把騎腳踏車當運動 - 運動

By Genevieve
at 2006-04-29T00:00

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近來覺得想運動買來一台腳踏車以供代步我的朋友告訴我要將椅墊放低他說這樣可以輕鬆騎可是我的阿娜答卻說要將椅墊昇高她說這樣才會在騎時腳部才可以輪流休息這樣才輕鬆ㄟ...請問大家...我到底該怎麼調椅墊?? 是調高還是調低??又...原理是為甚麼??(以勸說另一位)

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By Steve
at 2006-05-01T08:31

>注意:以下這方式只適用,一般的身材比例,如果手腳比例異於常人者,會有調整不出完善的狀況,特殊比例身材的騎車朋友,要考量與改變的因素更多,不是以下這個單一的調整方式,就可以解決腿腳所有的不適與酸痛狀況.>坐在座椅上,把自己認為腳長度較短的那隻腳底板(當然是要穿騎車的鞋子測試),放置在車踏板上,讓車踏板倒轉至離地面最近的六點鐘位置,座椅調整至,整隻腳放置上面,而能自然地伸直,但是大腿關節並不是刻意繃直的,整隻腳必須是微微自然地彎曲的直線,位置正確之後,將座椅高度先行固定,並且在伸縮座管上,標好第一次靜態測試的記號之後,就可以準備出發,進行第二次的路試了.>騎乘自行車行程距離較遠 ;或騎乘時間較久時,不是每天都要訓練的職業車手 ,一般車友的大腿'小腿'腳掌 ,經長時間 ,與長距離運動之後通常會再萎縮 1-2 公分的彎曲,所以實際在路試之後,座椅可能還要再降低些高度.>在路上從事騎乘自行車運動當中,如果發生腳掌與小腿之間的關節酸痛,表示座椅高度過高 ,立刻進行降低座椅 1-3 公分,直到不舒適的酸痛消失為止,反之如感覺大腿關節以上酸痛,使力困難,大腿還不時地頂壓肚子左右側,請立刻升高座椅高度,每次升高也是 1-3 公分,直至舒適度恢復為止,一般男女車友騎乘自行車,如果都必須依賴腳掌能放在,地球表面的安全感,才敢騎自行車,那就表示他們只適合,一般短距離代步騎單車,不適合從事長距離的單車運動 .>記得掌握大腿關節以上酸痛,升高座椅高度, 大腿關節以下酸痛,降低座椅高度,的調整基本原則,確定座椅高度之後,記錄固定的記號,防止位置因固定螺絲鬆動,而須重新再測量一次的麻煩事.
2006-04-29 14:39:40 補充：
>回喵大大: 正確,就是以膝關節分以上及以下.
2006-04-30 08:56:34 補充：
>小腿位置酸痛是因為,踩踏至踏板迴轉最低點時,已經超出腳總長的尺寸,每次踏板達最低位置時,兩腿腳掌必須要蹬一次腳尖 ,時間一長小腿關節必然疲勞酸痛,反之迴轉圓周過小時,每次達最高點時,大腿必受壓迫一次,無法伸展開來,時間一久上部大腿處,也會因持續折壓關節,造成酸痛狀況,嚴重時會有抽筋的危險發生,這就是原因,也就是腳作過長;與過短的持續運動造成的原理.