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我現在想靠游泳來減肥該怎麼排菜單 - 游泳討論

Hardy avatarHardy · 2010-05-16

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其實我本身有點屬於吃不胖類型,但還好身材還算標準
176/68 , 體脂肪大概14%

我目標是想讓體脂肪降到10%以下

但是我現在游自由式一次游個100M是極限

我也很想練到一次能游個1000M不休息>"<

我只能靠每次100這樣嗎? 這樣效果會好嗎?

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All Comments

David avatarDavid2010-05-18
176/95 如果有辦法變瘦
David avatarDavid2010-05-20
已經很瘦了.....
Hamiltion avatarHamiltion2010-05-22
我體指23%　線條超明顯　肌肉超大的
Iris avatarIris2010-05-23
士官長我也要菜單 171/54 我想變胖
Ingrid avatarIngrid2010-05-27
狂吃速食就會要多胖有多胖 最近臉書那個外國人的實驗你沒看嗎
Ethan avatarEthan2010-05-29
我今年目標是把體指降到17~20% 體重降5KG就好了
Damian avatarDamian2010-05-31
我也想去量體脂
Hedy avatarHedy2010-06-01
體脂14要減肥　不要吃算了　這文在某板會被噓爆的
Aaliyah avatarAaliyah2010-06-02
用游泳降體脂要看個人體質..像我就是無法從游泳降體脂
Charlotte avatarCharlotte2010-06-04
我覺得一定可以降 不過你要會算你的基代 不要吃超過 但這樣搞
Kristin avatarKristin2010-06-08
就沒辦法好好保持體力去游的過癮 也是二難啦！！
Rebecca avatarRebecca2010-06-13
我剛剛去康是美量 體脂26 小姐說這樣太胖了 嗚嗚嗚
William avatarWilliam2010-06-16
是不是每天暴飲暴食的惡果? 可我一點都不想減肥耶
Donna avatarDonna2010-06-18
胖要胖對地方
Hedda avatarHedda2010-06-21
比如胖在耳朵上嗎
James avatarJames2010-06-25
我也不知道 不過我知道自己太胖了 回高雄狂吃
明天看來得找時間去游泳
Anthony avatarAnthony2010-06-29
教練那樣剛好啊
George avatarGeorge2010-07-01
我也想問靠游泳減肥如何排菜單XD
Wallis avatarWallis2010-07-01
以你的體脂量..要有線條就把肌肉練大一點吧
Elizabeth avatarElizabeth2010-07-04
我184/82 體脂12% 線條也沒比較明顯..
Rae avatarRae2010-07-05
溫蒂去量了喔 那基代多少勒
Noah avatarNoah2010-07-06
ke妳不用減了吧 現在剛好吧！！ 女生永遠都嫌胖 真怪
Sandy avatarSandy2010-07-08
基代她沒跟我講喔@@ 我也覺得KE很瘦了
Erin avatarErin2010-07-10
體脂14%不用減了吧?
Rosalind avatarRosalind2010-07-11
原來是重訓標準啊?看你的泳技,我覺得你去做別的有氧運動會
Connor avatarConnor2010-07-13
比游泳來的有效果.....
Rebecca avatarRebecca2010-07-15
加菲你自己還不是練得很壯
Vanessa avatarVanessa2010-07-19
wendy其實我比你重...!!
James avatarJames2010-07-22
但是妳比她高吧
Bennie avatarBennie2010-07-26
他在臉書說的身高跟我差不多阿
Callum avatarCallum2010-07-28
所以你應該比我結實
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2010-07-31
我結構好鬆散喔~~~(飄走)
Michael avatarMichael2010-07-31
其實我只是身上的水分多了點 頭大了點XD
你是海砂屋嗎...
Franklin avatarFranklin2010-08-05
真希望我體脂過多是都在長在胸上
Lily avatarLily2010-08-09
所以你是A-?
Oliver avatarOliver2010-08-10
也許再游下去 有天會發生的
Gary avatarGary2010-08-15
為什麼我很沒良心的嘴角上揚
Sierra Rose avatarSierra Rose2010-08-15
小心報應
Gary avatarGary2010-08-17
不會阿 我很誠實的
Lauren avatarLauren2010-08-22
cosmed量錢嗎? 士官長
Hazel avatarHazel2010-08-23
要收費嗎?
Christine avatarChristine2010-08-26
拜託..我的"壯"拿到肌肉板上是會被笑"肥"的!!
Michael avatarMichael2010-08-30
可是我覺得很帥氣啊 泳版是看游泳實力的XD
Zanna avatarZanna2010-09-02
可以不用減 還蠻標準的...
Noah avatarNoah2010-09-06
為什麼沒人提議叫原PO張圖來看看?(羞)
Ina avatarIna2010-09-08
所以沒有實力就閃邊嗎>.<
Dinah avatarDinah2010-09-10
單純靠游泳減體脂的效果很有限 為了禦寒不可能降太低
Steve avatarSteve2010-09-14
如果想降到10%以下 重訓和陸上有氧會比游泳重要
David avatarDavid2010-09-19
重點是你為什麼想要降到10%以下，如過只是為了健康，
在就很健康啦
David avatarDavid2010-09-21
至少會比游泳有效 你可以看再怎麼強大的游泳選手 體脂都有
David avatarDavid2010-09-22
一定的程度 人體會避免失溫而保有一定脂肪 但陸上燃燒才有
Queena avatarQueena2010-09-24
效率 最後面這段的體脂要靠游泳會辛苦很多...Y
Bethany avatarBethany2010-09-27
我google過一篇游泳和體脂間的關係 你可以找找看
Kyle avatarKyle2010-09-28
找到可以分大家看嗎XD
Hardy avatarHardy2010-10-02
體脂肪靠游泳是沒用的!!練練單車比較實際
Connor avatarConnor2010-10-02
畢竟在水中熱能的消耗身體吸收會更強烈吧!!
Quintina avatarQuintina2010-10-07
畢竟身體會有"安全儲量"的概念!!~~游的越冷胖的越快
Necoo avatarNecoo2010-10-07
以前最瘦的時候16%!!那段時間沒游泳~~游泳反而增加
Iris avatarIris2010-10-12
應該是說游泳可以維持某個值穩定~~但不可能到那種極低
Jake avatarJake2010-10-16
那說好的真相呢
Vanessa avatarVanessa2010-10-17
正常運動的情況下，只會調整到最適合你的體脂肪率喔
Eartha avatarEartha2010-10-17
問了這麼多總要回饋一下吧
Zora avatarZora2010-10-19
原來是重訓標準啊?看你 https://noxiv.com
Selena avatarSelena2010-10-24
胖要胖對地方 https://daxiv.com