我的慢跑路線 - 路跑 Road Running

慢跑這運動，之前參與荖濃溪鐵人三項比賽，才開始接觸，
剛開始我也是很排斥跑步，因為跑步行進中非常的無聊，
尤其是跑學校的運動操場，風景單調無聊。

為了10月24日
2009 NIKE HUMAN RACE
10公里路跑
最近車友提供一條慢跑路線，
簡直是燈光美氣氛佳，人氣又很旺的路線，
讓我練跑步不無聊。

慢跑路線圖→http://www.wretch.cc/blog/Qlub/6786674

慢跑我是循序漸進，增加距離。

運動前
一定要吃點東西，例如：小麵包或是幾塊蘇打餅乾。
還要做暖身操，然後再進行運動。

運動後
也要做伸展運動，
讓肌肉放鬆，隔天比較不會 " 鐵腿 "

運動後1-2小時盡量不要進食，
新陳代謝循環好，吃什麼就補什麼，
所以盡量不要進食，
可以選擇熱量低的食物，或是吃水果。

這些是我的慢跑心得

--
Aza543卡達鴨漫畫紀錄單車生活趣味事。
http://www.wretch.cc/blog/Qlub



--