打球前的飲食,如何維持體力? - 桌球

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2013-02-02T21:14

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不少球友都有激烈比賽或激烈運動,肚子餓體力不濟的狀況,個人
也常在下午四點開始打球,打到一半很餓,體力不濟.也許是我中午
習慣吃麵吧.

我看過一些運動前飲食的筆記:
運動前吃甜的,血醣上升,胰島素分泌,血醣下降,運動時
需要血糖,造成血醣雙重下降.....

所以是否運動前不要吃甜的,如巧克力,到底運動前的飲食
要如何調配,才能發揮最佳體力呢?

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Tags: 桌球

All Comments

Emily avatar
By Emily
at 2013-02-05T22:20
我有聽過名叫"肝醣填充法"的方式,好像可以應用在大比賽前~
Belly avatar
By Belly
at 2013-02-10T11:06
如果打很久的時間 帶個勢力架OR香蕉可以補充一下血糖
Kama avatar
By Kama
at 2013-02-13T13:59
如果原PO有看網球比賽的話 就可以發現他們也常用這些
食物來瞬間補充體力
Kumar avatar
By Kumar
at 2013-02-15T18:02
打腎上腺素不知道怎麼樣(誤
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2013-02-18T07:27
二樓 請問啥是勢力架? thanks
George avatar
By George
at 2013-02-21T15:21
一個巧克力的牌子 SNICKERS 士力架
Anthony avatar
By Anthony
at 2013-02-25T13:08
只要是巧克力應該都行
Dinah avatar
By Dinah
at 2013-03-02T06:55
香蕉很好用可以補充血鉀含量 吃完順便給對手放香蕉皮
Blanche avatar
By Blanche
at 2013-03-04T20:12
想說不要打廣告用錯別字說...還真有人不知道阿...
不過其實像跑馬拉松 也有特殊專用補充體力飲(食)品
Ursula avatar
By Ursula
at 2013-03-06T03:40
坊間很多啦 最便宜就是巧克力 跟香蕉...
Brianna avatar
By Brianna
at 2013-03-10T19:20
踩到原地打滑3秒
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2013-03-14T11:40
個人:雞排 檸檬紅茶 打球中:寶礦力 打球後:臭臭鍋@@
Ethan avatar
By Ethan
at 2013-03-14T16:06
看起來好樣吃很多 因為我才48公斤.....吃不胖
Jacob avatar
By Jacob
at 2013-03-18T06:52
樓上宵夜推文
Erin avatar
By Erin
at 2013-03-22T18:48
曾經我也是吃不胖的年紀(掩面
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2013-03-25T17:45
我吃麵也會腿軟，後來都吃飯，飯後一個多小時後運動不腿軟
Linda avatar
By Linda
at 2013-03-26T16:17
吃麵腿軟+1~尤其是泡麵更明顯...
Delia avatar
By Delia
at 2013-03-29T21:25
打腎上腺素不知道怎麼樣 https://noxiv.com
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2013-03-31T12:38
曾經我也是吃不胖的年紀 https://daxiv.com
Queena avatar
By Queena
at 2013-04-05T05:43
打腎上腺素不知道怎麼樣 https://muxiv.com
Linda avatar
By Linda
at 2013-04-08T08:28
臭臭鍋@@ http://yaxiv.com

大陸小孩子

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By Edward Lewis
at 2013-02-02T20:16
大陸乒乓球果然是人才濟濟啊 一個看起來小一小二的小孩子就如此不得了了 http://www.youtube.com/watch?v=chGLDV494Ec - ...

明天台中

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By Zora
at 2013-02-02T16:27
[時間]：週日早上下午皆可 下午希望一兩點 別太晚 [地點]：逢甲 [目的]：運動 [自身程度]：1600 [希望揪到的程度]：系隊以上 不嫌我差的話越厲害越好 XD [希望揪到的人數]：不限 [聯絡方式]：站內信或水球 [其他]：來吧! -- 主戰 YEO CS 國狂三 41度/天弓 35度 Y ...

高雄練多球場地

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By Valerie
at 2013-02-02T10:29
你想練多球???? 去正勤社區看看~ 那邊還算適合練多球~ 在好市多對面 ※ 引述《ZX381612 (看著我 你會煞气)》之銘言： : 如題，我跟同學最近買了一袋球想在過年那段期間練 : 但平常去的地點過年休息QQ : 所以想請問板友們知道不會太偏遠(小弟住前鎮區英明路這邊) : 然後裏頭又可 ...

逢甲(今明)練球

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By Rebecca
at 2013-02-02T10:12
[時間]： 今(六)晚1930 明(日)早0830 [地點]： 逢甲 [目的]： 多球菜單練球 [自身程度]： 校隊下 (可用積分 或校隊系隊 等常用的辨認方式來介紹) [希望揪到的程度]： 校隊下以上 [希望揪到的人數]： 2人(加我共3人) [聯絡方式]： 站內信(徵到1700) [其他]： 我提供多 ...

2/2(六)/逢甲打球/早上或下午

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By Emma
at 2013-02-02T07:44
[時間]：2/2(六)今天上午10點或下午2點30分 [地點]：逢甲大學 [目的]：打球play～ [自身程度]：系隊中等 [希望揪到的程度]：不拘 [希望揪到的人數]：(多多益善) [聯絡方式]：站內信或推文～早上有約到就早上GO，沒就等下午了，謝謝～ - ...