我要問如何自己練桌球 - 運動

By Sierra Rose
at 2007-08-04T00:00

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我是個想重新把桌球姿勢練好的人....但是桌球是個沒有2個人沒有桌子就很難運行的球類....我想在控檔時間練桌球(譬如在公園運動完順便練練)所以有稍微查了一下....有人說把球網上打20求以上...有人說往下打....還有人說把球往牆壁上打....可是是怎嚜打....有人說是一直往牆壁打高球......有人說用正拍....反拍的姿勢打......
都沒有影片圖片解說......真是難以理解阿.........

Tags: 運動桌球

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By Frederica
at 2007-08-05T18:16

打桌球理想的基本姿勢
所謂「基本姿勢」，就是打球者在連續擊球後，儘速恢復其原有狀態的姿勢。基本姿勢之良好與否，對其真正球技實力之發揮有著莫大的影響，故應加以注意。桌球的理想基本姿勢如下：
．兩眼平視前方，下顎收縮。
．上臂自然下垂，兩肘成九十度彎曲，使握球拍的姿勢保持穩定狀態。
．兩手宜放身體重心點附近，讓身體與桌緣約成40度角，兩肘與身體約維持一個球的空間。
．上身前傾，背脊彎曲，使身體重心前移。(此動作有利於將球向前方擊出)
．兩膝稍彎，應具柔軟性。
．兩足間距離並無硬性規定，原則上，個子大者應較兩肩寬，反之者窄。
．腳後跟不可緊貼地面，身體移動時應用力於腳尖內側。(腳尖不可向內)
把球往上打20球以上還是太少了,有人說往下打(沒這回事)還有人說把球往牆壁上打(有)可是是怎麼打(下面我會提供)有人說用正拍(練正手)反拍的姿勢打(練反手)
關於球拍及揮拍
握拍法有直、橫兩大類，直握球拍推擋較快，檯上正手攻球較靈活；橫握拍則照顧範圍較大且反手攻擊較順手，兩握拍法各有千秋。
直拍握拍法：
一、快攻型握拍法（近檯型）：握拍法如握鋼筆寫字一樣，以食指第二指節和拇指第一指節在拍柄的前面構成一個開口鉗型，兩指間距離1-2公分，拍柄貼注虎口，拍後三指自然彎曲貼於拍1/3的上端。
二、弧圈型握拍法：握法好像快攻型，但拇指緊貼拍柄左側，食指扣住拍形成一個環狀緊握拍柄，拍後三指自然彎曲頂住拍的中部。
三、削球型握拍法：拇指彎曲緊貼拍柄左側用力下壓，其餘四指自然分托拍後面，正手削球時，盡量將球拍後仰以減少來球衝力，反手削球時，拍後面四指要靈活的把球拍轉動兜起，使拍柄向下，反攻時握法如快攻型握拍法，要迅速將食指移至拍前。
橫拍握拍法
一、拍握拍法其握法如同握手一樣，中指、無名指及小指握拍柄，虎口貼住拍肩，拇指略彎曲緊捏或斜伸拍面，食指斜伸在拍之另一面。
二、還有一種握法是正手攻球時，食指向上移動反手攻球時，拇指向上移動。
握拍時應注意事項
一、輕握拍：握拍要輕鬆，不宜過緊或過鬆。
二、擊球瞬間握力之改變：握拍擊球之準備回擊關鍵在於手指能夠靈活的調整角度，因此，要反覆體會各指關節拍面角度之動作和用力大小，如橫拍正手攻擊時食指要用力，反手攻球時拇指要用力，中指要放鬆些，以利拍面角度和變線，又如直拍正手攻擊時，拇指要用力壓拍肩，打反手球或推檔時，食指要多用力壓拍肩，以利於拍面角度之控制。
揮拍的要領
一、自後引拍時，應先轉動腰部，轉腰的同時肩部自然後移，手肘微張向後瞄準來球路徑。
二、擊球時，以肘部為揮拍支點，腰轉動揮擊球時手瞬間轉動，接觸球後揮拍順勢揮轉完成擊球動作，此一擊球時間機械般轉腰引拍揮擊球動作，如能正確的且循著固定的揮拍運動弧圈來擊打每一來球，則穩定度不在話下。
三、閒置手要隨腰部旋轉自然拉靠，不可隨意擺動。
四、身體重心分配，準備時重心均分兩腳，身體微向前傾，向後引拍時重心即落在右足，擊球揮拍之同時體重即移至左足，此一重心之移動，即可使擊球揮拍之弧圈更順暢完成。
五、兩足尖外八字型站立，讓身體與桌緣約成40度角。
六、擊球後要迅速回拍到準備姿勢，以準備打下一來球。
擊球感練習(往上擊球)：
以球拍向上拍動，讓球上下彈跳在球拍上，初期練習時彈15-20公分左右，熟練後加速彈跳頻率，即彈跳距離在10公分左右，目標為連續擊球300次以上，如此反覆練習去體會球性及控制力道。
擊牆壁練習：
先讓球落地作一次反彈後，以拍面擊打至牆面，反彈落地一次後再以同樣方法擊出，從中練習打球的時間差掌握和打球板面角度的拿捏，目標應要求連續50下以上。
如果練很熟 ,可直接連續擊牆壁練習
最後提供一個網站供你參考
http://www.ilpp.com.tw/index-1.htm
本人從事桌球教學多年,歡迎詢問

By Charlie
at 2007-08-05T19:27

我建議你可以去找圖片模仿圖片的動作，來回擺動個數次，如果可以的話用錄影的看看自己的動作是否正確，因為你沒有教練教學，所以你的動作不正確的話，你也不容易發現，如果你是個非常基礎的初學者的話，你可以雙腳站在原地垂直擊球100顆以上，練一下拍面球感，或者擺出擊球的姿勢，左手握拳在眉間前一點，右手揮拍擊到左手握拳，來回擺動數次。
其實桌球最好找人教，因為像來回擊球很多很多都需要兩個人來對練，自己練的話很容易把姿勢搞差，而且固定以後會很難改回來喔！
給你幾個網址看看
http://www.hkedcity.net/resources/common/video/res...
http://www.ttxiao.idv.tw/HowTo_03.htm

By Genevieve
at 2007-08-07T12:48

練打桌球的姿勢
可以用液下夾住一個東西
然後自己揮動球拍
這樣可以調整～打桌球的姿勢
希望有幫助

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