我有椎間盤突出可做pilates? - 皮拉提斯 Pilates

大家好,我最近四月發現我有椎間盤突出!
我的下背痛並沒有痛得很厲害
較勞累時腰會有某個點會刺痛
但我有特定姿勢我一定會腿麻(蹲廁所時)

想請問我這狀況是合作pilates嗎?
而我也一只想買書做但又怕姿勢錯誤讓我更嚴重~

所以我蠻困擾的!!

喔~我的突出點有兩個L5~S1的和L4~L5
懇請懂得人幫我解答3Q....

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