我的腳最近很常抽筋... - 運動

By Caitlin
at 2009-11-06T00:00

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我沒有特別做什麼劇烈的運動
也不常運動拉= =
因為大一每天都要上課
我抽筋的時間很奇怪
在我每天"睡起來"的時候抽筋= ="
然後還滿難啦回來的.....
雖然沒有很痛
可是揪在一起那種小酸小痛的感覺讓我很討厭= ="
請專家幫個忙...

Tags: 運動

All Comments

By Candice
at 2009-11-10T21:54

我覺得還是去看一下醫生比較好優
另外如果你容易抽筋的話運動要特別注意囉
運動新概念：補充電解質更要補充氧氣! 避免肌肉痠痛
經過了多年來電視廣告的教育下，國人都懂得運動後要喝運動飲料補充電解質，而忽略了人體最即時需要的是氧氣，因為運動缺氧對導致痠、疼、痛、麻、抽筋、休克、死亡。董氏基金會營養組主任許惠玉也表示，如果不是大量流汗或運動一個半小時以上，一般飲食已提供足夠的電解質。
大部分的人每次運動僅半小時至一小時，如學生下課打籃球、上班族晚間慢跑，並不算長時間的激烈運動。過度飲用運動飲料或認為隨時都該補充電解質，反而會造成腎臟的負擔。特別是人到中年開始注重養身運動，另一方面可能有高血壓卻不自知，每次運動後都喝運動飲料，更容易對腎臟造成傷害。
因此對現代人而言，運動後面對的問題常是肌肉的不舒服感，除了泡熱水澡消除疲勞外，更重要的是即時讓身體補充氧氣。王剴鏘醫師就表示，在燃燒能量的過程中，經由氧氣分解的能量若不夠使用，身體就會啟用「無氧分解」的功能。無氧分解不但能量效率低，僅是有氧分解的三十八分之一，且會生成乳酸，累積於肌肉，造成痠痛或抽筋。

By Susan
at 2009-11-10T15:45

妳的體質屬冷型.所以建議你偶爾泡以下溫泉或者熱水澡.平時經常吃麻油炒蛋.
或許能改善..祝福你

By Oliver
at 2009-11-09T16:41

你可能是餓著肚子在睡覺，所以身體的血糖低，運動大的位置，就會抽筋[鐵腿][顫抖]。以上是我的經驗，以下是我的著作，你可參考問知。
告訴你一個專門治療[抽筋及復健]的文章，希望對你有幫助，大致情況如下：
病症：抽筋
原因：大小腿後面肌肉抽筋、手臂肌肉抽筋、身體肌肉抽筋。
1、大小腿及手臂抽筋：此多半為本身身體的血糖分布不均勻，且使用不當，例如︰運動時未做好熱身，就直接地運動，或直接抬東西，或因為肚子餓，沒體力卻一直工作下去，及體力運用透支，無法負荷造成抽筋，會有一硬塊在小腿後面肌肉處。
2、身體抽筋，則為吃的食物太硬，例如︰牛筋、牛腱、糯米飯、肉粽……等無法消化，使得身體的肌肉產生在胃的附近，或跑到別的位置，如大腸、肚子處及背後……等。因人的肌肉內有血液在運行，若胃吃東西不消化，會影響血液循環，造成
附近的肌肉極易抽筋。
推拿方式：
1、大在小腿及手臂處會出現一塊硬肌肉，須加以推散至腳踝及手指頭，使硬塊化小至無，如果不易散開，則可使用拔罐方式，將之散開。
2、在身體抽筋，則為內部的問題，視其位置附近使用拔罐，以助於體內的食物消化，抽筋便會慢慢減輕，直至消失。同理，也可給予一些幫助消化的胃腸藥，使身體不再抽筋。
3、若為手腳則須補充一些食物，讓血糖維持正常，補充體力後，便能慢慢恢復。
所以你可以睡覺前，吃一些食物。再補充些營養食物，那就不會抽動。
此是經過無數人的驗證，所得的心得。所以把此經驗書寫成冊，供大家參考，此文章摘錄自[推拿復健一學就通]，[筋洛損傷自療法]之二書本. 書內彩色图文有詳細解說. 如還有不了解之處. 可上網[金忠接骨所]網頁. 部落格. 查詢作著本人. 電話地址問知. 或是留言. 祝你早日康復.O金忠接骨所. .[汐止] 吳志忠

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