扣球問題 - 排球

※ 引述《askayehtw (飛鳥)》之銘言：
: 有二種方法，大約說明如下：
: 第一步是右腳沒錯，就是所謂的方向步，要跨向球的方向。
: 第二步是左腳，用來加速度的，最重要的一步，要用力踏出去。
: 第三步的話就有二種方法了，一種是小跳躍，一種是併步，小跳躍會跳的比較高，
: 可是時間不好抓，併步時間比較好抓，可是跳的比較不高，同時也跟起跳時的
: 擺臂動作有關，詳情請看下面的連結吧。
: http://www.sport.club.tw/viewthread.php?tid=157&extra=page%3D1


這位大大說的很像是球隊教的 四步跳

右 (先踩的 為了拿起左腳做準備 也有往外繞的功用)

左 (找球步)

右左 (幾乎同時)



我教學弟妹的時候 大部分都只教三步 右手攻擊就是 左~~右左 (注意節奏)



我遇到不少人 在教新手的時候都會說 哪一隻腳先踩都沒關係

重點是墊步順 起跳流暢就好

我覺得這會害到那個新手後來的發展!!!

我認為其實哪隻腳先踩關係很大



大家如果有空 先來做個實驗

放輕鬆站著 一腳前一腳後


------這是前面的分隔線---------- case 1

假設你是右撇子
0
0 站成這樣

然後右手用力做攻擊動作看看



------這是前面的分隔線---------- case 2

然後換成這樣
0
0 一就用右手

用力做攻擊動作看看



























------這是前面的分隔線---------- case 1
/
/
/ 發現了嗎
0
0 右腳在後站成這樣

其實你是面對右前方

攻擊時拉手弓身 會先看到右方

攻擊動作完了以後 身體轉正 兩腳併攏

面向正前方





------這是前面的分隔線---------- case 2

\
\
\ 你是右撇子的話
0
0 會發現拉手弓身的力矩比較小

一開始就是面對正前方

等到攻擊動作完成

幾乎你整個人都是在看著左方

你可以站這樣 用力往右前方出力揮看看(小心扭到腰)








問題大了 如果你在主攻位 (四號位)

尤其是打長攻的人

如果起跳時是右腳在後 左腳在前(case1)

第一時間你可以打右前方斜線(球點高)

第二時間身體轉正定直線 (球點低)




如果起跳時站錯了 (case 2)

起跳瞬間就已經是面對直線

想再出力閃 就是往左打 掰了 出界

怎麼打都打不到右前方

閃不到比對角線更斜的線 (打斜線幾乎閃不過兩人)

而且很容易受傷


排球用的腰力是弓身向後 像蝦子一樣

而不是旋轉的腰力 (你抓隻蝦子來旋轉看看)






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好的 既然確定起跳時 右腳在後面(右撇子)

那他的步伐呢

我覺得教科書都是會打的人寫給會打的人看的

新手根本無法體會

(我都已經在懷疑我這篇好像也蠻屁的)


想學好墊步 找一個真正的高手做給你看

看一次不夠 拿相機錄起來 一直看一直看

打球時要揣摩 走路時要揣摩 逛街時也可以跳一下



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│ │
﹣﹣﹣├─────────────┤﹣﹣﹣
幾乎是看著對角線衝│ │
│ │
最後再決定如何轉線│ │
│ │
├─────────────┤
左 │ │
θ │
│ │
θ 右 │
﹣﹣﹣├─────────────┤﹣﹣﹣
│ │
θ │ │
左 │ │
│ │
│ 打 長 攻 │
│ │
│ │
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│ │
└─────────────┘




┌─────────────┐
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│ │
│ │ 很多人喜歡打二號
│ │
│ │ 但是很容易被攔
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│ ◎ ◎ │ 而且球一開網就沒辦法打了
│ │
﹣﹣﹣├─────────────┤﹣﹣﹣ (沒空間)
│ │
│ ﹨ ╱ │
│ ﹨ ╱ │ 其實二號走位應該是這樣
│ ﹨ ╱ │
├──── v ───────┤ 第一步的左腳要用力往左前
│ 左 θ │
│ ∕θ右 │ 然後力量有點折線般的
│ 左θ﹨ │
│ θ 原本位 │ 再往右折回來
﹣﹣﹣├─────────────┤﹣﹣﹣
│ │ 也就是用墊步跑出一個空間
│ │
│ │ 有所謂"繞" 的感覺
│ │
│ 打快攻或二號 │ 空中視野也非常好
│ │
│ │ 直接面對右前方
│ │
│ │ 如果有人擋 可以轉直線
└─────────────┘
或是用手腕轉左線




至於前面幾位大大提到的併步跳 和小跳躍的差別在於


如果是打長攻 需要飛很遠 通常第一步踩下去以後會小跳躍

整個墊出去


訓練方法很簡單

墊步會了 9*2=18 公尺 四次墊步內要到達 左右左*4

或是繞球場墊步跳

久了就會了



如果是打短攻 時間短 距離短

需要的是速度和高度 就可以採取併步

外人看起來就像是跑三步 左右左 然後跳起來

不然左腳下去的小跳躍也會浪費時間


更甚者 有些打快攻或背二的 直接墊兩步就跳了

就像封網一樣的跳躍 右左就上了


最後除了步伐 重心的轉換也很重要


準備攻擊時重心請放高 (準備衝準備找球)

左腳第一步出去 重心往平下

跳出去後

右左兩步重心也在地下 (誇張點就是看著地上跑)

然後把全部衝力放腳尖 把往前衝的力量向上轉換

同時雙手往上擺

空中弓身

扣球

收身 重心放腳尖 往後往下

退守




希望可以幫到忙 = =


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