我的瘦身方法有效嗎?? - 運動

By Freda
at 2006-07-19T00:00

Table of Contents

我才剛要國一，但是體重57公斤，身高155，算滿胖的
所以我想減肥，上網找知識+的那些瘦身餐真的很麻煩，我媽媽不可能幫我準備那些瘦身餐的
所以我只好自己克制，現在每天要吃飯前都喝兩大杯水，喝兩杯就有點飽了
再去吃飯，現在吃都不到一碗，而且我盡量都吃蔬菜
可是我沒再吃早餐的習慣，這樣會有效嗎
現在也開始要運動了，都會去打打籃球，羽球之類的
我想問，這樣會瘦嘛?
如果沒效的話，有沒有什麼東西可以搭配我的方法瘦的，一定要我自己可以準備的!

Tags: 運動羽球籃球

All Comments

By Elma
at 2006-07-21T06:17

跳蠅減肥法
每日跳繩一千下
●成果● 可減少0.5公斤，三日則1公斤半！
30分鐘腰瘦3公分
要少坐、多站、多走動、爬樓梯
．每星期至少五天
．每天三十分鐘以上
平均減去2公斤，腰圍縮小3公分，2-3個月後就可看出明顯成效喔
游泳減肥法
每天早晚去游泳一次
●成果●做一個月減2-4公斤！
膠帶減肥法
每天纏繞手指，讓你的手不方便拿食物，原理就像腳底按摩或是耳針，透過筋洛的聯繫反應反應全身狀況，雖然有部分反應不錯但並非所有人都有效。
●成果●做一個月減3-5公斤！
走路減肥法
要走5千步以上的快走
●成果●2-3個月　減輕1至2公斤，腰圍可縮小2至3公分
吃鳳梨減肥法
．三餐吃鳳梨．要連續兩天唷
兩天減2.5公斤
吃豆芽的減肥法
．三餐吃豆芽，維持三天．不吃別樣東西，不加肉油。
三天減少2公斤
優格減肥法．起床後喝2杯開水(500cc)
．早餐：麥片優格(新鮮優格250cc+綜合果仁)，可用早餐麥片代替綜合果仁
．午餐：水果優格(新鮮優格250cc+季節水果)
．晚餐：正常餐
一星期內減3-6公斤！
優酪乳減肥法
．早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克
．若餓了可以喝開水或吃水果．若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法．若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法。
一星期內減3-5公斤！

日本流傳新奇辣椒減肥法不用節制食慾，但是每天每一餐都要吃辣，腸胃不好的朋友最好不要嘗試，可能會冒痘痘，失聲，腸胃炎，更甚者還會導致胃潰瘍，脫缸。
二星期減1-2公斤！
●●●●雞尾酒減肥法●●●●
．是以藥物、飲食和運動多管齊下的方式，幫助病人減肥。．能使腰圍、臀圍都能瘦一大圈，也能讓您鬆垮的肌肉變得結實。
二星期內可順利使體重下降1.5-3公斤，甚至4公斤以上！
●●●●喝水減肥法●●●●
．每天起床先喝一杯熱或冷的開水，接著在你進食的時後用一口水一口食物，水和食物都要咬大約20下，要細嚼慢嚥式的。．另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水。．假如腸胃有問題，或腸胃不好的人千萬不能嘗試。
一個月減3-5公斤！
●●●●喝醋減肥法●●●●
．買一般的米醋或是天然釀造的醋，加入蜂蜜和水調合，在每天早上出門前喝一杯。．醋本身有安基酸，可以消耗體內的脂肪。．能幫你整腸有便祕的朋友也可以使用。
一個月減3-5公斤！
細胞營養體重控制
．細胞營養是指這種設計能讓身體最細小的生命單位，細胞獲得適量和充足營養的營養系統。．它增進細胞的生長和修復，使細胞功能盡量達到最高效率，提供每日身體所需的營養成份。．既可降低體重，也能減少身圍呎吋，幫助你自然地控制胃口，允許你吃所喜愛的食物，幫助你清潔腸道系統，味道極佳，用法簡便!!
一個月既可降低體重，也能減少身圍呎吋，一個月可減 8 至 15 磅!!
詩普塑身茶　
．以500cc熱開水沖泡一小包茶包， 5-10 分鐘後飲用，一個月見效。
．每日1至2次，最好空腹時飲用。
．成份：小麥胚芽，青茶膽，陳皮，菊苣，決明子，山楂根，五葉參，羅布麻
減3-5公斤
玫瑰蜜棗茶．長期飲用可消脂瘦身，有效去除體內油脂，清除腸胃宿便，改善內分泌失調，還能調理血氣，嬌嫩肌膚，消除疲勞，舒緩神經緊張平日當茶飲用效果更佳！．強調其清除腸胃宿便之功效，體內的宿便越少，人也會越健康，減少了一堆體內不必要的東西，當然也就會變瘦囉！
．成份：加洲蜜棗、粉紅玫瑰。
．只要每天飲用500cc 一杯
．一星期見效
！！減1-3公斤，有效清除腸胃宿便，再嚴重的便秘問題皆可穫得改善！

By Tom
at 2006-07-21T14:24

恕我直言
最佳解答根本是複製來的嘛!
我覺得千.藍天和JENNY的答案反而比較好= =

By Olivia
at 2006-07-22T02:32

早餐一定要吃,要ㄅ然午餐會吃ㄉ比平常還要更多. 吃飯30分鐘前和吃飯過程中喝水,都會增加脂肪.
一天最好可以喝4杯以上的綠茶(用茶包泡,要無糖ㄉ喔)喝綠茶不怕會增肥.
你是什ㄇ血型ㄉ?
會瘦的食物
O型:魚類.貝類.蒜頭.菠菜.無花果
A型:鳳梨.玄米.優酪乳
B型:乳製品.香菇.辣椒
AB型:豆類.鮪魚.貝類.優酪乳
會胖的食物
O型:四季豆.玉米.麵粉.五穀類
A型:所有肉類.乳製品.小麥.香蕉
B型:玉米.花生.芝麻.雞肉.蕃茄
AB型:所有肉類.小麥.胡椒.香蕉

P.S希望以上意見會對你有所幫助

By Wallis
at 2006-07-20T08:28

簡易運動： 1．立壁抬腿30分，可幫助下肢血液的回流和舒緩疲累。 2．由腳踝至大腿處縱向按摩10分鐘，可改善蘿菠腿和腿部浮腫。 3．平躺在床上，腿和身體成90度，劈腿﹙盡量張開﹚再交叉，睡前和起床各做50下，可運動到大腿內側肌肉。 4．躺在床上，做空中採腳踏車運動，重複15分。注意蹬圈的動作要完整，用小腿帶動大腿運動，能讓腿部肌肉緊繃，修飾腿部線條。 5．身體打直屈膝半蹲，膝蓋不可超過腳尖，緩慢起身重複動作10次，此時會感覺難瘦的大腿有顫抖的現象；在不運動過度的前提下，此法是緊實大腿的有效秘訣。 6．直立，將一隻腿抬起，慢慢彎曲再伸直，回到直立的姿勢，重複三遍，左右腳互換 10次，就可明顯感覺到大腿肌肉收縮的效果。要領是一定要慢，在左的過程中體會肌肉的收縮。拍大小腿的肌肉都是很好的方法. 另外在看電視等等的閒暇時間也可以拉拉筋,伸展一下大小腿的肌肉可以試一試唷~~~~ 大腿方面 ●坐在椅子上，坐到底，下背部也要貼住椅背，兩肩放鬆，雙手放在大腿上，接著，提高左膝，膝蓋自然彎曲就好，小腿下垂不用力，身體維持平衡不要左傾或右傾，這時應該會感覺到大腿及下腹部很酸，受不了了就換抬右腳，就這樣左右交換，隨時可開始，隨時可停止的唷～這樣既能瘦肚肚，也能瘦大腿喔～可以在看電視時做，但不要坐在沙發上做，沙發太軟會傷害脊椎，拉張餐桌椅或電腦椅來做比較恰當。 ●坐於書桌或電腦前的時候，拿一張紙，夾於兩腿膝蓋中間，維持它不掉下即可，不過兩腿要夾緊喔！雖然聽起來頗簡單，不過實行起來可會酸酸的哩！這個動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉。 ●瘦整個大腿以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手踫觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅就是～不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速！ ●瘦大腿內側從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度！ ●瘦大腿內外側以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度！ ●瘦大腿後側準備一張有靠背的椅子放在前面，然後雙手扶著椅背，接下來先把左腿往後方抬，左右腿各作10次為1組，每次需要做滿5組，方可休息，每天早晚各作一次。 ●利用每天洗完澡時，趁血液循環好，拍打大腿內側，拍打方式為手指併攏、掌心股起，讓掌心有空間，有節奏進行拍打，力量適中。每天進行可以促進循環，幫助你擁有勻稱美腿！ (可以跟乳液一起) ●使用時機：避開飯後的一小時之內。上半身直立下半身半蹲，抖動大腿（此方式最適合晚間看電視時進行） ***重點是~~持之以恆!!!!!*** ＊瘦臀： 1.趴在地，大腿往後踢要做過勞運動, 例如慢跑40分鐘(要天天跑喔) 肌肉會收縮, 收緊之後就很難復胖了. 如果是做爆發性的運動, 例如短跑. 那腿一定粗死了. 捏小腿上班坐著捏作公車也捏看電視也捏明星主播瘦身操　（ASOS）＊提臀： 1.躺在床上屁股往上頂，一天50下即可 2.PS:動作放慢，不能太快，否則會沒有效果＊瘦小腹： 1.仰臥起坐，一天60下,持續幾週就很有效果（羅璧玲）＊爬樓梯減肥法爬樓梯對臀部很好，想瘦屁股的，可多多快走爬（上）樓梯睡醒的第一餐就是早餐.. 我通常會搭配1-2片的起司來吃(比較不會瘦到胸部) 每天也都會喝一杯牛奶or豆漿(不加糖)and吃一顆蛋 (減肥中的人容易有掉頭髮的現象..所以喝牛奶吃蛋可以預防) 雖然說是少量多餐但是晚上8點過後我就不再吃東西了..(容易囤積脂肪) 如果真的會餓就喝牛奶 ********** 如果想吃零食的話可以吃〝輕体瞬間〞那種蒟蒻餅乾(綠茶口味) 像我個人就還蠻喜歡吃巧克力的(我都再早上的時候吃.到晚上就都消化完了) 所以不用怕.. ********** 運動方面我會做-- 1-跳繩300or散步1個小時(不一定每天做..我還蠻懶的^^) 2-仰臥起坐30下(這個是每天做.偶而會增加次數)瘦小腹 3-空中腳踏車200下(也是每天做)瘦大腿 4-搖呼拉圈15分鐘(也是每天做)使腰部更細 5-抬腿20分鐘(每天做.可以瘦小腿美化腿部) 記得走路都要抬頭挺胸夾緊屁屁(屁屁才不會下垂小腹也可以收緊) 吃飽飯至少站個30分鐘消化一下...

By Vanessa
at 2006-07-19T06:49

早餐吃得寶　午餐吃得好　晚餐吃得少
(雖然台灣人的飲食正巧相反+_+")
早餐是一天活力的泉源，尤其還在求學的你更是不能忽略唷！
尤其青春期的營養絕對不可以因為減肥而有所減少
那容易造成發育中的你出現營養不良的狀況，當然也會影響妳的正常成長呢！
所以早餐還是請你一定要吃囉
1.你可以再飯前喝一大杯白開水　或是湯(記得請媽媽把湯上的浮油撈掉)
2.米飯也可以請媽媽幫你準備含有纖維的糙米飯，蔬菜水果當然不可以少囉
3.芭樂．奇異果．蘋果．香瓜(水分多會有飽足感)，既方便準備又可口
4.油炸食物如：炸雞．鹽酥雞，那可要請你下定決心拒絕掉
5.零食(洋芋片之類的)．含糖飲料，也要戒口
6.適當的運動，趁現在夏天可以去游泳，那也很不錯唷！
正值青春發育時期，即使課業再忙碌，也要注意飲食營養、均衡，維持健康的原動力！

By Emily
at 2006-07-22T15:09

你應該是妹妹ㄅ若持續的運動<運動後一小時內不能進食>飲食控制一千卡<但要有營養的食物>你在發育期~~因為減肥而沒營養是會長不高ㄉ體重可以減~~身高是沒得救~~你方式很好要持續一週四次以上你年輕體力應該可以打一小時不要以為沒瘦而停止運動~~這樣不行唷體脂肪很難減~~要有耐心~~

By Robert
at 2006-07-23T01:03

體重太重的話,對身體也不好的,我之前是58公斤,現在只有49公斤,但我的目標是45,還差四公斤,我的減肥方法可以跟你說,你可以當作參考就好了,我是設定一個月減三公斤,不吃肖夜,不吃油炸的東西,我之前還有一次肥到60,而錯誤的減重方法,讓我一個月瘦了10公斤,那是被喜歡的男生所刺激的,因為他說我如果在瘦一點就好了,所以一個月不吃的免強去運動,結果一個月瘦了10公斤,但也差點休克了,好了,回到正題,那就是一個月只瘦三公斤,剛開始不要使用激烈的運動,可能去外面慢跑,少吃油炸的,第一個先從飲時開始節制,第二個月在慢慢增加運動量,少吃多運動,其實,我覺得減肥真的很簡單啦,只是看你有沒有那個耐心,還有希望你減肥是有一個目標一個目地的,你就有這個動力努力下去,還有可以去書店買些減肥的書來看,這都是不錯的方法,建議你..

By Hedda
at 2006-07-19T22:47

早餐一定要吃
不要吃太油就好
教你一個減重方法
不要攝取過多肉類
有些蔬果不能吃
不能吃馬鈴薯荔枝 (水梨西瓜可以吃一點點)
香蕉蓮霧芋頭白米麵食蛋類 . . . . 禁吃高糖分高熱量高脂防的食物
可吃
芭樂番茄生菜(不可淋沙拉醬) 糙米(盡量別喝市面販售的糙米漿)
豆類(黃豆黑豆綠豆不可吃紅豆花豆)
附你一個自製豆漿
材料
1.黃豆(100公克約2~3杯)也可用黑豆
2.熱水
3.冷水或冰水
器具
1.鍋子(瓦斯爐用)
2.果汁機
3.濾網
製作方法
1.先將黃豆煮熟
2.放涼20分鐘
3.把黃豆放入果汁機加水(冷水)開始打
4.打好以後用濾網過濾
完成盡量別加糖
黃豆渣
可以拿來洗碗敷臉去角質
放在冰箱除異味一舉數得
再附你一個三餐飲食表
早餐糙米飯1碗自製豆漿1杯芭樂半顆
小番茄10~20顆
午餐糙米飯1碗湯1碗(不要太油) 肉適量
青菜200克
晚餐盡量少吃或不吃 8點以後不進食
也可以嘗試少量多餐
參考看看吧
不過最重要還是多運動

我的瘦身方法有效嗎?? - 運動

All Comments

Related Posts

我覺得我籃球技巧不夠好怎麼訓練

今年暑假還有沒有籃球比賽阿~??(還沒比的)(20點)

目前羽球遇到困難了，請大家幫幫我吧！

有關微笑Pasta的問題??(3個問題)

最近高雄或屏東有沒有3對3或5對5的籃球比賽