戴口罩能跑幾公里？ - 路跑 Road Running

By Ethan
at 2021-08-01T19:45

Table of Contents

如題

之前每個禮拜約跑25K
接著5/18就強制外出戴口罩
休息2個月

最近開始跑（口罩支架及2份口罩）
沒想到連3K等跑不完（約2K)
第二份口罩都用不到

覺得也差太多了@@
是單純太久沒跑還是口罩關係
好想趕快解封啊！！！

（慢跑真的會使人心情愉悅）

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Tags: 路跑

All Comments

By James
at 2021-08-06T01:52

我是儘量維持一天跑16k偶爾21k，不過口罩即使加支架還是很悶，一直吸那種悶悶的空氣反而噴更多汗，速度是有感覺沒有辦法快起來

By Robert
at 2021-08-10T07:59

也太強了@@

By Carol
at 2021-08-14T14:06

正常呀...身體很誠實，缺氧血液會偏酸性

By Ophelia
at 2021-08-18T20:13

嘿呀，好不容易4月份初半馬成功跑完，結果疫情，戴口罩後，完全重頭來過

By Andy
at 2021-08-23T02:20

我頂多就是6.5k

By Aaliyah
at 2021-08-27T08:27

7分速戴口罩可以跑13公里，只是跑完之後特別累

By Kristin
at 2021-08-31T14:34

底子不夠或太久沒跑也都有差我是退步一些每k慢20s吧

By Cara
at 2021-09-04T20:42

今天看到有人po跑100多公里多

By Freda
at 2021-09-09T02:49

戴口罩5公里都跑不完有夠喘

By Tom
at 2021-09-13T08:56

就放慢跑可以啦

By Daph Bay
at 2021-09-17T15:03

口罩戴上去只能8分速心率也會馬上飆高跑4K就很痛苦趕快解封吧QQ

By Sierra Rose
at 2021-09-21T21:10

這兩個月都戴口罩跑頂多跑6k 感覺身體也慢慢習慣了https://i.imgur.com/2Te9Yfw.jpg

By Susan
at 2021-09-26T03:17

戴口罩看心律跑

By Victoria
at 2021-09-24T07:38

無法順暢呼吸，我只能是以前的一半

By Olive
at 2021-09-28T13:45

我也是只能6K但平均配速比樓上慢20秒QQ

By Ula
at 2021-09-24T07:38

五月初三級警戒前可5-6分速12k剛剛戴口罩跑5-6分速4K.........繼續努力XD

By Faithe
at 2021-09-28T13:45

取決於你口鼻附近會不會容易出汗

By Rebecca
at 2021-09-24T07:38

戴口罩4分速真猛

By Sierra Rose
at 2021-09-28T13:45

10k6分速，再多也不行了

By Steve
at 2021-09-24T07:38

口罩+支架勉強還是可以跑到6k以上

By Annie
at 2021-09-28T13:45

6-8,最多10

By Mason
at 2021-09-24T07:38

久沒跑也有差，戴口罩跑我都忍不住想要擦人中的汗XD

By Dorothy
at 2021-09-28T13:45

6分速最多跑到10K，真的只能慢慢跑

By Regina
at 2021-09-24T07:38

上禮拜硬撐完5K後就放棄了

By Rebecca
at 2021-09-28T13:45

By Mia
at 2021-09-24T07:38

STRAVA一堆人假日長跑都是25K起跳阿好像沒啥影響^^

By Oliver
at 2021-09-28T13:45

頂多7K

By Gilbert
at 2021-09-24T07:38

iz大2018年初馬破三等級不同

By Kyle
at 2021-09-28T13:45

普通人戴口罩幾次後習慣應該6分速5-10k沒問題

By Joe
at 2021-09-24T07:38

之前霧霾時我是戴n95有進氣閥的口罩

By Hedda
at 2021-09-28T13:45

進水站時拿下喝水，是有完成全馬啦...

By Adele
at 2021-09-24T07:38

10或多一點

By Hedy
at 2021-09-28T13:45

減速到5分半跑之前2/3的量，不敢玩命

By Kelly
at 2021-09-24T07:38

三級到現在都沒跑只能騎單車 QQ

By Delia
at 2021-09-28T13:45

撐不久是因為你之前沒跑,三級如果有持續跑,影響不大大約都是6分速/5~6K,維持運動就好

By Zora
at 2021-09-24T07:38

口罩也很吃帶法

By Carol
at 2021-09-28T13:45

https://i.imgur.com/GcF0PGU.png一開始真的很痛苦連3公里6分速都很難

By Emily
at 2021-09-24T07:38

https://i.imgur.com/bh00qxf.png不過戴口罩心率真的高不起來會無法呼吸

By Una
at 2021-09-28T13:45

最多到14k就不行了

By Eden
at 2021-09-24T07:38

我是五分半的速度跑，但超過五公里心率直接破190。慘…

By Edwina
at 2021-09-28T13:45

要維持之前的距離速度直接慢1分/KM

By Charlie
at 2021-09-24T07:38

去年中報了兩場全馬我都全程戴口罩，因為太怕了，一堆人都靠超近，又大口呼氣、吐口水的，嚇死人

By Aaliyah
at 2021-09-28T13:45

現在是開放校園操場但還是得要戴口罩跑嗎?@@

By Una
at 2021-09-24T07:38

看是清晨跑還是傍晚跑，跟溫度有蠻大的關係的，涼爽一點戴口罩跑15k，約五分尾速不等，有時會更快一些，有

By Oscar
at 2021-09-28T13:45

時慢一些，不過目標只是要維持運動習慣啦！

By John
at 2021-09-24T07:38

真的把口罩戴好大概是3~4K 平常可以跑10K有上下坡

By Dinah
at 2021-09-28T13:45

另外休兩個月耐力掉到剩20-30% 很正常吧

By Gilbert
at 2021-09-24T07:38

半馬五分速極限了...再多就沒力了

By Isla
at 2021-09-28T13:45

10k

By Lydia
at 2021-09-24T07:38

你真的很確實戴著口罩本來就無法跑根本就無氧運動;憋氣怎麼跑步

By Hazel
at 2021-09-28T13:45

就跟游泳不換氣是一樣的;只會溺水

By Freda
at 2021-09-24T07:38

很確實戴著口罩一樣可以跑,不然你戴口罩走路都在憋氣?

By Noah
at 2021-09-28T13:45

五月還覺得辛苦，六七月就習慣了。

By Dorothy
at 2021-09-24T07:38

戴口罩很確實為何不能呼吸不能跑，你不行不代表別人不行

By Jacob
at 2021-09-28T13:45

2k就要死了

By Quanna
at 2021-09-24T07:38

降速跑還跑不到之前的1/5距離

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