我自己排的一些有關睡眠的行程可以給我點建議嗎 - 運動

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2007-10-28T00:00

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我國小是籃球隊的，但上ㄌ國中就退步神速，因為沒再練了，乖乖
唸書，但下學期就有個籃球比賽ㄌ，我想找點時間練回以前的實
力，而且體力變好看書也更輕鬆，所以，請看一下我排的時間表吧
12點就寢，4點起床，4~6運動，6~6點半洗澡，6點半~7點準備去學校
我估計自己大概花2~3個月強迫自己進行這些行程，以後再慢慢恢
復成正常的睡眠時間，我想問這樣會對身體有何影響嗎，如果真的
不太好可以怎麼做呢？因為我想不到更好的排法了

All Comments

William avatar
By William
at 2007-10-29T22:22
建議你不要十二點就寢!!~
因為肝休息的時間是十一點到一點這金華時間!
如果你這樣不僅會影響到你的精神~
更對身體不好!
再加上你要那麼早起來運動~
還要趕去上課~
建議你十一點前就寢~
然後依照你身體狀況去安排時間~
跑步ㄉ時間已漸增的方式練習體力!
例如:我這裡拜鮮每天跑半個小時到一ㄍ小時!
下個禮拜再增加十分鐘!一直增加!
會慢慢恢復你ㄉ體力的!!
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Necoo avatar
By Necoo
at 2007-10-29T17:02
其時十二點稅是非常晚的!不但長不高而且上課又會打課稅~騎士這是最糟的安排!!如果事者樣的話我建議你"十一點錢就睡了>>五點到六點起床運動!>>>>六點半洗澡(可以洗快一點)>>>>>七點到校!!>>>>這樣精神好!又達到了運動的效果^^
2007-10-30 21:35:18 補充：
有幾個字打錯
騎士>>其實
前>>錢
以上是我的分享 謝謝
Dinah avatar
By Dinah
at 2007-10-28T17:02
這樣不好吧，才睡四小時
我想問你放學後以及晚上都在幹麻?
為什麼要到12點才睡覺?
要就直接正常睡眠，根本不必慢慢調整。
看看你一天的生活狀況再說吧。

櫻野3加1演joyce的是誰

William avatar
By William
at 2007-10-28T00:00
如題如題............................................................................................................................................................................................ ...

身高問題─如何解決緩慢生長

Freda avatar
By Freda
at 2007-10-28T00:00
是這樣的......我是一個國三的男生......國小就比較愛打籃球，所以畢業時身高156公分，在我們班算前面的，國一時上下學期都各長高了3公分，但國二上� ...

我很沒有信心跟反應太慢

Isla avatar
By Isla
at 2007-10-28T00:00
感覺這幾天......我對自己禿然有種想法說我感覺自己很濫...捨麼都濫連籃球都打納麼濫.......我的夢想是想要當個SBL球員.......我現在國1體育班籃球隊..... ...

有關於運動時抽筋的問題籃球運動

Lucy avatar
By Lucy
at 2007-10-28T00:00
我一個禮拜打籃球大概兩次
每次三個小時左右
每次運動的激烈一點
有時單腳小腿抽筋
有時雙腳同時抽筋
我有熱身 大概投投籃
10到20分鐘 ...

五次方樂團

Elvira avatar
By Elvira
at 2007-10-27T00:00
我想問一下五次方樂團新的主唱凱爾他的基本資料〈身高.血型等....〉，還有他們在mtv樂翻天演唱會是第幾個出場？