打籃球腳扭傷之後.多做水中走路的水療.對復元有幫助嗎? - 籃球

By Damian
at 2005-12-14T00:00

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如題...打籃球腳扭傷之後.多做水中走路的水療.對復元有幫助嗎?ps : 我的問題還有很多無人回答.請高手幫忙...按我的資料.按發問中問題即可.感謝...

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By Elma
at 2005-12-18T09:03

是的,對復元有幫助! 水中運動泛指在水裡面所從事的各種運動，包含了在水中的步行、跑步、伸展與關節活動。游泳或者是最近所流行的水中彼拉提斯，則是水中運動的綜合體。除了一般人以外，包括關節炎、小兒麻痺、腦性麻痺、骨科手術後、運動傷害的患者，以及孕婦、肥胖的人，特別適合從事水中運動。但如果罹患了心臟病、高血壓、大小便失禁、發燒、皮膚病或者是皮膚有開放性傷口的人，則不適合從事水中運動。與陸地上的運動最大差別，就是水的浮力可以支撐身體的重量，減輕在運動時關節所承受的壓力。研究發現，水的浮力可以抵消身體百分之九十的重量。因此，對於某些不適合從事負重運動的人，水中運動成了運動項目的首選。除了浮力以外，在活動時水會產生阻力，這樣的阻力提供了強化肌肉力量的絕佳方式，這對肌肉無力的患者會有很好的幫助。持續性的在水中運動，還可以改善柔軟度，增強心肺功能，除了可以提供與陸地上運動同樣的效果以外，更由於水中運動多屬緩慢重覆性的動作，可以有效地降低運動傷害的發生率。如果能夠在溫水游泳池中做運動，較高的水溫除了可以有效地增加柔軟度，促進血液循環，還能幫助身體放鬆並減輕疼痛。美國關節炎協會提供了一些水中運動的小秘訣：．一開始只需把要運動的部位泡在水裡即可．緩慢地進行運動，不需太用力．以簡單的動作開始與結尾．運動要包括完整的伸展，同一個動作重覆三到八次．進行中如有劇痛或呼吸不順要暫時停止．運動結束後，如果疼痛持續兩小時以上表示過量，須在下次調整運動量．運動後要補充大量的水份．量力而為，隨時請教醫師水中運動並不受年齡、體能狀況的限制，而且更提供了一個較不會產生運動傷害的環境。對一些世界級的運動選手來說，在水中的跑步更是他們有傷在身時的一種訓練方法。

By Ethan
at 2005-12-17T11:14

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By Quintina
at 2005-12-18T15:02

關於這個問題..我看到另一偏回答是有幫助..讓我感到疑惑(要看復原狀況)...因為水中運動對於關節炎是有幫助沒錯..因為水中浮力較大可以減少體重對於關節的壓力..適合肥胖或是關節炎的患者..但是如果你是扭傷..只要好好休息..盡量避免走路..配合飲食和充分的休息就能夠康復...等到完全復原後..在以慢走..小跑步..來適應所以我個人認為打籃球腳扭傷之後.多做水中走路的水療.對復元有幫助嗎?
那要看你復原情況...我認為完全復原可以在水中走..如果沒有復原到百分百
以休息還是最好的方法(因為水裡還是要支撐身體的重量) 對於腳踝還是傷害
但可以利用氣泡按摩和冷熱池交替...幫助復原..讓血液循環...好的更快

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