我無法解決自己憂鬱的問題，甚至不知道自己是否得了憂鬱症? - 運動

話說以下是憂鬱症自我治療的小妙方，可以我覺得一點用也沒有 ...
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
我覺得我已經無法在承受多的悲傷了 ...
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
我只要是做一個人的事，就會開始胡思亂想 ...
3.從記憶中尋找快樂　　
每個快樂的事，想起來總是顯的自己特別寂寞
4.找朋友頃訴，加以發洩
我不知道該從何說起，也找不到可以相信的朋友
5.大哭一場，盡情的流淚
我很想哭，可是我以前常常壓抑自己的哭意，以致現在已變成習慣了
6.冷靜的分析情況
冷靜 ? 我該怎麼冷靜 ? 自己一個人的時候，只往悲觀的方向想 ...我要怎麼冷靜 ?
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
這句話我已經免疫了 ...
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣。
我試過很多次了，而且，我對籃球還蠻在行的。而耗盡全身力氣的代價就是嚴重的小腿抽筋，足足延續了5分鐘
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
我的字和畫都醜到不行 ...
10.直接的問清楚懷疑的事情
有些事情，即使有問題，也無法問清楚
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
乏味 ? 現在什麼事情對我來說都是乏味的 ...
12.放鬆自己，慢下腳步
面臨升學壓力的我，實在沒辦法放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
何謂重大決定 ?
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
我一看到大家，就會擺出永遠無法打敗的笑臉，離開之後，發現自己根本就無法真正的表現自己的情感
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
我很少買東西
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
現在對吃的已經到可有可無的境界了
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
吃什麼都沒效 ...
我的朋友們，一直以來都覺得我很堅強，可是最近，總覺得憂鬱在慢慢累積，我不知道自己是怎麼搞的，或許我是在害怕未來吧 ?在家人的壓力之下，我的夢想，被他們，也被自己放棄；再學業上一點也提不起勁，不知道以後自己將會變的怎樣；對朋友，也不知道他們是不是像我在乎他們一樣在乎我；而對自己喜歡的同性，也不知道該不該坦白，深怕一個不小心，連好朋友都當不成；這些事也無法與家人討論，因為我們已經有很深但彼此卻看不出來的壕溝；每次想到這些，胃就好像破了好幾個大洞，不但痛的讓人難過，也讓人沮喪到不行 ........
我到底該怎麼做，明明就很難過，卻不自覺的在大家面前露出平常的笑容 ......
我是不是真的有病 ...
Update:
先感謝各位朋友的支持，雖然我只是個陌生人，可是你們卻不吝惜的和我分享自己的經驗！
其實我並不是每天都會有這種感受，可是每次都會讓我難過到想死....
TO ↖愛是唯一↘Vicious↖
唉...找醫生看 ? 我都不知道該如何跟家人開口了，要如何找醫生 ? 我也希望只要我有心，我能克服我這個瓶頸 ...可惜的是我現在還沒找到。
Update 2:
TO ∥。悠佩蕾〞 』
對，沒錯，我也覺得我很愛鑽牛角尖，也很龜毛。可是我不知道該怎麼阻止自己去胡思亂想，當自己一個人的時候，就會開始想東想西的 ...
信任的親戚啊，我知道如果我告訴他們的話，他們一定會告訴我父母，我不想讓他們難過 ...
而在大家面前我總是會習慣性甚至是不自覺的擺出笑臉，彷彿是要昭告天下，我是一個非常快樂的人 ...其實，又有多少人知道我背後的空虛 ?
我會試著去做一些靜態的運動 ! 謝謝你的分享 !
Update 3:
TO 白小姐
原來還有人跟我一樣啊，那我們可以聊聊天啦！
做真正的自己，其實，我覺得我現在的個性，跟我的環境有很大的關係，小時候的我總是對家人逆來順受，完全不懂得如何拒絕，以致現在對任何事都無法很認真的去做 ...
我真的不懂如何與家人溝通 ...
「除非他們要一個不快樂很痛苦的女兒」原來我是個女生啊！
至於那個朋友我也決定在心裡默默喜歡就好了 ...
Update 4:
TO ~隨緣自在~
我會試著放鬆自己，而你提到的親近大自然啊，我可是常常幫助小動物的，我也常常當流浪狗的義工啊！
說到把事情想開點，這對我來說真的很困難，例如，我該不該出櫃 ? 我出櫃的話，我要怎麼過家人這一關？
我會努力試著用心控制自己的情緒的！
Update 5:
TO 誌
哈哈，我喜歡你那句「人生起起落落，沒有人每天在過年」是啊，人生真的是起起落落，看到大家的留言，大家都希望我放鬆，我會放鬆的！謝謝各位朋友！
Update 6:
TO Andy
我知道現在的自己急需要改變，可是，你所說的催眠，一堂課可不便宜啊！現在的學生並不有錢呢！