我目前要怎麼樣才能長高 - 籃球

By Caroline
at 2006-01-23T00:00

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我目前好像158公分吧...
已經國三了~~在班上算頗矮的
我幾乎每天都在打籃球~但好像沒什長高跡象ㄟ...
有什麼樣的方法可以長高呀??
我只希望可以長到163><\"\"

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By Elma
at 2006-01-25T17:59

★長高秘方：　　1- 多喝牛奶，因它含有鈣質也容易消化，若你討厭牛奶的乳酸味就多吃含有豐富鈣質的食物或鈣片。2- 出外運動曬太陽，建議打籃球，因為打籃球身體會不斷的跳，可以拉骨，曬太陽是讓體內的鈣質容易消化。3- 若不願意打激烈運動就多慢跑散步，但一定要曬太陽。 4- 一早起床做柔軟運動，把肌腱軟骨拉開。 5- 走路要抬頭挺胸，不能駝背，駝背骨頭就不容易長。 6-絕對不能熬夜，要在10:30以前完全入睡。力學治療法，不僅對小兒麻痹及半身不遂有顯著效果，同時能治療嚴重的貓背及O型腳，並使脊椎恢復正常，使體態轉好，增加身高。除此之外，也能夠治療婦女生理的不順、冷症等。因此，從事于這種美容體操的婦女日益增多。只要每天施行3次，3個月之後，最少能長高3釐米，體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。（一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。（二）兩腳打開30～60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。（三）兩腳打開60～70釐米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水準地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。（四）面向牆壁，保持30釐米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。（五）做一個長度乃釐米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裏面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，並可以收縮腹部。（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，儘量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。（九）做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症治癒。對於貓背及O型腳的人來說，這些是最有效的運動。

By Valerie
at 2006-01-26T19:37

我也不是很高
所以我就每天跳100下(努力ㄉ往上跳)
希望你能成功 ~加油吧!!

By Rachel
at 2006-01-23T12:04

你打籃球時，有著重「跳躍」的動作嗎？還是站著投籃？
在有太陽時完籃球，可以邊吸收維他命D，幫助骨骼生長
不要在晚上才玩
跳繩的跳的動作會比較好、不要熬夜、營養均衡
把牛奶當水喝

By William
at 2006-01-24T01:13

真的嗎!?我也趕快來試試看,我的目標是170！大家一起努力吧!!

By William
at 2006-01-25T19:54

每天跳繩
跳十分鐘
1000下
多喝木瓜牛奶或牛奶
每天早上要去上學時喝牛奶
喝玩牛奶後走路去學校
曬太陽
因為有喝牛奶在曬太陽
就會長高

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