按摩滾輪類型 - 路跑 Road Running

By Suhail Hany
at 2014-12-17T01:06

Table of Contents

大家好~~因為之前中了ITBS
有開始拉筋和半蹲
但過了三四個月依舊沒有好QQ
爬文後看到有些推薦滾輪可以幫助ITband放鬆

目前查到有兩種滾輪選擇(只考慮短版的)
1.狼牙棒(爬文發現大家好像比較常講這個)
2.普通滾輪

運動習慣大概每周三次,偶爾參加路跑(最多半馬)
其實運動量並不是很大~
所以想說是不是用不到狼牙棒這種深層按摩的滾輪
麻煩各位跑友給些的意見了!!
謝謝!

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Tags: 路跑

All Comments

By William
at 2014-12-18T01:09

普通滾輪你是指grid嗎若你想省錢可以去五金行買粗水管再

By Erin
at 2014-12-19T01:12

外貼便宜的瑜伽墊，這是徐國峰老師教的只要100出頭即可

By Connor
at 2014-12-20T01:15

是這個!http://ppt.cc/FXej 不知道是不是grid?

By Yedda
at 2014-12-21T01:17

粗水管是大概是選跟滾輪依樣的粗細嗎~非常感謝!!XD

By Ursula
at 2014-12-22T01:20

你連結那個商品是仿grid你用　gird 去google就會有資料跟圖片了

By Gilbert
at 2014-12-23T01:23

狼牙棒or Grid 它裡面水管內直徑10cm左右你跟五金行說

By Iris
at 2014-12-24T01:25

他們就知道是哪一種尺寸的剩下的就是看你要怎麼裁

By Margaret
at 2014-12-25T01:28

Grid 狼牙棒有短版跟長版的

By Iris
at 2014-12-26T01:31

滾輪一般來說就是: 瑜珈滾輪 --> Grid --> 狼牙棒

By Hedwig
at 2014-12-27T01:34

剛好就是無顆紋有凸紋有大凸紋

By Faithe
at 2014-12-28T01:36

ITband放鬆也可以用網球壘球來做 ITband面積也不會大到

By Liam
at 2014-12-29T01:39

比腰背大啊

By Zanna
at 2014-12-30T01:42

要不然拿大罐寶特瓶裝滿水

By Ina
at 2014-12-31T01:44

不要亂教,大罐寶特瓶裝滿水是想害人大掃除嗎...

By Hedda
at 2015-01-01T01:47

本來也想直上狼牙棒，後來還是先買Grid，其實就滿夠用了

By Yuri
at 2015-01-02T01:50

兩顆網球用電火布綁一起也很好用不夠硬就買壘球

By Tristan Cohan
at 2015-01-03T01:53

之前有試用過網球但撐的好累..球一直沒滾到對的位置QQ

By Isla
at 2015-01-04T01:55

原來是仿的阿...我想說價格也是蠻高的

By Tristan Cohan
at 2015-01-05T01:58

如果你三四個月沒好，用滾筒大概也不會好

By Eartha
at 2015-01-06T02:01

要把原因找出來，姿勢還是肌力，對症下藥

By Sandy
at 2015-01-07T02:04

我用大罐裝的汽水瓶來滾，效果還OK

By Kumar
at 2015-01-08T02:06

之前看了好幾家醫院都只是說發炎,所以都不確定原因orz

By Sierra Rose
at 2015-01-09T02:09

shaper man不是仿的就另外一個牌子而已

By Kelly
at 2015-01-10T02:12

你要買Grid的話就搜尋Grid 大概1300左右

跑馬後...體內散發出塑膠味

By Olive
at 2014-12-16T14:39

跑完全馬後6小時內, 明顯感受到從胸腔內不停散發出一股奇怪的味道吞燕口水時,那個味道特別明顯, 很難形容那個味道, 像是化學味 andamp; and#34;塑膠味and#34; 原本以為是補給時喝的飲料味道, 但…經過多次測試, 不管我喝什麼… 跑後那個味道就是不停從我喉嚨散出來 Google過,有人曾 ...

PAPAGO GOLiFE RUN 120+ 這支心率錶好嗎?

By Lauren
at 2014-12-16T12:57

之前就有考慮購買GPS心率錶但看了一堆開箱文，價格感覺都偏高，一直都沒有入手剛好逛網站看到這隻感覺不錯，價格3千多就有網路收尋一下，這篇的開箱文並不多想請問一下，這支推薦嗎? 若不推薦的話，有推薦5000以下的GPS心率錶嗎? 個人需求為數字要大(因為大都跑操場，不會帶眼鏡) 中文介面可計圈 GP ...

冬天跑步內搭長袖衣推薦

By Lucy
at 2014-12-16T12:31

※ 引述《cage0981 (adeer)》之銘言： : ※ 引述《mina213 (Angela)》之銘言： : : 21號要跑富邦馬拉松 : : 因為在南部平常練跑只穿短袖排汗衣 : : 這次要到台北跑怕濕冷天氣不夠禦寒 : : 打算裡面穿個長袖內搭 : : 外面再穿個短袖排汗衫 : : 請問有推薦的內搭 ...

UA緊身衣選擇(HeatGear or ColdGear?)

By Rebecca
at 2014-12-16T11:14

最近打算買一件UA緊身衣. 摸過ColdGear之後, 內裡是短刷毛. 跑步穿得住嗎? 或是大家還是都穿HeatGear長袖版? 謝謝大家~ -- 詩篇-23:4 我雖然行過死蔭的幽谷, 也不怕遭害. 因為你與我同在. 你的杖, 你的竿, 都安慰我. - ...

有人參加四重溪觀光溫泉季路跑嗎?

By Irma
at 2014-12-16T10:57

有人報名2015/1/25的and#34;四重溪觀光溫泉季路跑and#34;嗎? 贊助的南台灣大飯店客滿如果當天早上撘客運到車城,轉計程車到會場(這麼早有車嗎?) 這樣來的及嗎? 又或者哪個好心人有多的床位可以讓我擠一擠的 PS.我是女生謝謝 - ...

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