我要減肥.但是我不想要運動也不想要吃減肥餐 - 運動

By Aaliyah
at 2006-07-31T00:00

Table of Contents

我想減肥
但是我不想運動,也不想吃減肥餐
這樣我要怎麼減肥ㄋ
請幫幫我

All Comments

By Sierra Rose
at 2006-08-03T05:46

A.減少食物的熱量
減卡的技巧是從少油開始，因為一湯匙的油就有約145大卡的熱量，下面是一些減卡技巧：
□將炒飯換成白飯。
□白飯不要淋肉汁，吃麵不要淋肉燥；吃自助餐時，將飯、菜分開（飯另外用碗包，菜用便當盒裝）。
□以湯麵取代吃乾麵或炒麵，水餃或蒸餃取代煎餃。
□以烤雞腿、魯雞腿、鹽水雞、白斬雞代替炸雞。減少油脂的攝取
□以湯裏的菜或燙青菜來取代炒菜。或拿熱水將炒菜的油燙掉。
上述方法，每次大概可以減少50~100大卡左右的熱量
＊盡量不要以土司、麵包或蘇打餅乾等當正餐，因為它們的熱量比你想像的高很多，且吃不飽。
B.降低正餐的熱量
此外，如果晚上可以這樣吃，大概也可以省下200~400大卡的熱量
湯麵（或米粉、冬粉等較不油的方式來吃）＋切點豆乾海帶＋燙青菜
C.減少飲料的熱量
只喝白開水、無糖的茶（例如泡沫紅茶或便利商店的無糖茶，也可自己泡茶包、花茶等各式無糖茶），或健怡可樂、百事可樂等無糖飲料
＊這樣大概可以每天減少120~300大卡（甚至更多的熱量）
＊小心，不要喝果汁、優酪乳等標榜健康的飲料，它們的營養並沒有你想像的高，熱量卻超過你的想像。
D.利用運動增加熱量的消耗
可為自己設計運動計畫（可設計每天可做的運動和每週可做的運動兩種），讓每天多消耗300大卡的熱量（當然動得越多消耗的熱量越多，不過記得重點是要能持久）。【下表是每消耗250大卡所需的運動時間】
活動項目 55公斤/65公斤的人
手洗衣服 78/66分鐘
掃地 68/58
吸塵 91/77
拖地 55/46
上樓 34/29
下樓 70/59
走路60公尺/公分 97/82
慢跑 42/36
快跑 29/25
自行車(平地) 46/39
自行車(爬坡) 22/19
自行車(下坡) 170/144
游泳蛙式 23/20
游泳自由式 30/26
游泳隨意 46/39
桌球 31/26
羽毛球 54/45
籃球 34/29
溜輪鞋 54/45
跳舞 74/62
跳繩 23/19
減肥新發現不用算卡路里的輕鬆減肥法
我通通都抓來給妳.妳慢慢看吧.
想減肥可不要本末倒置了，健康還是最重要的~~~~~~~~
運動或借助外力減肥法
減肥密技內功心法修練時間＆成果
跳蠅減肥法每日跳繩一千下每天可減少0.5公斤，三日則1公斤半
保持24腰法只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，每天3-4次每次重覆做15次每天就有收腹、減肚腩的效果
仰臥起坐一天20次每日增2次一直到66次每天／可減6公斤，且肚子就不見了
減小腹的方法挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續20秒左右，然後放鬆，自然呼吸，每天做16次每天／即可減肥縮腹，保持身裁健美
減肥操．右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次
．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次減2-3公斤
30分鐘腰瘦3公分要少坐、多站、多走動、爬樓梯
．每星期至少五天
．每天三十分鐘以上一星期／平均減去2公斤，腰圍縮小3公分，2-3個月後就可看出明顯成效喔
游泳減肥法每天早晚去游泳一次一個月／減2-4公斤
膠帶減肥法每天纏繞手指，讓你的手不方便拿食物，原理就像腳底按摩或是耳針，透過筋洛的聯繫反應反應
全身狀況，雖然有部分反應不錯但並非所有人都有效一個月／減3-5公斤
走路減肥法要走5千步以上的快走2-3個月每天／減輕1至2公斤，腰圍可縮小2至3公分

By Bennie
at 2006-08-03T14:35

我是早上吃一碗沙拉..
中午吃一碗米粉湯...珮一杯=低糖=的可樂..
晚上我是只吃一條小黃瓜....餓的話就喝水..
我這樣吃ㄌ1ㄍ月多我是瘦了8公斤...
布然你也可以試試喝水ㄉ...
每一天喝4000cc的水一ㄍ月可瘦6公斤...
多西照吃...不可以吃炸的...零食....就可以ㄌ..
試試ㄅ

By Elvira
at 2006-08-03T05:23

那就吃少一點吧!那些藝人有的一天才吃半個麵包.所以瘦巴巴的.

By Carolina Franco
at 2006-08-02T17:07

基本上我是很懶的人，懶得運動，也懶得照食譜的方式來搭配減肥餐
後來在朋友的介紹下，我使用了代餐的方式減重
這各代餐，是經過醫學團隊的調配，只要2-3分鐘就可以解決
該有的營養都吃進去了，但是熱量極低
這樣一來，我的熱量控制了，營養充足，身體機能變好，新陳代謝沒問題，吃進去的東西都可以代謝出來
我2各月瘦了6公斤，體脂肪降8%
今年夏天終於可以不必再遮遮掩掩
祝福您也能成功喔
提供以下網站，裡面有很多很棒的觀念，可以讓您變瘦、窈窕、美麗、健康，可以去逛逛喔
http://girl.uto.tw/

By Olive
at 2006-07-31T10:18

你可以來參考看看，這裡有許多美國有名的減肥產品，而且東西都是直接從美國寄到台灣的。
http://www.holyup.com/catalog/index.php?ref=67&cur...

By Belly
at 2006-08-02T12:09

這是我個人親身體驗過的產品，
真的沒有副作用，
且使用方法非常方便，
不需節食斷食可以三餐照常吃，
效果真的不錯喔！
提供產品介紹讓你參考。

By Olive
at 2006-08-04T04:01

= =+....
以前我跟你一樣
但是不運動..不能消耗脂肪..不能鍛鍊你的肌肉
減肥餐...可以不用吃...
但是飲食要清淡少量.......不能一直吃油炸的
只會有反效果....
如果你全部都不想做....
要的瘦話很難喔!!
吃減肥藥真的沒效...... 我也吃過很多.....
還是多多運動少吃一點吧

我要減肥.但是我不想要運動也不想要吃減肥餐 - 運動

All Comments

Related Posts

急件!!!!!請對醫學有專業知識的大大幫忙我20點

想游泳減肥減重~每天游泳真的會瘦嗎?為什麼?

重量訓練的器材and份量(國小6年級的)

大灣高中有啥麼規定?

單車問題--新手發問