打完球後...熱敷還是冰敷比較好??? - 羽球
By Lily
at 2011-09-25T00:09
at 2011-09-25T00:09
Table of Contents
由於之前打籃球跟工作的關係...
所以兩腳的膝蓋跟腳踝都有一些舊傷...
導致在運動完後...
雖然已經有使用護膝跟護腳踝的護具...
還是多多少少會有些痠痛的感覺...
就如標題所示...熱敷比較好還是冰敷比較好???
敷的時間大概要多久...
另外還有上場打球前熱身...
大家的準備時間又是多久???
我的話..主要就做些轉手腕...轉腳踝...
弓箭步...蹲馬步...轉手臂畫圈等拉筋動作...
大概約十分鐘左右...這樣夠嘛???
--
所以兩腳的膝蓋跟腳踝都有一些舊傷...
導致在運動完後...
雖然已經有使用護膝跟護腳踝的護具...
還是多多少少會有些痠痛的感覺...
就如標題所示...熱敷比較好還是冰敷比較好???
敷的時間大概要多久...
另外還有上場打球前熱身...
大家的準備時間又是多久???
我的話..主要就做些轉手腕...轉腳踝...
弓箭步...蹲馬步...轉手臂畫圈等拉筋動作...
大概約十分鐘左右...這樣夠嘛???
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