打排球打到腰痛 - 排球

By Hedda
at 2010-01-08T00:00

Table of Contents

我是一位很會打排球的高中生
再過沒有多久要排球賽
我每天放學都會留在學校打排球
結果我這兩天發現我腰痛
蹲下去彎個腰腰會更痛
大概是因為我是女生
放學留下來練球幾乎都是男生
我每次打球都要耗盡體力
能不能告訴我解決的方法
簡單幾句話就好了
不要去複製文章
我搜尋到的都是中老年人的症狀
我只是一位高中生
謝謝大家的幫忙

Tags: 排球

All Comments

By Eartha
at 2010-01-08T01:18

妳好阿
我本身是排球校隊
我也有腰痛的問題
可能是妳打球的施力不當
或是沒熱身就去打球
這樣很容易讓腰受傷
妳可以熱敷
順便去按摩它
然後休息個一兩天(個人經驗真的要休息不然會更嚴重)
別因為想要練習救硬撐
這樣比賽沒辦法盡全力的
助妳早日康復比賽加油

By Rae
at 2010-01-09T06:01

其實中醫理論腰痠、腎虧是两碼事，腰痠不一定是腎虧，但是腎虧會引起腰痠,腰痠原因很多，尤其女性又牽涉生理结構，所以腰痠原因又更複雜。
有可能是單純的腰部氣血循澴不順暢，有些因為脊椎侧彎而引起，也有因為骨刺压迫神經所引起，或坐骨神經病變而造成，腹部的帶脈氣血循環不順，女性卵巢子宮病變等等因素都會形成腰痠的現象。
1.使用推拿時需搭配適當药物，效果才會較佳，一般按摩隔著衣物效果會稍為差一些，如果有脊椎侧彎，必需搭配牽引調理，就是所謂脊椎矯正才會有效。
2.在腰痠的部位直接刮痧，這是最快最有效的方法。記得有位張先生深為腰痠所苦，中醫診断為腎虧，吃了半年補腎的藥與老婆也没有行房，結果腰痠也没改善遇到我的時候，就是用刮痧幫他調理好的。
3昨日幫陳先生調理身體時，提到他的两個兒子10多年前在加拿大讀書時，大兒子腰痠他去請教專家，如何先自我DIY改善，專家教他拍打大腿後膝的委中穴，小兒子幫哥哥拍打後，居然腰痠好了。此一部位穴道常被一些專家给疏忽掉了，委中穴在人體是個很重要的穴道，有其奧妙之處，所以拍打委中穴，效果是不可言語。
建議您可DIY自我推拿按摩舒解方法：
1.可按「委中穴」：用雙手拇指點揉委中穴，約2分鐘。
2.可按「承山穴」：用雙手拇指點揉承山穴，以有酸脹感為宜，約2分鐘。
3.拍打小腿肌肉：虛掌有節奏地拍打小腿肌肉，或用米達尺拍打小腿肌肉，約2 分鐘。
4.拉伸腿筋、舒展小腿肌肉：伸手抓緊抽筋那一腳的腳趾，腳尖儘量向上翹、腳跟儘量下蹬，使小腿肌肉保持於伸展狀態。
以下穴道圖由鄭老師(修理人)照相提供
圖片參考：http://img.atlaspost.com//albumimages/194635/56054...

http://map.answerbox.net/photo-9525234.htm
2010-01-14 17:00:51 補充：
穴道圖
http://map.answerbox.net/photo-9525234.htm

By Ina
at 2010-01-12T22:19

打球打到腰痛.使用傳統療法.筋肉放鬆術.通常一兩次可以改善

By Olive
at 2010-01-09T00:34

任何運動傷害都需接受完整的評估和治療！貿然開始運動，可能使殘存的傷害更嚴重。
症狀必須詳細診察，經過理學的評估和動作測試才能得知真正的問題所在。
針對受傷和移位的組織需要確實的治療，可以徒手整治技術，加快復原速度，避免再次復發和殘存舊傷。成功大學復健物理治療學系畢業，進修體育、健康與休閒研究所碩士。歡迎留言討論，希望可以給你專業上的建議幫助。

By Kama
at 2010-01-09T16:09

其實我有時也會ㄝ
作三角式的時候
體育老師罰的
隔天就不痛了
神奇吧

我國排球相關事宜

By Dinah
at 2010-01-08T00:00

(1)我國排球分級制度.分區.預賽為何？？
並提出建議及改善方式
(2)請詳述裁判、選手、比賽規定場地
這是我們體育課的報告
請大大幫幫忙吧

Read more: 我國排球相關事宜

打排球打到腰痛 - 排球

All Comments

Related Posts

我國排球相關事宜

急!!體育筆試題目!!(20點)((儘快!!

請問有哪些球類運動比賽是球不能落地的??

排球比賽心得

（需要）排球報告心得、排球好處在哪！