打完籃球後的肌肉酸痛 - 運動

By Olga
at 2007-08-06T00:00

Table of Contents

平常很少運動
前天早晨去打了籃球
大概打了45分鐘
隔天兩邊的肩膀到手臂都感到酸痛又有點無力
到了今天依然蠻痛的
不知道這是拉傷什麼的嗎
應該怎麼處理呢？

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By George
at 2007-08-10T03:48

1、平常很少運動、大概打了45分鐘籃球。這種狀況算是突然性的大量運動，如果過程激烈，更會造成您的身體上的負荷。
2、隔天兩邊的肩膀到手臂都感到『酸』：運動時，能量消耗並產生乳酸，乳酸過多堆積所致；部分乳酸會在小時內排除，部分乳酸會在休息數天後排除。
3、隔天兩邊的肩膀到手臂都感到『痛』：您平時少運動，突然45分鐘運動量，對你而言算多的，會感覺痛，極大原因是因為運動部位的肌纖維細絲撕裂(屬於正常現象)，休息幾天會自行修補。
4、隔天兩邊的肩膀到手臂都感到『無力』：血液中以及肌肉中的肝醣消耗過多，導致您手臂屬於「缺乏養分期」，休息數日正常飲食即可恢復。
5、『不知道這是拉傷什麼的嗎』：拉傷的話，當下患部會有灼熱撕裂感(看程度而定)，且難以繼續運動(您自行評估當日打球狀況)。
6、如果疼痛達3-5日，仍不見好轉(或是非常緩慢好轉)，請就醫觀察比較保險。
7、正常情況(肌纖維撕裂)，3-5日即會好轉並修補完畢。

By Todd Johnson
at 2007-08-09T21:22

先熱敷吧~再來就貼~撒隆巴斯~~~我也常常受傷~我都這樣就好哩^^

By Harry
at 2007-08-07T09:42

若沒有去碰撞或拉扯到你的手部
應該是不會造成拉傷或扭傷
所以應該是酸痛吧
平常很少運動突然做了劇烈運動
乳酸堆積造成肌肉酸痛是正常的
通常會痛個2~3天
如果是超劇烈的話可能會到一個禮拜
"熱敷"(加速乳酸的代謝)加上"按摩"
會好的比較快~~

By Steve
at 2007-08-08T11:40

拍打酸痛的部份!!
那是乳酸堆積造成的
要多多運動
如果還是會痛
去泡一下熱水澡
不要太久!!

By Ina
at 2007-08-07T11:44

1. 先熱敷3分鐘 . 再冰敷1分鐘 . 然後噴肌樂
2. 不要作手部激烈運動<直到手痛停止時>
3. 如果還會痛建議去看醫生

打完籃球後的肌肉酸痛 - 運動

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