投壘球手臂會痛= =a - 壘球

※ 引述《shujoe (棒球讓人著迷)》之銘言：
: ※ 引述《ltckenny (kenny)》之銘言：
: : 我想請問一下 所謂的"冷熱敷"是指...?!
: : 平常打完球後都有習慣冰敷投球的手以及腳踝地方
: : 至於熱敷部分 不知道要在什麼時機下運用
: : 我只有聽說打球後要冰敷一段時間(我差不多冰30mins+)
: 冰膚大概10~30分鐘左右，冰敷後過30分鐘~60分鐘左右，再拿毛巾熱敷30分鐘左右超
: 過也沒關係，不過冰膚時間不能太長，太長會讓皮膚凍壞。
: : 想請教熱敷該如何做?!何時作?!
: : 簡單的肌耐力訓練有...?!
: : 除了跑步外 在家的時候有沒有簡單的訓練方式
: : 以上 敢請有經驗的版友只點一二
: : 感謝:)
: 我的訓練方式
: 鴉子走路前後左右各兩趟(10步來回算一趟)
: 把腳抬高至胸口左右腳各20下
: 找一樑柱練習蹲下再跳起摸到粱柱10~20次
: 以及做一次基本的伸展操保持身體的感覺
: 扶地挺身仰臥起坐 也是基本
: 大概這些^^

呵小弟的斗膽說一些個人經驗喔~~~

一開始我投球時手也是超痛的Q_Q""
可以說每投一球痛一次…
還鬧到去看骨科、復健科醫師的地步～
建議痛的真的很嚴重時 一定要看醫生啊!!
不管它是幫你做電療 短波等等的物理治療
還是只開肌肉鬆弛劑給我吃
都比光是休息等它好
快了100倍以上~~~ 有傷就要醫啊!!

然後上面說的熱身 重訓 姿勢 冰敷^^
我一步步學 一步步調整自己的習慣
真的都是有幫助的!!!
慢慢體會 投球就慢慢變得不痛~~

而我現在投球手完全不會痛了^o^
因為我同學(本系系隊Ace級王牌)
告訴我…

『放輕鬆…』

『你的關鍵在於全身肌肉太ㄍ一ㄥ了…
這樣不論做任何動作都容易讓肌肉負擔不了而受傷…
ㄍ一ㄥ起來做動作爆發力無法發揮…』

『放輕鬆…』

一開始我覺得放輕鬆這句話很屁
好像是在安慰我的
可是後來慢慢的不知不覺的體會這三字訣後
不僅投球再也不會痛～
連帶揮棒、守備乃至其他運動好像都進步了ㄝ^^
就醬子咯 :)
mur這麼多真煩人啊～～
請大大們多包涵唷^^*

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雖然回到南京，並不意味著就能見到雨媛，
可是他想到自己正和心愛的女人，
生活在同一個城市裡，面對共同的藍天，
就立刻感到一種巨大的幸福感。愛情的奇妙就在這裡，有時候，
僅僅有愛，僅僅是能感覺到愛，這就足夠了。
《葉兆言．一九三七年的愛情》

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