我覺得很難做到的動作 - 瑜珈 Yoga

最近其實才剛報名True Yoga不久啦
算是一方面業務推廣抓到我之外
另一方面其實是因為我對瑜珈也蠻有興趣的

以前我有一陣子學過瑜珈 不過是在社區大學
其實老師算蠻專業的 人也很好
但是因為我要上班所以時間沒辦法很固定
社區大學上課時間是七點到八點半 有時加班(我做業務><)就會delay
而且很吵 社區大學很多婆婆媽媽 有時還要搶位置...Orz
我就想說練完那期就算了 之後再看看要怎麼學好了

後來遇到True Yoga的業務
我想環境離我上班地點也算近 裡面也很方便
做完可以洗澡 (本來瑜珈做完後好像不能馬上洗 但我是沒有顧忌太多啦XD)
就報名一天能上一堂課的方式 基本上我都是早上上班前去上課


那其實一開始是覺得還好 但是在還沒有跟上老師的腳步之前
自己其實有點亂了手腳 畢竟之前上大班制 動作也較簡單
一開始我照著業務的建議去上和緩瑜珈跟瑜珈療法 有一天不小心上到拜月式
因為是新手 但是因為之前練過簡單瑜珈 所以簡單的動作基本上會做

但是畢竟因為太久沒運動了XD 停了一年多
一練之後會很累 然後腰,手臂後臂,大腿內側,小腿靠膝蓋的內側 都蠻酸的
我就自己自動上一天停一天 其實也還好 就想說休息一下(只是很浪費錢>"<)

我現在有兩個動作真的很難做出來=.=
自己在家裡練也很難練

一種就是把整個下半身捲起來平舉到身體上面
每次上完瑜珈課到尾聲 通常都會做這個動作 看身邊大家都做得很輕鬆
但是我就一直舉不太起來=.= 好像發現是我的腰不是很有力 (扭不起來)

還有另一個就是腳踏在地上 然後把屁股放在小腿旁邊有點像坐下去
這個我一直都不太會耶 @@ 就感覺很容易跌倒
之前老師有教過我說先靠牆壁做做看 然後再不靠牆壁 但是還是很難 Q_Q

有沒有誰有類似經驗能夠告訴我一下該怎麼做
因為我蠻怕運動傷害的(看了這麼多運動傷害文...Orz)
所以我其實對於瑜珈的動作會比較斟酌 避免受傷

先謝謝了^^"

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