拜日式的動作請教 - 瑜珈 Yoga

※ 引述《kirky ()》之銘言：
: 請教一下板上的先進
: 在拜日式的過程中
: 第一個 下犬式 要接八支點地時
: 有些老師會接到平板式
: 有些老師會直接把腳跪到地上
: 哪一個是比較正統的呢
: 把腳直接先跪下來
: 是不是為了要適合 手臂比較沒有力氣的人 所調整的人呢
: 如果程度比較好 是不是先平板式 比較好呢

一般應該是像你說的這樣，
下犬式→移動重心到平抬→扶地挺身下壓→八肢點地→眼鏡蛇(或上犬式)
順順地做過去。

如果手臂或大腿力量不夠，每個環節都可以減輕強度，
比如以手撐地或膝蓋跪地(看動作)，
哪個環節有困難都不要勉強，先減輕強度做，一開始動作正確比較重要，
慢慢練、多練，練熟了+力量練起來了就會順。

: PS 有沒有平底足 如何克服在平衡動作的方法阿??

Charlie老師教我的：不管有沒有平底足，
站立時把10隻腳趾頭都翹起來，找到腳掌穩住地板的4個點，
隨時注意用腳掌這4個點站穩。
山式、平衡…都可以用這個方式。
一開始可以隨時把腳趾頭翹起來的方式訓練自己站穩。


太喜歡瑜珈忍不住回了。如果有誤還請先進補充指正。

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