戴金鼎教練FB 論中韓一戰 - 籃球

→ hidexjapan : 韓國那套好,那就請說明是哪裡好,如果只是教練的權威 08/18 06:55
→ hidexjapan : 要被重視,那麼這一塊整個東亞肯定不缺 08/18 06:56

每次看到討論韓國訓練方式的，就忍不住再把看過的文章再拿出來一次.....

http://mypaper.pchome.com.tw/a10820g/post/1313325681

https://www.ptt.cc/bbs/basketballTW/M.1376283349.A.7A5.html

節錄其中我印象比較深的幾部分

李忠熙就是一個非常講求"訓練效率"的球員，當年很多人在傳說李忠熙會有如此神準的外
線能力，是每天苦練2000~3000球的結果，其實這些神話傳聞都被李忠熙當面否認過
李忠熙說他從來沒有認真的計算過練投次數，但如果用練投的時間推算回去，一天的練投
次數應該在1000球上下
因為他每天花在純粹練投的時間大約只有2~3小時，2000球不止是神話，恐怕連機械手臂
也負荷不了


按照李忠熙的說法，他一天大概上班(練球)8小時
體能或重量的基本訓練，包含伸展運動和柔軟操－－－－約2小時;
戶外短跑、中程跑、30度上坡衝刺、倒退跑、左右橫移跑－－－－約1~2小時
團隊攻守跑位及戰術模擬，包括1對1 ~ 5對5攻防演練－－－－約2~3小時;
剩下2~3小時才能進行"純投籃練習".


因為場地(籃架)和時間都有限 (不止他要練，全隊都要練)
所以韓國各級球隊各自都發展出一套高效率的"團隊練投"模式
通常都是3人一組：1人投籃，1人干擾，1人餵球，投籃者不斷的進行快速的移位--接球
--投籃--移位--接球--投籃。。。。
這種練投方式，能迫使球員長期處在臨場比賽的狀態下訓練投籃
因為好射手必須在快節奏和急喘息的賽場上，還能維持良好手感和高命中率


李忠熙說他和多數的韓國球員一樣，會在所有的練習都完畢之後，再利用"下班時間"進行
個人練投約1小時
所以李忠熙才會說他每天花在純粹練投的時間大約只有2~3小時。這就是亞洲超級神射手
當年(1980~1990年間)的練球方式。
跟其他韓國球員相比，好像也沒有什麼特別之處，只能說他真的是籃球天才吧！


(10多年前，我曾在韓國友人安排下"偷看"過KBL三星電子隊的場地練習，
他們外線練投真的是三人一組，一個負責餵球，一個近身干擾(有時還會點手)，
投籃的人還要不斷的移位接球，整個節奏極快，全場兩邊籃框各種角度，來回兩趟共48次
投籃，
大約在四分鐘完成，間隔四分鐘後再來一次，一共要進行四次，每組大約耗時30分鐘，
這是大約1993年時期韓國的投籃訓練方式：30分鐘192球的高強度擬真訓練，


而2007年台灣的球員還在分上下午兩段共100~120分鐘400~500球的定點純投籃。
台灣的球員不是"缺少苦練"的問題，其實多數球員的訓練時間都足夠了，但需要的是"正
確和有效"的訓練
我看過許多球員苦練外線，一天經常超過500球，但一到賽場上還是比不上任何一個韓國
的大學隊射手
因為我們的球員只偏重在"純投籃"的訓練，其他像空手走位、擺脫跟防、墊步接球、防守
模擬等都沒有配合執行


==================================================

當年我有幸在新浪回台的那年夏天，在板橋觀摩他們的練球。

我只能說在球隊上午的正規訓練之外，羅興樑他自己加練的接球投籃、收球投籃

絕對是他能成為一個穩定射手的原因

很多時候要在菁英中出類拔萃，需要的就是更多正確的努力



韓國被很多人說是土法煉鋼、但事實是他們在用籃球相關的練習來操體能的時候。

我們的操體能還留在跑步跑幾圈，或拉去健身房聽那些健美或建力的教練

如何把肌肉操大或降低體脂(最後協調性、爆發力、耐力、柔軟度、平衡全都毀了)

當然美式的訓練方法絕對更加科學也更多利用科技來增進效率

不過每次提到韓國訓練就會扯到教練管教

最後離題炒管教方式這點我看得有點累了..........


--