打擊訓練 - 壘球

※ 引述《hohaotiz (我是人)》之銘言：
: 對於打擊基本訓練
: 最一般的方式是TOSS和打網
: 大家都聚焦在TOSS
: 對於打網好想很少提到
: 不知道是否有前輩可以詳述一下打網的訓練方式與目的?
: 如果有TOSS的更好

我在我們學校的棒球隊板裡找到的資料
可以參考看看

打網是練習打擊一個很好的方法，練習的時候，餵球的人輕輕的將球拋至擊球員的
擊球點，擊球員則用最正確的方式來進行揮擊，由於這個練習擊球員很容易不知不覺中
太過用力，所以再練習的時候，兩次揮擊之間的時間間隔可以大一點，尤其還不是很熟練
的人，更應該一球一球慢慢打，每打一個球就針對缺失進行修正，這樣才能發揮練習的
最大效果！有很多選手，每天練習打網的數量大約在兩三百球左右，藉著大量的練習
讓自己的打擊動作固定而熟練，甚至於讓自己的打擊動作有點因為熟練而成為
反射動作，練到這種程度，打擊的技術自然是相當好！

　　有些人練習打往往網覺得很吃力，打個五十球就很喘，這是表示練習的時候
出力的方式錯誤！應該加以改進！

其實打擊技術練到了一定的程度之後，有一種很好的打擊練習方式，叫做TOSS，顧名
思義就是餵球的人輕輕將球投給擊球員，擊球員輕輕揮棒，只要將該有的動作作完整就
好，不要刻意加上任何力氣，把球打回去給投手，要盡量打成滾地球。投手接住球之後，
再投球給擊球員，就這樣反覆練習！這個練習最大的要求就是：

　　一．動作要相當正確，使出棒的方式非常平衡，球棒自然而然可以很平的命中球，於
是自然而然球將球打回去給投手。任何動作上的缺失
（包括不正確的動作以及不完整的動作）都足以只球偏離預期的方向！

　　二．命中的位置要對！外角球在靠近身體的地方打，內角球在身體前面就必須打！這
樣子棒子和球會以直角的角度碰撞，自然的，可以將球打回去給投手！

　　有很多人認為打TOSS沒有用，一方面是因為不知道該怎麼打，一方面則因為不知道這
個練習的作用在哪裡。打TOSS最大的作用在於保持正確的擊球點，並且藉著打回去給投手
的球有無偏離，可以發現本身的問題！不論是擊球點錯誤或是動作不正確，TOSS打下去
都無所遁形！高中的時候因為升學的關係，通常每天除了傳球之外就是練習TOSS，這樣子
的練習雖然不多，但當時確實因此保持一定的程度！

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