打坐姿勢不易矯正 - 冥想,靜坐 Meditation

※ 引述《phoneme (向日葵)》之銘言：
: 努力了這一陣子矯正打坐姿勢,不過好像也沒那麼容易. 囧rz
: 由於現在正努力於將雙盤的姿勢做好,
: 試著將腳掌儘量往內放,而縮小整個盤坐時的下部位置--
: 據聞如果兩腳間的位置變小的話,對脊椎的挺直會有幫助--
: 為此一直在盤坐的時候,儘量努力調整打坐的姿勢.
: 不過一時三刻之間改變實在也不容易,
: 雖然過這麼幾個月的注意姿勢之後,盤坐時的坐姿盤腿的部份有比較柔軟了的樣子....
: 然而開始有人提醒我,打坐時的坐姿....上身明顯歪了一邊.
: 對此我覺得不能疏忽,因為姿勢歪了的話,脊椎不能挺直,那很糟糕嘛.
: 雖然我刻意調整了肩膀左右的高度,希望以此來令上身的歪曲改善--
: 好像不很成功--一旦坐久了之後,坐姿就歪了.
: 據父親他說是:"歪得像"C"字型一樣!
: 儘管我原先在腰間的脊椎,原就有歪了的傾向,但是歪到像"c"字,是實在不行的.
: 這陣子父親如果剛好有看到我在打坐,
: 如果見我歪了的話,會走過來幫我調整上身的坐姿.....從肩膀、腰椎....
: 並且提醒我要先調好姿勢再維持正確的姿勢.
: 本來原被父親說...怎麼差那麼多的,最近偶而已經可以聽到說進步了. 0.0
: 繼續調整姿勢之中....願常能以安穩的姿勢坐好. ^ ^

如果沒有脊椎側彎的問題，在此提供一個自我調整的重要步驟。

正確的打坐姿勢（這裡對於『正確』與否的評判標準，在於那種姿勢是否
　　有助於坐得更久），從打坐者的右側看來，脊椎應該是近似「S」形，而非挺直
　　的。

也就是你臀部應該是向後延伸，變成有點像「翹屁股」的姿態，使得下腹空
　　間整個被拉長，自然形成丹田式呼吸的狀態。

然後要注意就是，在正確的打坐姿勢下，即便手、腳、軀幹各大肌肉都放鬆、
　　甚至睡著了，你的身體也不應該會往任何一個方向「倒下去」。如果你一放鬆各
　　處肌肉就會往任何方向倒下，那代表姿勢不甚正確。

所以古書上說有高僧、名道一入定就是半個月一個月、練「不倒褡」的，除非
　　使用了正確的打坐姿勢，否則幾乎不可能做到。




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