我的靜坐歷程及學習（番外篇） - 冥想,靜坐 Meditation

By Brianna
at 2010-09-06T00:36

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靜坐時，先採用concentrative meditation，等到心靜後，再使用
open-up meditation，是「萬念歸一念，一念再歸無念」的方式。

如果是一般宗教所傳授的open-up meditation這類靜坐方法，就是
整個過程在直接修習這種方法，而不是使用上面說的方式，雖說方法本
身並不強調要有無念的結果，但一般宗教還是會將「無念」列為基本的
證果之一。直接由「萬念歸無念」簡單嗎？一點都不簡單，一般來說能
到少念就不錯了。（至於宗教常說的「觀修慧」的效果，經過這麼長久
的體驗，我很懷疑這個效果會有多好？甚至某些宗教強調「止修定」的
效果比「觀修慧」的效果還難以見效；我自己反而覺得這兩者雖然都不
容易修習，但「止修定」的效果是遠遠比「觀修慧」的效果還容易見效
。）

一般宗教正式靜坐前，通常會誦唸祈請文、咒語、口訣等等，靜坐
次數比較久的人，有時候在進行誦唸這些東西時，就已經開始進行變相
的concentrative meditation了，即使短短的時間內，也足夠出現氣機
發動的現象，加上初步的止念了。（只是因為那個氣機發動通常還是身
體下半身發起的熱性氣機，並沒有讓妄念自然減少的效果，所以即使接
著去修習open-up meditation，也很難達到完全無念的效果。）

不過，到後來我發現如果下意識地希望在誦唸這些東西時，不要出
現氣機發動的現象，似乎這種氣感就往往不會出現。（我自己曾試過幾
次不希望光色的現象在靜坐時出現，現在靜坐時似乎也不常出現見光的
現象了。）我自己認為靜坐時曾經出現過的氣感及內景，似乎是可以自
己以明示或暗示去控制要不要出現的。

基本上，我會把concentrative meditation再分為「用第六意識作
意，專注於一的方法」及「不用第六意識作意，專注觀照於一的方法」
這兩種方法。前者和open-up meditation混用，其實還好；後者在與
open-up meditation混用時，次數多了，有時候會出現一個問題。

就是如果你在正式靜坐時，直接採用open-up meditation時，有時
候你會不自覺地採用「不用第六意識作意，專注觀照於一的方法」，例
如：當我眼睛張開時，會不自覺地就把眼睛的焦距集中在眼前的門鎖上
（我目前在採用「不用第六意識作意，專注觀照於一的方法」時，睜眼
的話，就是專注觀照於眼前的門鎖。）然後我必須做一件事，將整個眼
睛的焦距不對準門鎖，而拉回來，儘量地看整個視野。 XD

PS：這兒的「作意」的意思，是「動心起念去做某些事情」，如持
咒、觀想等等的行為。
※ 編輯: ilanese 來自: 61.216.242.195 (09/06 00:54)

推 hesta:一般靜坐是為了降伏妄念，進一步則是把降伏也拿掉 09/06 01:16

→ hesta:第二步就可以練個十年，因為牽涉的東西太廣了 09/06 01:17

推 yule1224:那 ..... 應該可以明示或暗示不要有妄念 09/06 05:58

→ ilanese:如果你可以很任意地就讓妄念消失的話，那應該可以吧？不過 09/06 10:40

→ ilanese:那時候用不用也沒差了。 09/06 10:41

推 hesta:1.知道練這個要幹嘛 2.偵測妄念的detector先練起來 09/06 10:53

→ hesta:然後就給他自動導航吧，其他的加行或戒律自動會生出來 09/06 10:54

推 hesta:提醒一下，體力不好的人不要一直禪坐喔，先把體力練起來 09/06 10:57

※ 編輯: ilanese 來自: 61.231.232.172 (09/06 11:47)

推 yule1224:對我來說，希望能控制妄念的理由是，避免能量的消耗 09/06 18:00

推 BeautyEgg:謝謝分享~~受益了 :) 09/06 18:01

→ yule1224:並且在必要時，可以無敵專注的集中能量，我是不是幻想太 09/06 18:01