找回呼吸 - 瑜珈 Yoga

這是一篇心得文，也是一篇推薦文，推薦我的老師Swave https://bit.ly/2nQ2lTP

自2016年起，我陸續在瑜珈會館和個人工作室上課。上了兩年後，覺得進步有限，所以想找比較深入的研習課。今年八月，無意間看到Swave的開課資訊，仔細看課程內容，發現他教學編排是環環相扣的，每一堂課都會針對一個主題深入解析，於是我就報了初學者入門班和Ashtanga Vinyasa Yoga。

這兩個月，可說是「整個砍掉重練」，但影響我最深的不是體位，是呼吸。第一堂課，Swave只教腹式呼吸和Ujjayi Pranayama。凡是接觸過瑜珈的人，對腹式呼吸理當不陌生，我自認非瑜珈門外漢，腹式呼吸大概能做到六、七分，但在Swave看來，我氣永遠沒有吐盡，也從未吸飽。那是一個夏末傍晚，整堂課沒做任何體位，只練呼吸，九十分鐘下來，汗如雨下，那是我第一次因練呼吸而感覺腹肌酸疼。

過不久，我就碰上難以突破的關卡，卡在拜日式A、B。在動作層次上，Swave要我們掌握瑜珈基本移動方式，以確保力量正確使用，降低受傷的風險。所以，我們一直練重心轉換，不斷琢磨從下犬式到勇士一的那個跨步動作，反覆錘鍊從平板式降到鱷魚式的瞬間。

動作純熟是第一步，第二步就要搭配呼吸了。Swave對呼吸是一絲不茍的，他總是邊打拍子、邊蹲在學生旁聽呼吸：有沒有吐盡？有沒有吸飽？吸吐是否均勻而穩定？吐盡之後第一口氣是否吸得太急、太猛？轉換動作時是否憋氣？哪怕是一秒鐘的憋氣，他都要挑剔，不容一絲馬虎，「記得永遠用呼吸帶領你的動作」，他說。

但我在呼吸卡關良久，我無法在一個吐氣的時間，從平板、下到鱷魚式、最終來到上犬式，這一個吐氣對我而言，猶如一世紀之長，氣早已吐盡，動作卻還沒做完；我也難以在上犬式這個後彎動作裡吸飽氣。這時我才明白，在過去的練習裡，呼吸是缺席的，雖然每位老師耳提面命要呼吸，但我仍常不自覺憋氣，只要不被老師抓到，呼吸永遠是被我犧牲的一環 。

儘管現在仍達不到Swave的要求，但如今我深深愛上呼吸，特別是當雙眼閉上，沈浸在深吸深吐的世界裡，會感覺身體消失，一切只剩下呼吸，意識澄澈而遼闊。Iyengar 說過：「呼吸穩定，能量就穩定……能量不足使我們僅僅只是存在著，而不是活著。」幸有Swave嚴格的要求，我終能體會呼吸的美好，體會「活著」是什麼感覺。

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