我覺得很難做到的動作 - 瑜珈 Yoga

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By Bennie
at 2008-04-28T22:57

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※ 引述《hhana (花壽司)》之銘言:
: 一種就是把整個下半身捲起來平舉到身體上面
: 每次上完瑜珈課到尾聲 通常都會做這個動作 看身邊大家都做得很輕鬆
: 但是我就一直舉不太起來=.= 好像發現是我的腰不是很有力 (扭不起來)

這動作是鋤式(犁鋤),我這動作和肩立前後練了約2個月。

過程有些忘記,不過如果脖子很緊繃不建議練習,心理的障礙也要克服。

如果一直過不去,可以試試看平躺在地,利用腳踢地板的力量過去,或是請老師幫忙。

目前我鋤式和肩立會注意到脖子和身體的延展感覺而非捲曲,一定要抱持呼吸。

供你參考~

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Tags: 瑜珈

All Comments

Damian avatar
By Damian
at 2008-04-29T02:59
我也做不到犁式...請問市不是手臂太沒力呀
Jake avatar
By Jake
at 2008-04-29T07:02
鋤式用不到手臂力量,從平躺到鋤式靠腰部力量。

長髮上瑜珈最好的髮型

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By Belly
at 2008-04-27T17:24
我頭髮過腰 之前都用隨便的髮束綁起來啦 可是躺下來就會不舒服 會壓到 現在用那種號稱無接縫但是接縫用膠黏起來騙人的髮圈 平躺就不會壓到了 偶爾覺得頭髮會被磨的亂七八糟 才把它拆掉 但是老師會來幫我收頭髮...問我頭髮這樣可以嗎 and#34;妹妹妳頭髮小心不要壓壞了and#34; 她人好好..... (我 ...

長髮上瑜珈最好的髮型

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By Isla
at 2008-04-26T18:12
作瑜珈並不是一天兩天的事情 但是每次最困擾我的是髮型 到底要綁什麼at.at 因為我頭髮很長 快到腰了 綁馬尾不管高低 平躺都會壓到 不綁又跟瘋婆子一樣 綁兩支不知道是綁法不對還是怎樣 平躺都覺得耳朵兩邊不舒服 不知道長頭髮的各位都綁什麼髮型上課的? - ...

有誰想在新莊開瑜珈或舞蹈教室?

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By Olga
at 2008-04-26T17:19
想要將二樓出租 想租給教瑜珈的人 我該到哪個地方找這一類的人呢? 還是這個版可以問問? -- - ...

眼鏡族上課會把眼鏡拿下來嗎?

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By Puput
at 2008-04-26T16:39
※ 引述《glyzinie (春城無處不飛花)》之銘言: : 我會戴著說── : 因為會覺得很沒安全感。((個人因素啦!哈哈)) : 但是我今天去上課也發現有蠻多人是帶著眼鏡但是放在旁邊的哩 : 不過我發現!是不能綁馬尾倒是真的 : 因為整整齊齊乾乾淨淨的開始上課 : 當你開始倒在地上之後爬起來都好像被大風吹 ...

辦公室瑜伽 舒展全能美人

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By Kama
at 2008-04-25T09:05
過年啦,放假啦,自由啦,吃、喝、玩、樂啦! 結束啦,上班啦,忙碌啦,節後綜合症又犯啦! 春節長假一晃而過,辦公室一族每天又將在電腦前度過大部分的時光,頸椎勞損、腰肌 勞損的問題也再度光臨。其實,利用午休時間在辦公安桌邊做幾式簡單易學的瑜伽術,不 僅可以讓上述癥狀減輕不少,還可輕鬆keep住健美身材。快 ...