我要瘦身食譜+長高方法+每項運動可消耗掉多少熱量..急急急 - 運動

我是即將升上國小6年級的學生....身高155公分左右，體重53公斤我認為自己過重.....>_<有啥減重.長高的方法不過要一些條件...<以下>1.不用吃減肥藥2.不會把身體搞壞3.不用不吃東西的方式4.可以在ㄧ個半月從53公斤瘦到45公斤ㄉ方法備註:減重食譜要告訴我可以吃些什麼.不可以吃些什麼要寫清楚.有�