抽筋恢復 - 路跑 Road Running

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By Cara
at 2014-10-25T03:35

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小弟我禮拜一學校要跑3000
然後想要在15分內
打算4：40到底
可是在昨天游泳的時候
（小弟我剛學）
終於學會換氣所以就游了好幾趟
結果我就抽筋了…
然後（終於進入正題了？！
抽筋的第一瞬間當然是起來拉開
結果昨天到現在我的肌肉還在抽筋的痛
可是我還是得練跑
所以想問一下我應該怎麼讓自己的腿快點回復？

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Tags: 路跑

All Comments

Rachel avatar
By Rachel
at 2014-10-26T04:51
熱敷
Bennie avatar
By Bennie
at 2014-10-27T06:07
冰敷
Rachel avatar
By Rachel
at 2014-10-28T07:23
熱敷
Rachel avatar
By Rachel
at 2014-10-29T08:39
溫敷
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By Tracy
at 2014-10-30T09:55
隔天熱敷~
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By Blanche
at 2014-10-31T11:11
加速復原是熱敷，只是剛扭到幾天內應該是冰敷...抽筋的是哪種我就不知道了 呵呵
Mason avatar
By Mason
at 2014-11-01T12:27
是抽筋 不是扭到 抽筋你冰敷只會抽的更爽 都在強烈收縮了還用冰讓他更縮
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By Erin
at 2014-11-02T13:43
真的很痛才使用冰敷減輕痛楚 事後都是用熱敷會好比較快
Iris avatar
By Iris
at 2014-11-03T14:59
個人經驗啦.....
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By Ina
at 2014-11-04T16:15
24HR內冰敷 24~48熱敷
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By Yuri
at 2014-11-05T17:31
樓上正確 之後可以熱敷 冷熱交替更快

CW-X尺寸的選擇

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By Rebecca
at 2014-10-24T22:35
※ 引述《gcsc (trader)》之銘言： : 秉持著先求帥,再求快的信念,在短短的跑步生涯中,我也敗了2件CW-X! : 只是對於尺寸的選擇還是有很大的疑問~~ : 我身高約174cm,體重62kg,腰圍約78cm! : 一共買過一件日版stabilyx(7分褲,M號)及一件日版generator(短褲 ...

星期日艋舺馬拉松

Ula avatar
By Ula
at 2014-10-24T21:09
第一次用手機排版，不舒服請見諒。 有人這星期日有參加艋舺馬拉松的嗎？ 雖然左腳有點發炎，右腳足底筋膜炎，但是辦在故鄉的比賽，加上賽後的辦桌，還是要給 他跑下去，本來想練習破4，現在只希望能夠在440完賽。 -- Sent from my Android - ...

這個網站賣的美津濃17是真品嗎??

Wallis avatar
By Wallis
at 2014-10-24T21:05
http://ppt.cc/wgAZ 想買Wave Rider 17 or 18 去美津濃官網看 報價都3千起跳 在這上面買可以省500以上 美津濃官網旁邊又打上這麼聲明 http://imgur.com/xyOmUhu 所以上來求證一下 ※如不適合發在這 請告知 將轉到shoes板 ...

台灣華歌爾網站販售cw-x

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By Blanche
at 2014-10-24T20:40
在台灣華歌爾網站赫然發現有販售cw-x http://www.wacoal.com.tw/product/brand/1073 不知道實體店面有沒有販售呢? 如果實體店面可以試穿就太好了 網路上女版好像只有看到M跟L號，沒有S號阿 - ...

台北市推薦的Mizuno店家

Edith avatar
By Edith
at 2014-10-24T15:42
大家好，我是路跑新手(平常跑新生公園) 之前唯一的跑鞋壞了，所以急需要購買一雙跑鞋 目前是鎖定Mizuno跑鞋，預算在2000元左右 有哪些推薦的Mizuno店家值得去 本來想去中和同鞋會看看，但是騎車要35分鐘，太遠了 Mizuno直營店鞋價都是打七折嗎？ - ...