打羽球有哪些要領？ - 羽球

By Candice
at 2005-03-17T00:00

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打羽球有哪些要領？JJJJJ

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By Isla
at 2005-03-19T21:59

打球前的暖身運動
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　　羽球是一項相當劇烈的運動, 所以在運動前身體有幾個部位確實得做好暖身才不致造成運動傷害。
　　　　
頸部--作轉頭動作, 可避免在打高遠球和繞頭球時, 脖子扭到。
手--先轉動手腕, 手腕鬆暖之後再揮動小臂做正拍與反拍扣球的動作, 最後再配合大臂做順逆時針的轉動。
腰--做前仰後仰動作後, 再做轉體與側彎運動, 這部份一定要做得確實, 否則腰部扭傷是非常麻煩的。
腿部--腳踝轉完後做一下交腹蹲跳, 劈腿拉筋和側半蹲使大腿的前肌與後肌都得以舒張。
揮拍練習--握拍轉動手腕做挑球與扣球動作, 這樣子便能開始與別人打球暖身, 進而做練習比賽。
　　而運動後的收身操則是為了延長運動壽命,所做的項目也跟暖身差不多，暖身夠不夠通常是以出汗為依據，而收身夠不夠通常是憑感覺（每一個動作8~10個循環差不多就可以！）? 再次強調！為了讓運動傷害的可能性降至最低，暖身與收身運動絕不可少！? （任何運動也相去不遠矣！）

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如何保護自己
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　　打羽球除了要注意運動傷害外, 還得注意突如其來的意外傷害。
　　常見的意外傷害來自身體的攻擊與跌倒及滑倒。跌倒及滑倒的問題因與場地及球鞋有關,容後再述。身體遭受的攻擊不外來自球或球拍。尤其當在打雙打時, 對友前球處理不好你又恰好站在前排, 此時對手近距離扣下來的球力道可觀, 你有可能在成為肉靶下, 被打到身體, 更甚者擊到眼睛, 那這個傷害可就大了! 若再碰到對手一時手滑或球桿斷掉這些天災, 就算打到身體也夠你瘀青疼痛一陣子, 所以在打雙打時, 你一旦站在前排時記得要將拍子舉起, 拍面朝外靠緊眉旁,縱使遇到意外狀況也不會傷到眼睛,, 說不定還能將必死球給擋回去, 因此防守中做好預備動作, 便能降低意外傷害的發生。

　　　　
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重量訓練
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　　羽球的重量訓練著重在手腕與腿, 訓練的項目則針對耐力、爆發力與勁道來強化自身的能力。
　　　　
手腕--剛開始可以較輕的啞鈴或握柄式的重物做手腕間各角度的轉動, 等適應後可依次加重, 尤其以網球拍練習效果佳, 在比賽前做揮拍練習, 上場後你會感覺殺球好像特別有力。
握力--如果握力不足常會握拍不穩或會拍時亂轉拍面, 甚至揮大力一點就會有球拍飛出的危險鏡頭, 可以指握器來改善。
手臂--以較重的啞鈴或重物做向後拉或繞頭揮動的動作, 雖然揮拍主要施力不在手臂, 但訓練不夠的話, 常常猛殺猛砍會使臂肌疼痛, 嚴重一點甚至會傷了肩胛骨。
腿--跳繩可增進手腳間的協調性與爆發力, 跑樓梯來訓練大腿和小腿的耐力, 若常有前進後煞車不及無法及時後退, 則是小腿與膝蓋沒力 , 宜做折返跑與蛙跳, 若是遇短球落在網前而心有餘力未逮, 則為大腿與膝蓋訓練不足, 應練習負重蹲起的動作。

　　　　
至於上述這幾點這只是些建議的暖身及重量訓練的資料
而小弟我本身也正好是羽球愛好者最重要的莫過於耐心
羽球也是種全身性的運動移動量也相當大所以全身的移動關節都必須暖開
這才不會發生扭傷抽筋甚至更嚴重的傷害

By Dinah
at 2005-03-18T17:24

看的出來~JASON先生沒有閱讀過文章就直接複製文章......

By Thomas
at 2005-03-17T08:23

發球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　發球是羽毛球的擊球法中最難的一種(控制球的飛行情況)。
　　關於羽毛球的發球法，在規則中有非常詳細、嚴格的限制。簡單的說，必須由下
向上擊球，而且一定要等對方接球員準備好才能發球。不可像排球、桌球、網球等比
賽，一開始就發動攻勢，以期有發球得分的情形。
　　因此，能夠隨時穩定的發球，就等於控制了局面，所以說，發球是最重要的擊球
技術。
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發球員和接球員的犯規行為　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
〈過腰發球〉發球時，球拍不能在超過腰部的高度發球。
〈高手發球〉發球時，球拍框的前端任何部分都不能比發球員握拍柄的手高。
〈越線〉發球時，發球、接球員都必須站在發球區內，絕不能夠踏線或越線。
〈腳步犯規〉發球時，發球、接球員都必須雙腳著地，絕不能有腳部離地的情形。
〈阻撓對方的假動作〉發球時，發球員必須以一貫性的動作來發球，不能中途停止或做
　　　　　　　　　　出分段動作。
〈球出界〉發球時，須把球發入對角發球區內。(如果球落在線上，都算是界內)
　
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羽毛球的持法　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　羽毛球怎麼拿都可以。發球的首要條件是在於精確，所以只要能夠使球穩定，任
何拿法都行。
而通常拿羽毛球的方法可分為下列兩種:
1.以手指輕捏羽毛頂端，球托部分向下。
2.以五指輕握住球的球托上方，球托部分向下。
不管用那一種方式拿球，平時都要訓練到能夠在一定的位置擊中球。
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發球的擊球法　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　發球的擊球法有下列兩種：
〈拋起發球〉一手拋下羽毛球，另一手同時揮拍，使球拍前端軌跡和羽毛球落點的交
會處，成為瞬間擊球點的擊球方式。這種方法有較大的動作，擊出的球也較為強勁，
能飛得高且遠。
〈不拋球的發球〉這種發球方式，好像是收回握住球拍的手臂，同時以拿羽毛球的手
去碰球拍的動作。這種發球法的動作範圍較小，能夠用短打將球擊到對方接球場地內
。
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發高遠球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　此種發球方式是要把球擊到對方球場的端線附近，從很高的位置垂直掉落，目的
是讓對方後退。
　　發球時以拋起發球法較容易。姿勢是左腳向前，右腳在後，輕輕拋起球，當球離
開手的同時揮動球拍，最好能彎曲手臂，在伸直前的一瞬間將球擊出，利用手腕的扭
動使球拍向左肩上方揮，讓球飛得又高又遠。
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發短低球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　目的是要將球擊至對方的前發球線附近，最好能把球控制在剛剛過網的高度，不
讓對方有發動攻勢的餘地。發球用不拋球的方式。
　　以羽毛球去碰球拍的方式，手臂彎曲，以較小的揮拍動作擊球。快速激烈的動作
應儘量避免，以輕推方式將球送出去，以正拍或反拍出球均可。
　　因為拋起發球需要做較大的預備動作，所以容易使對方預知你要打高遠球；但這
時發球員可以突然減輕力量，改為發短低球，使對方措手不及。同樣的，也可以用不
拋球發球方式使對方以為你要發短低球，而臨時擊出高遠球或平球。這些都是發球的
戰略。
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如何接球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　接球員要站在與發球員成對角方向的發球區內。隨時注意，避免犯接球員所易造
成的錯誤。
　　雙打比賽時，接球員的同伴不能去接球。初學者往往一看球飛到自己面前，就會
不顧是否該自己接球而揮拍擊球。這一點就是各位要特別注意的一點。
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比賽方法　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
1.抽籤決定發球權：比賽開始前，要以抽籤、猜拳或擲硬幣來決定發球權。贏的一方可
　從「先發球」、「後發球」、「選擇半場」這三項中任選一項，輸的一方則選擇剩
　下的兩項中的一項，然後開始比賽。
2.得分方法：發球的一方勝了該回合才算得分。接球的一方獲勝，只是搶得對方的發球
　權，不算得分。換句話說，單打比賽中，發球的一方輸球時，就要換邊發球了。雙打
　比賽中，每一位球員都有發球權，所以當第一位發球員發球失敗時，輪到第二位發球
　員(亦即是第一位發球員的隊友)發球。而第二位的發球也失敗了，就要換邊發球。不
　過，比賽剛開始，第一次獲發球權的一方，在該回合只限一人擁有發球權，不得由第
　二位發球員接連發球。要等到第二次獲得發球權後，才是兩位球員各有一次發球權。
　這一規定的原因是：如果讓抽籤獲勝的一方，一開始就有兩次發球權，在整場比賽中
　就先佔了太多優勢。
3.比賽數局：通常，一場比賽有三局，其中二局勝者為優勝隊。一局比賽的滿分點有21
　分、15分、11分三種、一般說來，無論國內外比賽，女子單打都以11分為滿分，其他
　各項(男子、女子混合雙打，男子單打)都以15分為滿分。
4.互換場地：打完一局，就需換場地。第三局比賽任何一方的得分，在以15分為滿分時
　先得了8分，在以11分為滿分時先得了6分，就要再換一次場地。當第二局、第三局比
　賽開始時，由上一局的勝方握有先發球權。
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單打比賽進行程序　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
1.抽籤或猜拳決定發球權，要使用單打球場進行比賽。
2.發球者須由右側發球區開始發球，接球者也要在右側發球區接球。
3.發球者贏了這一回合，要移到左側發球區發球；這時接球者也要跟著移到左側發球
　區接球。
4.發球員每一回合得分後，都要輪流變換左右發球區發球；接球員也跟著發球者的移
　動而左右更換位置。
5.發球者輸掉該回合時，就換邊發球。
6.球員的得分為0或偶數分時，在右側發球區發球；接球員在右側發球區接球。
7.球員的得分為奇數分時，在左側發球區發球；接球員在左側發球區接球。
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雙打比賽進行程序　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
1.抽籤或猜拳決定發球權，要使用雙打比賽場地。雙打比賽時，每一位球員都有發球
　權，而每一隊得到發球權時，都要依照當時本隊的得分來決定，誰是第一發球員或
　第二發球員。
2.現在，假設A、B兩位球員和C、D兩位球員進行雙打比賽：獲得發球權的一方自行
　決定出誰任第一發球員；後發球的一方也自行決定出誰任第一接球員。譬如，A為
　第一發球員，C為第一接球員。A、C就要各自站在本隊半場的右側發球區內，兩隊
　的另外兩位球員 B、D ，只要不妨礙對方，不管是踏在線上或站在球場的任何位置
　都可以。
3.隨著比賽開始的訊號，發球員A要把球擊到站在對角方向C的發球區內。這時C是第
　一接球員，所以負責接A所發出的球，如果D搶著接球，就造成了犯規。A、B這一
　隊贏了此一回合就算得分，形成1比0。
4.因為A有繼續發球權，所以下一回合A要移到左側發球區，對D所站的左側發球區發
　球。如果這一回合輸了，發球權就要轉給 C、D 這一隊，因為這是比賽中的第一位
　球員發球。
5.發球權轉移到對方站在右側發球區內的球員，也就是由C發球，由B來接球。
6.如果C發球失敗，由D再從左側發球區對A發球。 C、D 兩位都無法得分時，再換邊
　發球。
7.發球權又回到了 A、B 這一隊。此時應注意的一點是：在前一回合擔任第一發球員
　的A站在左側發球區而將球輸給了對方，所以，現在就要在自己球隊重新得分前站
　在左側發球區發球或接球。前面說過，第一發球員要由站在右側發球區的球員擔任
　，此時就由B任第一發球員。A要等B發球失敗後，才以第二發球員的身份發球。換
　句話說，發球員在每次得分以後都要換發球區發球。如果第一發球員發球失敗，就
　由第二發球員在另一側發球區做第二次的發球。
8.進行比賽後，要按照雙方的得分來變換發球員、接球員。
　A、C：得分為0或偶數分時，
　　　　　　　　站在右側發球區發球或接球；獲得發球權時，擔任第一發球員。
　　　　　得分為奇數分時，
　　　　　　　　站在左側發球區發球或接球；獲得發球權時，擔任第二發球員。
B、D：得分為0或偶數分時，
　　　　　　　　站在左側發球區發球或接球；獲得發球權時，擔任第二發球員。
　　　　得分為奇數分時，
　　　　　　　　站在右側發球區發球或接球；獲得發球權時，擔任第一發球員。
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比賽中的犯規動作　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
〈出界〉球落在界線外時就算出界。落在線上以界內算。
〈過網〉球末過網，球拍就越網擊球。
〈觸身球〉球觸碰到身體或衣服時都算。
〈觸網球〉球拍碰到球網或球網柱。
〈持球〉擊球時球拍有拖帶球的情況。
〈連擊〉球員以球拍連續碰球兩次。
〈雙擊〉同隊隊員連續各碰球一次。
〈妨礙〉妨礙對方擊球。在網前，對方即將由上往下擊球時，不得舉起球拍做出假動
　　　　作擾亂對方。可以用球拍護在臉前。
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發球無效　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
1.觸網球。球托部分卡在球網網目中。
2.發球時，發球員和接球員同時犯規。
3.發球員的球拍末碰及球身。不可故意如此。
4.在單打比賽時，發球員和接球員都站錯發球區，但是如果球賽進行到下一回合時才
　發現，則比賽繼續進行。
5.在雙打比賽時，發球和接球員弄錯順序或站錯發球區時，犯錯的一方打贏這一回合
　算是無效。但是如果繼續進行到下一回合發球以後才發現，算有效得分。如果犯錯
　的一方輸球，則不加追究，繼續進行比賽。
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球場禮節　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
1.服裝顏色儘量為白色，應避免穿著太多顏色或太多花樣的衣服。
2.不要從網下穿越變換球場或撿球。
3.比賽中不可大聲叫喊。常常在比賽中可看到有人發出噓聲或大叫，這是非常不禮貌
　的行為。
4.將羽毛球遞給對方，從網下丟或故意拋得高高的都不好。要以球拍將球輕輕擊到對
　方容易接到的位置。
5.比賽前，兩方選手要互相握手表示禮貌，比賽結束也要握手表示對對方的讚賞。
6.比賽前只須對主審行禮，若太過多禮，反而會使大家不習慣。
7.比賽進行時，雙方都有繼續比賽的義務。除了第二局和第三局的中間有休息時間外
　，不能中途停止比賽。因此在比賽中不能以整理服裝、擦汗或換球拍等為由影響比
　賽的進行。萬一發生抽筋而無法繼續比賽時，就應棄權。
8.比賽中不得請教練在場外做指導，一旦進入球場，就要靠自己的奮鬥來完成比賽。
9.經常看到一些輸球的選手摔球拍出氣。這是很難為情的動作。
10.不可不服主審的裁判而糾纏抗議，或拉扯球網指責對方球員。
11.參觀比賽要保持安靜，專心觀賽，讓選手們能充分發揮球技而不受干擾。對於精
　彩動作的出現，不論是那一方的選手，都應給予鼓勵的掌聲。
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球拍的規格　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　關於球拍的大小，在規則中並沒有詳細的規定。
　　可是，使用太大的球拍不但擊球時會感到不方便，而且無法按照發球規則來發球
。相反的，如果球拍太小或球桿太短也不容易擊中球，無法做出強有力的攻擊動作。
　　因此，自然而然就形成了目前所使用的大小、形狀了。
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球拍的種類　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　球拍一般來說可分三種：全木製、木框、金屬製的球拍。這三種球拍的拍柄幾乎
都是用相同材料製造的。
　〈全木製球拍〉　價格較低廉，但反彈力不佳，所以，現在已不被選手採用。　
　〈木框﹝金屬桿﹞球拍〉這是代替全木製球拍所發展出來反彈力較佳球拍﹝良好擊
　　　　　　　　球點範較廣﹞，容易控制羽毛球飛行的方向。
　〈金屬製球拍〉有鋼製、鋁製、碳纖維製數種。這類球拍質地較輕易於揮動，適合
　　　　　　　　快術速擊球。因為重量輕，故較受初學者、婦女、中學生的歡迎。
　　不過，一流選手們大都認為，使用金屬框球拍需要有強大臂力才能有效發揮其優
點，所以並不常使用。主要原因可能是球拍框本身彈力較差，易使羽毛球快速脫離球
拍面而難以控制。
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球拍的選擇　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　如上述，球拍有許多種類而且各有特色。所以，要按自己的習慣和藉用別人球拍
為參考來選購。
　　此外，在選購球拍時要注意球拍的平衡問題。
　　平衡，在感覺上只要容易揮動就好了。選購時要多拿幾隻做比較。如果是沒有編
球拍弦的，選購時還要考慮加上拍弦的重量。
　　在球桿部分以一隻手指撐住，衡量其平衡狀態，這是很重要的步驟。衡量結果可
以發現有前端較輕和前端較重兩種球拍。一般人都較喜歡使用前端輕的球拍。
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球拍保養法　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　平時要用球拍套加以保護，若能加上球拍夾，那就更理想了。
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自己動手編製球拍　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　球拍弦最好由自己編製，如果學會這一技術，一旦遇到球拍弦斷時，就可以不慌
不忙著手修理。
　　一般使用的尼龍弦都是一條很長的線，通常以八倍於球拍長度的線做為縱弦，其
餘的做為橫弦。
　　編法為：首先將蹤弦由上端中心點開始，分成左右兩邊，通過所有縱向孔洞。然
後從一邊壓住球拍框，使球框幾乎成為圓形再一條一條的將弦拉緊。
　　在編製橫弦之前，先將縱弦由外側向內側放鬆，使其兩端較緊，中央部分較鬆，
這樣才能編出形狀良好的球拍。
　　橫弦要由上方依照順序，一條條利用圓形捲軸校緊(如果沒有此工具，可利用舊的
球拍柄，其效果是一樣的)。編製橫弦的重點，是要將從上方算起第三到第四條弦特別
的拉緊，以下的橫弦較為放鬆。
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羽毛球的性質　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　羽毛球又被稱為「Bird」。羽毛球的規格有詳細規定(比賽規則第4條)，在品質上
有統一規格的趨勢。但是，羽毛部分不是人工製造，所以看起來雖是一樣的羽毛球，
其飛行方式卻稍有不同。
　　羽毛球的飛行，具有特殊的性質，如果能認識這一點，比賽技巧就能進步較快。
　　羽毛球和其他各種球類運動最大的不同點是，它的形狀不是球狀，如果把羽毛球
向上拋起，它落下的軌跡和棒球落下的軌跡不同。
　　根據研究，一流選手在殺球時，球的瞬間飛行速度每小時高達 250公里，是各種
球類中球速特別高的一種。但是當它失去慣性，會立刻向地面垂直降落，換句話說，
其飛行前進的力量很快就會減低至零。
　　再說，球的球托部分經常在前，所以無法讓羽毛球做縱向的旋轉，因此並不能利
用打擊法來擊出直球或曲球。
　　另一方面，我們從羽毛的插植方式可以看出，它在飛行時讓羽毛旋轉，來維持方
向的安定，同時，在失去慣性時羽毛會擴展，就像是剎車的功用。如果利用此種特性
，即使是用最大力量擊球也不致使球飛得太遠，反過來說，就算用很小的力量也可將
持球擊到遠處。
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羽毛球的種類　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　羽毛球有下列三種:
　　1.尼龍製　2.陸上鳥類羽毛製　3.水鳥類羽毛製
　　一般認為水鳥類羽毛製的球品質最好。但是，一隻鳥的羽毛(鵝毛)只能製造出一
個半球，所以原料的來源非常短缺，大家都希望能夠早日製造出價值低廉，品質良好
的羽毛球。
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運動員的服裝　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　羽毛球運動的服裝，原則上以白色單色為主。
　　穿其他顏色的運動服雖然並不會妨礙比賽的進行，可是在羽毛球歷史中，我們曾
提到，這種運動是在英國誕生的，被當時的貴族們視為社交活動，而逐漸建立起一種
嚴格的禮節，穿上白色運動服正和網球運動一樣，顯示出較高的社會身份和地位。
　　一般來說，在英國發源的運動規則、禮節都較嚴格。今日的羽毛球運動就是沿承
當時禮節而來的。
　　最近在服裝上，襪子、運動鞋上加一些彩色線條的產品逐漸增多，在國內只要是
羽毛球協會推薦的服裝都可使用。
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選用何種運動鞋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　選購運動鞋須特別注意。類似網球鞋而安定性更高，寬度夠的鞋最為合適。近年
在市面上出現一種在側跳時也不易滑倒的羽毛球運動鞋，可供大家做為參考。
　　穿上高筒的運動鞋不容易側跳，又容易扭傷足踝，應避免穿用。

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