我目前國三~身高只有151......有什麼辦法張高嗎20點 - 運動

By Harry
at 2006-05-05T00:00

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我ㄉ生活作息~早餐吃麥當勞~火腿蛋堡~午餐~各營養素都有~晚餐也不錯~還有拚學測所以讀到11~12點才睡覺~而且都吃不胖(體重(37上下)怎ㄇ辦~家長身高都170↓~有什ㄇ樣ㄉ運動適合我
Update:
還有有時候都吃不下飯怎麼辦ㄋ?
Update 2:
我是男ㄉ.......

Tags: 運動

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By Charlie
at 2006-05-05T15:18

想長高 1.均衡的飲食2.適當的運動3.充足的睡眠1.均衡的飲食不可以挑食喔~多補充鈣質、膠質、蛋白質鈣質：多喝牛奶、多吃小魚干、高麗菜、莧菜、黃秋葵、青花菜吻仔魚、蝦仁、蝦米、蛤仔......蛋白質：豆腐、豆漿、黑豆、黃豆、蛋、肉類(牛肉最多蛋白質)、海鮮膠質：豬腳、海哲皮、海參、雞爪、鮑魚......2.適當的運動多多跳繩、打籃球、拉單槓、游泳、做伸展操.......當然還有很多運動都隊長高有幫助~3.充足的睡眠每天至少11點前要上床睡覺能更早最好因為人體分泌生長激素最旺盛的時候就是11~2點我哥就是這樣睡到178ㄉ~千萬不要熬夜喔還有啊~麥當勞少吃雖然你不太會胖~但是高鹽份會阻礙鈣質的吸收喔~而且太油對身體也不好
2006-05-06 17:08:35 補充：
少喝可可、咖啡、茶這些東西會抑制鈣質ㄉ吸收喔

By Jacob
at 2006-05-07T01:44

我到高二才162
並且非常遲緩生長...
所以去醫院檢查..醫師說生長版沒有閉合之後..給了我一些建議..
我照著下面所說的做..
現在快18長到170.X
我先歸納最重要的..
1.一定早睡..11點之前
2.營養要均衡..多吃率色青菜
3.一定要多運動..每天
這是我自己的每天必備是向你參考一下
1.做瑜珈早晚一次+喝豆漿每早每晚(熱的)
*要長高最好不要吃冰的還有炸的
2.拉單槓(有人說跟長高沒關係..不過我有脊柱側彎，所以每天非拉不可)
3.11點以前必定睡覺
4.每天投籃球200顆至少
5.游泳(這是在我月經來前半年，一個暑假飆高10公分)
6.我每天晚上都泡腳(用桶子，泡到膝蓋以下)這我不知道有效嗎..我是為了預防腿便粗
7.最重要還是飲食..不能怕胖..要吃的夠多..尤其要正常時間吃飯..早中晚
現在我長到170了...
8.針灸很有效..我用針灸長了2公分至少..不過後來沒針灸了..因為那個醫生不在台灣..回台灣我就沒找人針灸了..台灣感覺沒什麼中醫師很厲害..
*9.我有去醫院檢查過..我的生長板沒有閉合.醫生說我要長高空間很大..所以我很努力增高，目前還在努力中..想長到175..
建議你可以去醫院檢查一下，如果沒有閉合..就多多努力吧
PS喝牛奶..一天超不多400ML..否則更不好，還有每天都要曬太陽..幫助鈣質吸收
我是很少喝牛奶..因為一喝就想吐.0.0
不過醫生都說要喝牛奶..適量有幫助

By Candice
at 2006-05-09T22:04

不曉得你是男的還是女的??
不過..還是告訴你一些我試過的方法
我之前也是很矮(大概140出頭吧!->我是女的)
然後我也是過喝牛奶.打球...等等的方法..結果都沒有效果
然後不知道是誰告訴我的
就是你每天拉筋大概10~15分鐘(彎腰手碰到地這動作你會吧..)
->記得脚要交叉..這樣比較好!
亦或是踮脚..刺激脚的穴道..
或者你可以游泳(我之前天天去游泳)
你不用刻意加入泳隊或什麼的..你只要持續.有固定的游久而久之就會有效果了
(這讓我長了10幾公分..但是現在太忙沒有游了..身高就無法快速的抽高.所以.現在也沒說多高..這讓我還蠻後悔的)
然後只要你3餐正常就ok啦!千萬不要吃零食..因為它會阻礙你生長的...
(切身之痛)
希望我的回答能符合你說的!!如果不是..那就抱歉囉!!
2006-05-05 19:04:26 補充：
不知道你的體質是否和我一樣..都是遺傳到關係所以我什麼方法都沒用..如果遺傳的話...就有點可惜囉...不過後天努力的話...我相信..你應該可以的!

By Suhail Hany
at 2006-05-06T23:47

首先，不能晚睡，11點以前睡覺，這樣會影響腦下垂體的分泌 ( 分泌那個是要長高的 ) 所以規劃讀書時間是很重要的。
還有，不要吃垃圾食物，一天也要喝兩杯牛奶。
在陽光下做運動對你有幫助，像是打籃球。

By Hazel
at 2006-05-08T10:27

想長高就要
多喝牛奶
多運動
早點睡
我建議不要亂吃那些長高的藥
2006-05-05 18:41:16 補充：
就算吃不下...多多少少都要吃一點

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