拉筋的方法(一個月以內可以拉到越開越好)?? - 運動

Freda avatar
By Freda
at 2009-04-11T00:00

Table of Contents

我沒有舞蹈底子
可是
我想要拉筋
這樣體育課就不用被笑筋太硬了
請務必告訴我一個能夠把筋拉開的好方法
另外請告訴我\「瘦腿」的方法
謝謝各位大大們> <
Tags: 運動

All Comments

Selena avatar
By Selena
at 2009-04-12T04:30
你好,我本身柔軟度也很差,原本很討厭運動,可是上了高中後不知為什麼開始喜歡運動,還加入羽球校隊,因為每次練完體能或練完球都要收操(也就是拉筋),柔軟度就慢慢變好了!就算沒有拉筋,運動完也會覺得筋比較開!不然你可以每天睡前,坐在床上,雙腳打開打直,兩隻手盡可能向前伸(就是坐姿體前彎的姿勢),再換兩隻手同時向右前伸摸到右腳,再換兩隻手同時向左前伸摸到左腳,也可以將推腿盤起來腳背對著腳背,然後身體向前彎,最好臉都能碰到腳,每個動作都維持二十秒左右,這是我們球隊收操拉筋的幾個姿勢,如果你能每天做,持續一個月,相信柔軟度一定會好很多!
至於瘦腿,你可以每天睡前把雙腳騰空做騎腳踏車的動作,至少100~200下,做完之後靠著牆壁抬腿半小時,這是很多人瘦腿的方式,可是要持續一段時間才能看見效果,所以重點就是要能持之以恆!
加油吧
Enid avatar
By Enid
at 2009-04-14T01:28
最重要的是拉筋時要配合呼吸
Rae avatar
By Rae
at 2009-04-14T03:06
那當然就是每天拉筋囉!!
每個動作至少要10秒以上!!
你應該知道一些拉筋的動作吧 ?
而且要每天都進步一些!!
例如說....
今天設定一個標準...隔天就要超過前一天的標準!!!
這樣進步比較快!!
筋要開的話...
得靠意志力....
還有每天要花上一些時間才可能有效果!!!
我本來筋也很硬!!
後來加入田徑隊...
每天都拉筋....後來筋真的就便開了!!!
瘦腿的話...
聽人家說...是要每天幫腿按摩!!

請問台灣藝術大學有桌球場地可以打球?有熱愛桌球的學生嗎?

Damian avatar
By Damian
at 2009-04-10T00:00
我個人非常喜歡打桌球,而我是業餘愛好者(還是學生),我家離台灣藝術大學不遠,想找可以打桌球的場地,不知道台灣藝術大學是否有桌球場地可以打 ...

1600公尺跑走

Mia avatar
By Mia
at 2009-04-10T00:00
最近學校體育課要考800、1600 (跑步) / 公尺
我想跑第一名 !
我今年國三了,而且就快畢業了 !
我之前都跑最後前幾名,但我現在不想再跑最後前 ...

請各位推薦一些動漫謝謝

Delia avatar
By Delia
at 2009-04-10T00:00
最近我覺得很閒想看一些漫畫但又不曉得有那些可以看我不喜歡看戀愛比重很大的請各位推薦我一些

在西元2008年的奧運中台灣參加的比賽項目有幾個

Harry avatar
By Harry
at 2009-04-10T00:00
在西元2008年的奧運中台灣參加的比賽項目有幾個?
可以給我三個嗎??
謝謝各位大大~~

增重的方法還有哪些

Doris avatar
By Doris
at 2009-04-10T00:00
我想知道增重的方法
除了靠那些健康食品 不知道有沒有其他方法
有沒有那種 適合高中生 大學生的方法
或者是介紹幾間診所 幫幫我 謝�� ...