我目前國三~身高只有151......有什麼辦法張高嗎20點 - 運動

想長高 1.均衡的飲食2.適當的運動3.充足的睡眠1.均衡的飲食不可以挑食喔~多補充鈣質、膠質、蛋白質鈣質：多喝牛奶、多吃小魚干、高麗菜、莧菜、黃秋葵、青花菜      吻仔魚、蝦仁、蝦米、蛤仔......蛋白質：豆腐、豆漿、黑豆、黃豆、蛋、肉類(牛肉最多蛋白質)、海鮮膠質：豬腳、海哲皮、海參、雞爪、鮑魚......2.適當的運動多多跳繩、打籃球、拉單槓、游泳、做伸展操.......當然還有很多運動都隊長高有幫助~3.充足的睡眠每天至少11點前要上床睡覺  能更早最好 因為人體分泌生長激素最旺盛的時候就是11~2點我哥就是這樣睡到178ㄉ~千萬不要熬夜喔還有啊~麥當勞少吃雖然你不太會胖~但是高鹽份會阻礙鈣質的吸收喔~而且太油對身體也不好
2006-05-06 17:08:35 補充：
少喝可可、咖啡、茶這些東西會抑制鈣質ㄉ吸收喔

我到高二才162
並且非常遲緩生長...
所以去醫院檢查..醫師說生長版沒有閉合之後..給了我一些建議..
我照著下面所說的做..
現在快18長到170.X
我先歸納最重要的..
1.一定早睡..11點之前
2.營養要均衡..多吃率色青菜
3.一定要多運動..每天
這是我自己的每天必備是向 你參考一下
1.做瑜珈早晚一次+喝豆漿每早每晚(熱的)
*要長高最好不要吃冰的還有炸的
2.拉單槓(有人說跟長高沒關係..不過我有脊柱側彎，所以每天非拉不可)
3.11點以前必定睡覺
4.每天投籃球200顆至少
5.游泳(這是在我月經來前半年，一個暑假飆高10公分)
6.我每天晚上都泡腳(用桶子，泡到膝蓋以下)這我不知道有效嗎..我是為了預防腿便粗
7.最重要還是飲食..不能怕胖..要吃的夠多..尤其要正常時間吃飯..早中晚
現在我長到170了...
8.針灸很有效..我用針灸長了2公分至少..不過後來沒針灸了..因為那個醫生不在台灣..回台灣我就沒找人針灸了..台灣感覺沒什麼中醫師很厲害..
*9.我有去醫院檢查過..我的生長板沒有閉合.醫生說我要長高空間很大..所以我很努力增高，目前還在努力中..想長到175..
建議你可以去醫院檢查一下，如果沒有閉合..就多多努力吧
PS喝牛奶..一天超不多400ML..否則更不好，還有每天都要曬太陽..幫助鈣質吸收
我是很少喝牛奶..因為一喝就想吐.0.0
不過醫生都說要喝牛奶..適量有幫助

不曉得你是男的還是女的??
不過..還是告訴你一些我試過的方法
我之前也是很矮(大概140出頭吧!->我是女的)
然後我也是過喝牛奶.打球...等等的方法..結果都沒有效果
然後不知道是誰告訴我的
就是你每天拉筋大概10~15分鐘(彎腰手碰到地這動作你會吧..)
->記得脚要交叉..這樣比較好!
亦或是踮脚..刺激脚的穴道..
或者你可以游泳(我之前天天去游泳)
你不用刻意加入泳隊或什麼的..你只要持續.有固定的游 久而久之就會有效果了
(這讓我長了10幾公分..但是現在太忙沒有游了..身高就無法快速的抽高.所以.現在也沒說多高..這讓我還蠻後悔的)
然後只要你3餐正常就ok啦!千萬不要吃零食..因為它會阻礙你生長的...
(切身之痛)
希望我的回答能符合你說的!!如果不是..那就抱歉囉!!
2006-05-05 19:04:26 補充：
不知道你的體質是否和我一樣..都是遺傳到關係所以我什麼方法都沒用..如果遺傳的話...就有點可惜囉...不過後天努力的話...我相信..你應該可以的!

首先，不能晚睡，11點以前睡覺，這樣會影響腦下垂體的分泌 ( 分泌那個是要長高的 ) 所以規劃讀書時間是很重要的。
還有，不要吃垃圾食物，一天也要喝兩杯牛奶。
在陽光下做運動對你有幫助，像是打籃球。

想長高就要
多喝牛奶
多運動
早點睡
我建議不要亂吃那些長高的藥
2006-05-05 18:41:16 補充：
就算吃不下...多多少少都要吃一點