我覺得很難做到的動作 - 瑜珈 Yoga

By Bennie
at 2008-04-28T22:57
at 2008-04-28T22:57
Table of Contents
※ 引述《hhana (花壽司)》之銘言:
: 一種就是把整個下半身捲起來平舉到身體上面
: 每次上完瑜珈課到尾聲 通常都會做這個動作 看身邊大家都做得很輕鬆
: 但是我就一直舉不太起來=.= 好像發現是我的腰不是很有力 (扭不起來)
這動作是鋤式(犁鋤),我這動作和肩立前後練了約2個月。
過程有些忘記,不過如果脖子很緊繃不建議練習,心理的障礙也要克服。
如果一直過不去,可以試試看平躺在地,利用腳踢地板的力量過去,或是請老師幫忙。
目前我鋤式和肩立會注意到脖子和身體的延展感覺而非捲曲,一定要抱持呼吸。
供你參考~
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http://blog.pixnet.net/KSavageBlog
歡迎參觀@.o
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: 一種就是把整個下半身捲起來平舉到身體上面
: 每次上完瑜珈課到尾聲 通常都會做這個動作 看身邊大家都做得很輕鬆
: 但是我就一直舉不太起來=.= 好像發現是我的腰不是很有力 (扭不起來)
這動作是鋤式(犁鋤),我這動作和肩立前後練了約2個月。
過程有些忘記,不過如果脖子很緊繃不建議練習,心理的障礙也要克服。
如果一直過不去,可以試試看平躺在地,利用腳踢地板的力量過去,或是請老師幫忙。
目前我鋤式和肩立會注意到脖子和身體的延展感覺而非捲曲,一定要抱持呼吸。
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瑜珈
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