投籃姿勢影片 - 籃球

※ 引述《kevin879450 (嘻哈鬥牛犬)》之銘言：
: 小弟想問一下各位大哥有沒有看過那種分解動作教人家投球的影片？ 小弟想看一下上半
: 身 手臂 手肘 手腕 越詳細越好希望有看過的可以分享一下
: 另外小弟想在問一個問題 如果我想要把姿勢改到非常標準,是否跟手肘內縮有關係？最近
: 有人教我的時候跟我講內縮可以避免手臂左右擺動 可是我內縮後會變得不自然 還是就是
: 要把這種不自然變成習慣？

我花了兩年多的時間，跟朋友學習加上自主練習，從投跳改用成跳投。
看到你也發現了投籃是很講究細節的事情，忍不住也來分享我的心得...
我覺得要練習跳投，應該是有個程序的，

1.練習腳不要跳起來的投籃:

練習腳不要離開地面，如果可以，盡量整個腳掌貼在地上，
隨著距離拉遠，大概到肘區，可能會出現腳跟離地的現象，
至少保持腳尖不要離地彈起，將投籃這件事情，完全依賴給上半身處理，

我的經驗是，類似拳擊手微彎內縮軀幹得持拳姿勢，
腹肌是用力的，以穩定上半身，投籃的時後，
手肘提供球的彈道有往上拋的力量，所以手肘是增加球被射出後的入射角度。
手腕提供求往前推進的力量，所以過度依賴手腕得出手，
可能會造成球的射出曲線偏向平滑，所以通常依賴手腕的射籃，
都會將出手點，放在頭頂上較高的位置再出手，
我覺得最近的代表例子是小牛的Parsons的三分球。
而利用手肘較多的投射則會偏向較低一點的出手位址，
有些是額頭，或是剛好頭頂附近，觀察Harden投三分球，
可以發現他的偏低出手位置卻有著高的投籃入射角度。

附代一提，這裡的出手位置是指:從三重威脅姿勢後，從下方將球抬起至上方暫時
停頓的時間點的位置，後來的投籃動作是一整個連續，你必須在把手肘抬高，
手腕翻出，手指帶動球的旋轉方向和瞄準，這個過程中，同時都在進行這兩到三個動作
，並且作到隨心所欲，我認為好的投籃，
穩定是一個因素，但是能夠隨著身體狀況和出手位置，
進行即時調整是很重要的，這樣子就會在比賽中越投越準，而且不用靠天吃飯。

我自己在把球拿至出手位置之前，會撐開整個手掌用姆址和小指把球抓牢至出手位置，
將球射出則主要依賴食指和中指，手心基本上頭是不會碰到球的。

2.跳投大概練習三種，移動跳投，接球跳投，幹拔跳投

移動跳投我認為是最簡單的，因為自己幾乎可以決定整個跳投的完整過程，
我是利用跳躍腳為主，另一隻腳為輔助，從起跳點跳起至身體穩定的一個高點，
因為每一次的出手，會因為比賽的情形，身體的疲勞，還有出手位置，
都會是不一樣的狀況，我認為跳投是提供射籃一個穩定的身體狀況，
因為這個位子在空中才能獲得，所以有點短暫，
透過練習可以找到，自己覺得在空中，能感覺到穩定的高點位置，
等身體感受到穩定後，這時後，一定也要早就把球架好在出手位置了，
整個身體和球就像投石器一樣把球射出，就是跳投了，我不強調一定要跳到高點，
我覺得只要跳至在空中覺得穩定的點就可以，試每一次投籃的情況而定。
有個理論是跳得越高，出手位置越高，和籃框距離越近，
所以三分球要使用跳投是很吃力的，你必須用力跳高，和用力投籃，
並且是在身體穩定的狀態。

接球跳投主要練習的是腳步，好的射手在接球的時後，就一直盯著球，
然後一步踏並接球，一步跳起來投籃，

幹拔跳投需要良好的協調性，因為整個過程比移動跳投來的短暫
沒有很多時間來慢慢調整跳起來的姿勢，我自己會練習單腳跳，和雙腳跳，
兩種起跳方式的跳投，單腳跳就是利用慣用腳，也就是跳躍腳為主力的跳投，
單腳跳會利用到較多大腿的力量，所以出手的速度會慢一點，但是會跳比較高，
雙腳跳投，主要會力用到小腿和膝蓋的彈跳，起跳快，但是高度較低，
還是一樣，根據比賽的情形，身體的狀況，還有出手位置來決定要用哪一種。

希望大家身體健康，打球打到老當益壯或老奸巨猾~


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良民如我昨天怕遲到提早三小時在人行道等車，
結果被噴水驅離，嚇得不敢上班，
不過早上沒開電視感覺好多了，大家辛苦了。
我也說得一口漂亮普通話。

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