打籃球長高文章 - 運動

By Anthony
at 2008-04-25T00:00

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以往流行一種說法：打籃球會長高。然而許多渴望長高的人賣力投入籃球運動
後，卻沒有達到他們預期的效果。最近麻省理工醫學院一份最新的研究報告指出，
打籃球的確有助於增高，但只有一些特定的位置與動作有所助益。如：投三分球時
的長射動作，能適當拉長筋骨；而籃球員日常練習體能常做的青蛙跳，則能有效增
加肌腱強度，進而使骨髓伸長。因此麻省醫學教授約翰‧卡洛尼表示：想增高最有
效的方法，便是在練習籃球前先做100下青蛙跳再站三分線位置投30顆球。而
且此種方法跟發育年齡無太大關係，即使20歲以上的年輕人也能藉由此練習有效
增高。
大家這篇文章有何看法？
本人覺得做完蛙跳就掛了！
而且這應該不適合每天做八，會嚴重傷害膝蓋
Update:
TO科先生：別答非所問或COPY其他文章！！

Tags: 運動籃球

All Comments

By Ida
at 2008-04-27T13:40

打籃球!
真的可以長高喔!
但是!
打完籃球之後一定要補充水分!
尤其是
請切記!絕對不準喝飲料!
因為!醫生說
運動後，身體會分泌「成長激素」
如果，又喝飲料(含某種東西，糖吧!)
會抑制「成長激素」的分泌
因此，還是長不高!
所以運動完要呵白開水喔!!
2008-04-25 17:40:55 補充：
這些講法是沒錯!
不過不用青蛙跳...
沒那麼嚴重啦!
只須適當的暖身就好了!!

By Isabella
at 2008-04-25T11:24

憂心孩子長不高的父母親，可以隨著秋天的腳步，好好幫孩子的身高打算打算。
身材的高矮，在先天上受到父母遺傳的限制，但並不意味著不高的父母親就生不出挺拔的孩子來。理論上，只要在青春期，趁著骨骼的生長板尚未癒合前有足夠的刺激，就能使骨骼成長，便有長高的機會。
對生長板的刺激可以包括物理性與化學性兩種。物理性的刺激便是運動，不論是跑、跳或是各種球類，只要是經常使生長板受到體重的擠壓與放鬆，便有足夠的刺激量，所以在青春期結束前，只要小孩對運動有興趣，父母親皆宜任其發展，如此有助於最寶貴的青春發育生長。
化學性的刺激也就是傳統的轉骨方。生長發育與腦下垂體所分泌的生長激素有絕對的關係，唯有在生長激素正常分泌與骨骼發育健全之下，轉骨才可能成功，所以女孩子轉骨應兼調經，男孩轉骨則補腎陽為重。
一般的益腎藥物如鹿茸、補骨脂、骨碎補等皆是轉骨方常用藥，實驗證明，可以增強成骨細胞的分裂速度，並抑制破骨細胞吞噬功能，有助於骨骼生長；菟絲子、肉桂、阿膠及旱蓮草等藥物能夠滋補沖任，使生長激素分泌旺盛，發揮其對骨骼與四肢最大的功效。
值得一提的是，生長激素的分泌，最旺盛的時間是在深夜，以黑暗的環境之下最好，所以在使用轉骨方時，最好的服用時機是睡前，並且在睡眠時關掉燈光，以利藥物與腦下垂體的互動。
至於轉骨方的成份，主要是以補腎陽與補腎陰的藥物為主，除了對於小孩的轉骨有幫助以外，它對於骨質疏鬆的患者，尤其是停經後所造成的骨質疏鬆症，有直接的幫助。
由於停經後的婦女腎氣衰，卵巢功能退化，故骨骼中的鈣質會飛快的流失，此時使用轉骨方能有效增加骨密度，抑制破骨細胞作用，若再加上荷爾蒙療法，效果更佳，能有效解決潮熱、睡眠障礙與情緒不穩定的狀況。
老人家的骨骼狀況偏脆，也能使用轉骨方增加骨密度，宜加入富含膠質的食品如豬蹄、雞爪等，以改善骨骼的韌性，減少跌倒所造成的骨折風險。
動過骨科手術的患者，除了因年齡及性別而有所變異以外，還需加入補血養氣藥物，如當歸、黃耆，以彌補失血後的血虛氣虛。目前在市面上可取得各式轉骨方，一般而言，效果皆不錯，但也要與運動、睡眠及服藥時間相互配合，才能取得最好的效果。（本文作者為彰化市玉衡中醫診所院長）

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