我長的很矮，已經是國1了，吃長高藥也沒用，能教我要怎麼做嗎? - 運動

Olivia · 2006-08-26

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我是因為小時候生病，得ㄌ一種病叫
ㄔㄨㄢ
ㄑㄧ ˊ
ㄓㄥ ˋ
出院ㄉ時候，我媽才發現，不管我怎ㄇ吃青菜，或是去試其他種方法，都沒有用，如果發問者是真正有醫師執照，或是醫學證實....等!!
能告訴我要怎樣才能長高ㄇ??
謝謝喔~~!! ↖◎＊ ^ _______ ^ ＊◎↘

運動

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Mason2006-08-29

原因、方法!
究竟一個人能長到多高是天生註定，還是得靠後天努力？
我們的身高能長到什麼時候，要看全身生長板關閉的情況而定，生長板如果關閉了，表示骨骼已經發展成熟，骨頭不再生長，身高也不會再增加。
哪些因素會左右一個人的身高？
▓遺傳決定你的身材高矮
「父母身高和孩子身高的關聯性高達80％，父母的影響各佔一半，」所以父母如果個子都不高，孩子的身高一般來說不會特別突出。
▓其實除了基因會影響身材的高矮，其他相關因素也不能忽視。「假設基因決定你可以長到160公分，可是你的營養不良、運動不足，很可能就長不到這個高度，」
▓營養和運動能幫助長高
人的生長是一種綜合表現，除了基因的先天限制外，以下幾項因素也會影響孩子日後的身高：
▓營養攝取
充足且均衡的營養絕對是讓孩子長高的致勝關鍵。
想長得高又壯，不可缺少的營養素包括蛋白質、鈣質、維生素A、維生素C、維生素D、礦物質鎂及鋅。
▓缺乏蛋白質會導致發育遲緩，骨骼和肌肉也會萎縮。
▓肉類、海鮮和牛奶等動物性食品是完整的蛋白質來源，
▓植物性來源則可以從豆類、榖類及核果類中獲得。
▓鈣質則是製造骨骼的原料，所以每天喝兩杯牛奶，累積骨本的好方法。
▓維生素D是骨頭強健的營養素，可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得
▓每天曬10～15分鐘太陽，人體便可以自行製造維生素D。
▓運動
　不少人認為跳繩、打籃球等彈跳性的運動有助於長高，以醫學觀點來看的確如此。
▓睡眠
　前面提到，人的成長主要受到生長激素的作用，而生長激素在夜間睡眠時分泌得特別旺盛，所以想要長高，千萬不要熬夜而犧牲睡眠時間，儘可能在晚上11點前上床休息。
正常情況下，在青春期前每年至少會長高5～6公分以上，如果一年下來長不到4公分，請醫師評估並進一步了解生長遲緩的原因。