我要減肥...我會運動......但...請大家回答我的問題 - 運動
By Annie
at 2007-03-28T00:00
at 2007-03-28T00:00
Table of Contents
就是我是小學六年級..
我覺ㄉ我很胖
我161.4公分53.5公京
我想要減肥
我ㄉ肚子很大...搬上同學ㄉ肚子都好小ˊˋ
很受
我ㄑ參加籃球社團0...0想說可以掌高又可以減肥
但是我頭不競求..所以被同學笑...所以我每天大節下課去打羽毛球...(比較會打羽球..)
但是還是受不下來
我希望大家跟我講一些我這ㄍ年紀可以做ㄉ運動
...是可以張高又變瘦ㄉ..
不是戀雞肉
只要把我ㄉ肚子減掉就好ㄌ..
我覺ㄉ我很胖
我161.4公分53.5公京
我想要減肥
我ㄉ肚子很大...搬上同學ㄉ肚子都好小ˊˋ
很受
我ㄑ參加籃球社團0...0想說可以掌高又可以減肥
但是我頭不競求..所以被同學笑...所以我每天大節下課去打羽毛球...(比較會打羽球..)
但是還是受不下來
我希望大家跟我講一些我這ㄍ年紀可以做ㄉ運動
...是可以張高又變瘦ㄉ..
不是戀雞肉
只要把我ㄉ肚子減掉就好ㄌ..
All Comments
By Jessica
at 2007-03-29T22:41
at 2007-03-29T22:41
我把我減肥ㄉ過成說給ㄋ聽 ㄋ可以試這做看看
我每天游泳 在那邊呆4ㄍ鐘 下水30分鐘才上岸 休息10分在下水 共3次 期ㄊㄉ時間就是踢腿.在烤箱裡面睡 (要等烤箱關閉時在睡 ㄅ然會熱死)
回到家運動30分 ( 一般早操那種就可 ) 腰部要加強喔
3餐ㄅ能太多
早餐 :半ㄍ饅頭 半杯豆漿 (饅頭撕一半 另一半要丟在熱圾統 才ㄅ會吃掉 因為ㄅ丟 ㄋ一定會瘦ㄅ了 想吃)
中餐 : 我沒在吃ㄝ
晚餐 : 吃燙青菜
運動完ㄅ能狂喝水 真ㄉ很渴喝一小口 ㄅ然ㄋ排掉ㄉ汗會在補回來就沒用ㄌ 還有運動後2ㄍ小時以內ㄅ準吃東ㄒ 真ㄉ想吃 就跑ㄑ睡 等睡飽也過ㄌ2ㄍ小時ㄌ 就能吃
剛運動ㄋ會覺ㄉ瘦好快喔 別高興太早 過一斷時間ㄋ會覺ㄉ怎ㄇ多瘦ㄅ下來ㄌ 那是停制期 等那ㄍ停制期過ㄌ ㄋ會開使瘦很快
到停制期ㄅ要氣餒 就暴飲暴食 ㄅ然會比你原來ㄉ體重還要高喔
2007-03-28 17:58:08 補充：
還有 瘦ㄅ是在瘦ㄋㄉ體重 主要ㄉ是體酯肪 我瘦2公斤時 體酯肪重28降到22 朋友多以為我瘦ㄌ8公斤 實際ㄅ是 是我ㄉ體酯肪瘦ㄉ多
現在我160公分 45公斤 體酯肪18~19 19是美容體重 加油ㄌ
By Skylar DavisLinda
at 2007-03-30T11:04
at 2007-03-30T11:04
朋友有人問我去過媚*峰
感覺如何
我只想說
1公斤1萬元
加上一堆付費的課程
妳說如何?
在王品專業減肥診所減重塑身
對我來說
省了不少錢
一周1350元可減1~2公斤
而且王醫師很有醫德
也很嚴格
聽他的話
不容易復胖
謝謝王品減重診所的幫忙
及醫護人員的細心叮嚀
讓我安全健康地瘦下來
此外
對於多心網友的意見, 請敬愛的王醫師別在意
因為其實我沒去之前也是這樣懷疑過?
不過抱著只被騙一次600元的心情
居然讓我發現好醫師,真是謝天謝地歐!
By Yuri
at 2007-03-29T06:13
at 2007-03-29T06:13
他是食品膠囊~衛生署有核可喔!
http://goods.ruten.com.tw/item/qa?11070323644304#d... 這裡我有在賣ㄛ~~
三餐正常不用拉肚子^^他會抑制你的食慾~燃燒脂肪加強新陳代謝
我自己一個多月瘦5公斤~
週遭的人吃了都很有效喔^^參考一下吧
By Elizabeth
at 2007-03-30T04:13
at 2007-03-30T04:13
如果只是要瘦肚子的話我建議可以做仰臥起坐，不需要太激烈，只要讓腹部有微熱感就好…
我認為你年紀還小，到國中才會到發育期，到時候身高會抽高…但還是需要配合發育的營養以及適當的運動量且青少年在負責生長的骨垢板未癒合前，都有機會長高
By Ethan
at 2007-03-31T09:42
at 2007-03-31T09:42
健康是你的權利，保健是你的責任。食物是給身體吃的，營養是給細胞吃的。生病看醫生，健康靠自己。
任何減重方式都不錯~ 問題您是否有時間準備與持續~ 還有如何達到均衡營養在減重過程中身體仍然是非常健康~ 您做的到嗎?
減重是飲食觀念的長期抗戰,必須將自己的觀念修正好才能瞭解如何去自我控制體重~還要找到像我一樣的專業減重教練搭配~ 才能達成您的夢想~ 首先要好好瞭解自己的身高~體重與體脂肪的變化~ 再加上均衡的營養食品(低卡路里) 與 蛋白質的需求量(每人每天所需的量) + 健康的碳水化合物 = 成功的體態. 我只要找到認真的人一起減重,達到健康的體態~
這是我自己的減重過程 ~ 我身高166公分 體重 67.5kg 腰圍 33吋 3個月後 體重 58.5kg 腰圍 29吋 ! http://tw.myblog.yahoo.com/henry53_chen/ (這是我的減重 Blog 的記錄可以進來看喔)
健康是一輩子都買不到的,只有平時的保養才能達到您所要的健康體態.
增加蛋白質以控制食慾並保持瘦肌肉的體積,您的身體擁有瘦肌肉的比例越高,您的新陳代謝率就越快,您所能夠燃燒的熱量也就越多(1公斤的瘦肌肉可以燃燒7公斤的體脂肪)攝取更多的蛋白質能夠幫助您控制食慾,讓體重控制變得更為輕鬆容易。
例如: 以身高體重計算:172CM 75kg ,BMI大約26左右 (需要以體脂計量為主) , 減重每日所需要的蛋白質克數(它可以幫助您長肌肉去燃燒身體多於的體脂肪尤其全身上下): 125公克, 每天所需的新陳代謝律 所需的卡路里約: 1670 ~1749 ,要減到65公斤,須減掉10公斤(減重期需花3個月,維持期3個月),三餐一定要均衡營養(低卡路里)蛋白質要足夠,晚上不要吃宵夜~以1公斤體重需喝50CC水~以75公斤體重需要至少3700cc~~, 我就是減重達人~ 若有需求也歡迎您詳細填寫資料(如電話. 郵件信箱等)否則我們無法與您連絡與幫您服務 健康狀況咨詢表 ~ http://www.u-ts.com/w9/8.htm 還有任何問題歡迎來咨詢~~~
參考資料: http://tw.myblog.yahoo.com/henry53_chen/
By Adele
at 2007-03-31T10:44
at 2007-03-31T10:44
你聽過日本ㄉ寒天減肥產品ㄇ．那種商品進口ㄉ很貴．
台灣有種產品叫洋菜．他有粉狀也有條狀ㄉ．
做成布丁．好吃又會
2007-03-28 17:39:44 補充：
瘦．但水要多喝喔．含纖維質．水喝太少反而會便秘．肚子大大ㄉ．
By Todd Johnson
at 2007-03-31T00:17
at 2007-03-31T00:17
內在方面
早上吃足夠營養但是熱量低的食物(約100卡).
中午正常吃(約一個便當).
晚上吃足夠營養但是熱量低的食物(約100卡) .
一天喝4000西西水.
不再偷吃(非吃飯時間).
不睡前4小時吃東西.
以上是減少你ㄉ卡路哩吸收.
外在方面
再來持續運動(任何都好)一天至少30分鐘.
持續堅持一個月最少掉3公斤.
最好量量體脂肪女生要15~22% .
會好好看.
試不試由你持續堅持是重點.
我朋友是知名減重老師提供給我
.有空多多分享減重成果喔 .
MSN: [email protected]
By Agnes
at 2007-03-29T00:52
at 2007-03-29T00:52
你現在還在發育中
不要節食三餐正常
多運動
你說你肚子很大??
你可以做仰臥起坐！
打球真的會長高
不要怕被笑
放學後，可以去練習ㄚ
我相信你可以的
我個人還滿推薦你跑步
不過你說不要肌肉
那就沒辦法。
By Joseph
at 2007-03-31T12:36
at 2007-03-31T12:36
投不進沒關係，重點是你有沒有那個決心！！
不要怕同學恥笑～才六年級而已！！
加油～你一定可以的！！
天下無難事，只怕有心人～
而且你現在打籃球以後會長的比較高，國中就會發育了！！
所以加油嚕！！
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