我的運動很差如何變強?? - 運動

By Liam
at 2009-07-23T00:00

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我是女大學生,身體不太好常常生病
以前我參加運動會跑步比賽,但我得到了最後一名
讓我感覺很丟臉= =
反而有一位好友她本來運動不是很好,
後來她常去練習跑步,變的很強!
她得了第一名= =
我游泳.打網球.打羽毛球.桌球還可以
但我跑步卻很差...
有一次我和班上同學們一起去操場練習跑步,
他們跑得很不錯,只有我一個人卻跑的好慢= =
所以我不想再常生病了
如何讓自己運動變強??
我知道有一堆女生愛漂亮不想運動
但我不想和人家一樣
只想要鍛煉身體就夠了
不知道要不要加入社團可以鍛煉身體??
想要知道大家的意見!謝謝!!

Tags: 運動桌球

All Comments

By Erin
at 2009-07-24T00:52

其實很多女生跟妳有一樣的問題!!
既然妳只有跑步方面不太行的話,建議游泳~
它可以練你自身的肺活量,而且還可以修飾身材~
不會讓你氣喘如牛!而且可以讓妳達到跑步的效果!
不然就是走操場...相信妳看過很多老人家傍晚時都會去操場晃
呀晃!跟他們一樣!去走個30分鐘~
覺得不夠可以在加量~很有效果的!!!
希望我的建議能幫助妳^^

By Thomas
at 2009-07-25T04:17

比賽成績好其背後辛苦練無人知
成功是為了留給有準備的人
如果單純只是為了健康而跑
固定去從事一些消耗體能的運動就可以了
如果是為了比賽
一定要早早做好準備規劃
不然天方夜譚的空想
是不可能去達到你預期的計畫

By Suhail Hany
at 2009-07-25T03:29

"我游泳.打網球.打羽毛球.桌球還可以--但我跑步卻很差..."
表示您對於技巧性運動有一定能力!
"所以我不想再常生病了如何讓自己運動變強??"
建議您找您有興趣的活動然後在這活動中找伙伴
社團之類夥伴比較多不會因為只有一個伴萬一她或他
沒空的話就沒有持續運動
下列活動如果學校都有那就太好了不用太花錢
游泳.==>不用曬太陽冬天看是否有熱水雨天都可以(不用伴也可以)
打網球.==>夏天太熱... 雨天不可以
打羽毛球.==>不用曬太陽冬天夏天雨天都可以
桌球==>不用曬太陽冬天夏天雨天都可以(有些地方還有冷氣)

By Sandy
at 2009-07-27T03:57

可以跑操場先跑一圈看看下次在增加這樣體力就可以變好
或是游泳游快游嫚看你反正都可以增強體力那些

By Todd Johnson
at 2009-07-23T04:10

加油吧！多運動有益健康，
就跟第一位大大說的一樣，
游泳，是一種全身性有氧運動，
可以減肥，對身體也很好，
而且對於訓練肺活量很有幫助。
不然就是強迫自己，
每天去跑操場，慢跑，
圈數慢慢加，日久肺活量自然會增強。
不然就拿我以前球隊的經驗，
也是跑操場，折返跑，仰臥起坐，伏地挺身…
整個就是操出來的耐力＝　＝＂
相對的，持之以恆很重要！！！

By Adele
at 2009-07-26T02:21

我是一個胖子最重100kg
去年六月趕熱潮買了腳踏車
最快時速15.16公里像一個騎ㄡ多麥的歐媽桑
慢慢的我的體重往下10kg變成90kㄌ
時速也提高時速25公里〈平均〉
我覺得運動要持續先設定一定的目標
慢慢的調整持續
自己也調整儘量晚上去騎不然在家就一直一直看電視
吃飽睡睡飽吃跟豬一樣
加油加油

By Valerie
at 2009-07-26T17:02

運動健身很多方法。
推薦你去「紀政的陽光基金會」走走
。網址如右 http://www.hope.org.tw/
我自己先天體質也不是很好，小時候常流鼻血、腸胃不適，黑眼圈、貧血。慢慢養成「定時、適量、漸進」的運動習慣後，身體就變的很健康。我在學校加入排球校隊、軍中也是憲兵班長。退伍後都固定維持一周三次左右的慢跑習慣(加上體適能)。
運動建身的重點不在強度或長度。
而是要看你自己的體質，習慣的、慢慢的、漸進式的做有氧運動。當然睡眠與均衡飲食也是很重要的。
2009-07-23 22:25:49 補充：
游泳倒是不錯，既不會對身體造成傷害。又可充分運動到所有部分，而且也不會容易讓自己有中斷運動時效的藉口。推
2009-07-23 22:32:41 補充：
我舉自己的例子，以慢跑為主。
一開始因為我都是終日做電腦桌前，所以體力很阿宅。一開始跑三千時，跑到第二圈八佰公尺我就在喘了。所以就不勉強硬撐，但還是慢慢的把剩下沒跑的走完。
再來就慢慢加圈數，下次一口氣三圈，下下次自然而然提高耐力與圈數。到最後終於可以一次把三千跑完，而且跑完不會疲憊，只覺得很暢快。
以這樣的例子，只是要說明要養成定時、適量與漸進的運動方法而已。
PS：有氧運動前充足的熱身、伸展，與預先補充水分與熱量。運動後確實的收操、伸展與補充飲養也是很重要。