打水?手腳比例?韻律呼吸?換氣? - 游泳討論

※ 引述《Chalie (查理布朗)》之銘言：
: 想請問各位大大四個問題
: 1.打水:
: 大家都說打水打出水面是沒有用的
: 所以我最近在練習如何不打出水花
: 但打一打有時腳就會自己很想浮出水面這樣
: 我想問說打水是不是沒有辦法完全在水裡
: 還是會露出一些在水面上這樣?
:
其實打水腳底露出水面是可以允許的範圍....
但如果連腳背都露出來的話...反而身體會失去平衡....
前進的動力也會被抵銷.....


2.手腳比例:
: 爬文後大家好像最推薦的比例是 手 : 腳
: 7 3
七比三的比例是自由式前進動力.....
七成為手三成為腳....而不是手腳的配合頻率吧....
你如果可以游到七下手配合三下腳的話...我想你也是厲害的高手吧..
比較一般的長距離是一下手三下腳....你可以用這比例練練看

: 3.韻律呼吸:
: 爬文後第一次看到這麼名詞
: 想請問有大大能夠解釋一下嗎?
:
韻律呼吸其實就有點像陸地上的深呼吸.......
但他是用嘴巴吸氣 鼻子吐氣 像凱格爾運動的呼吸一樣......
顧名思義他就是一個有規律的呼吸法....
可以用來調節你的呼吸...如果你很喘的話...可在岸邊做韻律呼吸
做到你不喘為止 但是是在水裡面用鼻子吐氣
快沒氣了在上來水面用嘴巴吸氣...做慢一點就像深呼吸一樣
效果更好....

再來就是他也算是所有游泳法的基礎換氣法.....所以的游泳都是這樣換氣的...
記得鼻子吐氣 嘴巴吸氣

4.換氣:
: 爬文說自由式要有規律的換氣(2划1換.4划1換)
: 但我覺得換氣容易造成我速度變慢
: 而且花費的體力增加
: 我目前比較傾向想換再換(憋久一點.練心肺)
: 是我沒有養好習慣還是?
: 先謝謝各位大大了！！！
:
: 其實所有的游泳都是要有規律的換氣....除非是比賽
不然有可能你因為憋不住...而手腳的動作會加快(因為想快點換氣)而亂掉
其實剛開始練習的話划兩下會一次就可以了....等熟練了.....
看你是要練雙邊換氣或是直接划四下換氣....
但重點是..如果你的游泳姿勢是正確的話...其實換氣是不太會影響你的速度的
有可能是你換氣身體不協調又或是你會變成抬頭換氣...所以才會影響速度
換氣是很順暢的其實不會發費多餘的力氣...如果缺氧浪費的力氣才多咧...
所以先把姿勢練好...換氣練好就不會有這樣的問題了....加油

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