我是青春期的學生...這樣運動有效嗎?? - 運動

體能喔~~我哥當初是從打籃球跟游泳開始的~(暑假)~~~開學後,就是下課打籃球,或是去跑步(200公尺就好ㄌ)~因為我們去問醫生~~醫生說青春期的時候,肌肉運作不能"每天"過度激烈運動太久~~不然會長不高~每天普通中度活動(籃球,排球,跑步)不超過2.3小時~飲食部分,要是太瘦的話要多攝取蛋白質~~過胖的話就多配合蔬菜水果~~畢竟發育期不能隨便減肥的~(亂減肥或挑食會長不高,當然遺傳也是一部分拉~總不希望矮的基因~就不嘗試努力長高吧~~)
等到發育完全後~~大約22-25歲(有的人更早),睡前就能配和啞鈴,伏地挺身...來加強~~身上多餘的贅肉就會消失,肌肉的線條也會好看~~體力方面更不用說~~

我兒子高一時，身高才170cm，看他一付沒有自信的樣子，
轉骨湯因市售品牌很多，價格上也落差很大,品質也不一，比較過後，我有買「助大漢」先給兒子試試看,覺得這個CP值比較高。XD
價格平均下來一個月二千多，還蠻合理的又方便，一週才喝2瓶。( 這有分男生&女生二種不同的配方喔。 )
不知道是真的有效，還是運動有效果，看他一路成長，就讓他持續喝了2年，現在已經沒有再吃了，因為..不需要了，哈 !
提供給你參考，我知道這個「助大漢」已經在傳統藥局賣了好幾年了，現在網路上有介紹， http://migre.me/p8ppF ，你可以去瞧瞧!
我發現網路上賣的比我當初買的便宜些呢 ........ XD

樓上的大大..那我就是現在睡覺前不要這麼做囉?!

你 應 該 是 男 生 吧 ? = ˇ =
如 果 要 做 是 可 以 , 但 我 是 覺 得 最 好 不 要 在 睡 覺 前 做 運 動 ! 這 樣 應 該 比 較 不 好 !
你 也 可 以 選 擇 打 籃 球 呀 !! 不 僅 可 以 練 體 力 , 還 可 以 長 高 ..
不 是 [ 一 舉 兩 得 ] 嘛 !?