大家坐了多久才有辦法坐到30分鐘阿? - 冥想,靜坐 Meditation

※ 引述《nate530 (NET)》之銘言：
: 最近這幾天才開始學著靜坐
: 腰酸的問題已慢慢克服.....
: 但總是坐大概15分鐘就起來了......
: 前一開始都能很專注，沒任何雜念放空的靜坐
: 但之後雜念就紛紛生起了，有時心裡還會有一堆經文冒出來ORZ
: 有時還會坐到，覺得很熱受不了而停止打坐。(明明有電風扇在旁邊吹XD)
: 我理想的目標是想坐到30分鐘以上
: 不知道大家是花了多久時間，才有辦法適應著坐上30分鐘以上阿??

花多久時間才有辦法適應坐30分鐘以上，這個問題是因人而異。有人說這與年
　　齡有關，開始練習打坐的年紀愈小，愈容易坐得比較久，不過依個人自身的體驗，
　　最主要還是腿筋柔軟度的差異。

第一次開始打坐是在17歲那年。由於從小練武術的關係，幾乎天天都有拉筋，
　　所以打從一剛開始上坐，就直接用雙盤。

但是上坐後就發現困難重重，因為兩腿發麻又發熱，還有一種塞住的感覺，會
　　覺得血管好像變成阻塞不通的水管一樣，被什麼東西給「堵」住了，還會伴隨一種
　　筋好像要爆裂開來的隱隱作痛。坐到實在受不了，把兩腿鬆開，看一看時鐘，剛好
　　坐了15分鐘。而且兩腿鬆開後，還是麻的，連要站都無法立即站起來。

之後每天都硬著頭皮練打坐，不管它如何發麻，就是硬要坐，差不多三月後就
　　能坐超過半小時。不過這半小時裡一點也不輕鬆，兩腿發麻發熱的問題還是依舊，
　　在這裡階段，每天的打坐幾乎就只是讓自己去痛苦個半小時而已，能調息就已經不
　　錯了，幾乎任何心法都沒辦法好好去體會。

請教過好幾位師父，師父們都說這是因為筋脈還沒打通，坐久了它就通了。也
　　有些師父會說，就當是在消業，隨著麻熱的狀況愈少、代表「業」愈來愈輕。

練到大約將近一年，半小時當中，麻熱的時間逐漸縮短，一些心法、調息法都
　　可以開始合併使用。似乎也隨著這些技法的施展運用，讓腿麻的狀況愈漸減輕。

那時候男生上大學前的暑假還得上成功嶺去接受一個月的「大專集訓」，為了
　　不讓功夫荒廢掉，即使是在集訓期間，每晚也都要先打坐半小時後才睡覺。

第三年，也就是大二那年開始，腿麻的狀況已經大幅減輕，所以把目標改定在
　　打坐一小時。不過雖然腿比較不麻了，取而代之的卻是酸痛。就是像運動過量後的
　　那種酸痛，在打坐的後半小時內一股湧出，伴隨兩腳掌又燙又熱，熱到會以為自己
　　就快要「自體燃燒（spontaneous human combustion）」一樣。

問師父們、查書，得到的答案仍然是一樣，除了「繼續坐久一點，等筋脈走通
　　就不會麻、熱、痛」外，此題無解。即使後來跟著古書一起練《達摩易筋經》，還
　　另外去拜師學了太極拳，對打坐時腿筋不通的問題，幫助有限。

一直練到第五年，大學都要畢業了，在每次一小時的打坐過程當中，還是沒能
　　練到在前半小時內腿能夠不麻、後半小時內腿能夠不痛。

試試把一小時拆開成兩半，也就是坐滿前半小時，腿不麻了、也還沒轉為「痛」
　　之前，把兩腿鬆開，休息一下再盤起來繼續坐，結果後面那個半小時腿又開始麻了，
　　拆成兩半練的話，感覺前半小時受的麻與熱都白受了，在拆開的後半小時內又得重新
　　走一趟。

真正大有突破的時期，反而是服兵役的那一年九個月（原本兩年的役期，扣掉
　　成功嶺的35天、又遇到縮減役期兩個月，只剩不滿一年九個月）。從新訓中心到裝
　　甲學校五個月的戰車車長訓再到野戰部隊，幾乎每天都活在死亡的陰影下，每天睡
　　前要上坐時，都不敢指望明天晚上還能像這樣安安穩穩打坐。

那時的軍隊裡，「合理管教、杜絕不當管教」還只停留在口號宣導的階段，軍
　　隊裡死人的消息仍然時有所聞。而且機械化部隊裡危安事件多，國軍的車輛、武器
　　都是年久失修、隨時可能故障造成傷亡的老東西，就算不打仗也可能會死人、就算
　　沒死也可能斷手斷腳。每晚都為自己還能夠打坐而心存感激，並且在「隨時可能會
　　死」的龐大壓力下，抱持「將死之人」的心態來打坐一小時才躺下去睡。

就是在這種「將死之人，這可能是這輩子最後一次打坐」的奇特心態下，打坐
　　方面反倒有了突飛猛進的進展。不僅每晚的打坐絕不敢間斷，休假出了營區，也大
　　都把時間用在「回家打坐」上。沒多久就能在家裡一次坐上「兩小時」。頭一小時
　　兩腿不麻、不熱、不痛不酸，第二個小時才會有些許的酸痛。

這時在體能方面也有異於常人的進步。剛入伍期間、每次部隊收假後最怕的「
　　收心操」，做到後來更是臉不紅氣不喘，因為休假期間幾乎都在練打坐，感覺全身
　　上下的力量好像是飽滿到頂的那種狀態。什麼兩百下伏地挺身、一千五百下開合跳，
　　這種原本會做到肚腸翻攪、伏地嘔吐的激烈運動，做起來都變成像國民健康操一樣
　　容易。

從這以後，很多佛學、禪法、道功、氣功、超覺靜坐（Transcendental
　　Meditation）、無上瑜伽的心法，都能在靜坐中施展或修練，不再會被麻、熱、酸痛
　　等生理上的反應給折磨。照之前師父們的講法，這時的兩腿筋脈算是已經打通了吧。

退伍至今剛滿十年，打坐已經練了十七年了，這時候要每天坐上一小時、兩小時
　　，已經沒什麼差別。

每次打坐能一口氣坐上兩個小時，生理上的慾望會變得奇淡無比，由此更能理解
　　為何那些真的有在實修實證的出家僧侶都能夠一清修一輩子。因為當這幾大筋脈打通
　　，守戒對你而言，會變成再自然不過的事。根本沒有慾望的狀態下，何須剋制慾望？

所以，要想延長打坐的時間，沒別的訣竅，就是天天坐、天天坐而已，到後來，
　　你根本已經不需要去在乎它是30分鐘、60分鐘、還是120分鐘，而是在於對心法、對於
　　解脫教法的體會能有多深。

過來人親身體驗，提供給您做個參考。

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