牌架 全新～木頭色

Andrew avatar
By Andrew
at 2017-12-11T11:05
跑友從美國購回，因自己找到其他適合的獎牌架，所以出售TWD1800 (台北新北市可面交者優先） https://seller.shopee.tw/portal/product/748104165 https://i.imgur.com/tOCDkFn.jpg ----- Sent from ...