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我的減肥方法對OR錯? - 運動

Eartha avatarEartha · 2010-11-03

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我想請問一下我是個身高178體重148我之前一直有在運動所以身體不會很差手腳都是肌肉就唯獨肚子肥肥的說胖是很胖但是也算壯我現在想把體重減下來這幾天我的飲食方法都是早上吃稀飯配簡單的菜跟肉還有蛋之後都是喝水中晚餐都沒吃晚上運動兩個小時左右有重量訓練跟穿著雨衣跑步這樣減肥OK嗎?
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All Comments

Zanna avatarZanna2010-11-03
盡量別熬夜是因為.我們人體在晚上22:00~03:00的新陳代謝是最快的時候喔~~但是大夜班的人..也是莫法度的事.畢竟是工作只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦只要記住3個原則1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其
Jacob avatarJacob2010-11-06
推薦你先室內運動1.舉啞玲槓玲練手臂2.仰臥起坐3.青蛙跳4.起立蹲下5.伏地挺身(通常你這體重非常人的話就請慢慢做)還有你要算你吃的量的熱量是多少正常人的熱量不超過1000卡!...