我是拉傷了嗎? - 運動

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By Donna
at 2009-07-26T00:00

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最近因為再迷一個遊戲
所以一直玩一直玩
玩到最後 手會酸痛
現在右手稍微出力就會酸痛
請問是怎麼了?
該怎麼處理?
Tags: 運動

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Joseph avatar
By Joseph
at 2009-07-29T10:19
肌肉拉傷大致可分為三個等級:輕度、中度、嚴重拉傷。
一,輕度的肌肉拉傷,只是少數的肌纖維斷裂,對肢體功能影響不大,且容易
  恢復。
二,中度的肌肉拉傷,則有較多的肌纖維斷裂,各種症狀較為明顯需要仔細的
  治療與復健。
三,嚴重的肌肉拉傷,則是指大部份的肌纖維斷裂,甚至整條肌肉斷裂成兩部
  份。大大的影響肢體功能,需要外科手術縫合和長期的復健,才能恢復運
  動能力。
  所幸嚴重的肌肉拉傷並不多見,大部份發生在運動員身上的肌肉拉傷都
在輕度到中度之間,好好的治療和預防都能避免拉稍的發生。
通常肌肉拉傷是很突然的,患者通常會有急速的疼痛感,就如同打針一
樣,然後慢慢覺得有酸麻感。
拉傷的肌肉若出力則有疼痛感,同時也有觸痛感,並有不同程度的腫脹
和肌攣收縮,還有因內部微血管的斷裂,從輕度的點狀出血到整片的肌肉出
血『血腫』,即俗稱的黑青現象。
若肌肉完全斷裂,則會有中間凹陷而成兩端凸起的現象。在拉傷後期還
會有肌力減少和因癒合的瘢痕組織造成柔軟度減少的現象,此外在運動中有
肌肉拉傷時,常可伴隨著清脆的斷裂聲,這一點可幫助診斷。
造成肌肉拉傷的原因:
一,肌肉力量的不平衡。當兩組互相拮抗的肌肉強度不平衡,則強的一方拉力
  大於弱的一方時,易引起肌力較弱的肌肉拉傷。
  如:大腿後側的後腿筋肌力量,往往比前側的股四頭肌弱,所以後腿肌易被
  拉傷。
二,肌肉的柔軟度差。每次當您激烈的運動時肌肉纖維往往有細微的傷害,當
  他癒合則纖維易短縮,這就像小提琴的弦一樣,當他愈緊則愈容易斷裂。
三,礦物質的缺乏。當運動激烈時流汗過多,易造成鈉、鉀、鎂等離子的缺乏
  ,再加上代謝廢物的積存,導致肌肉不良的收縮而產生拉傷。
四,訓練方式不當或訓練過度。所有的訓練課程應慢慢的增加量、速度和肌力
  。若太急著增加超過肌肉所能忍受的耐力,易導致拉傷。過度疲勞或受傷
  的狀態也是拉傷的原因。
五,外傷。如受到外力的打擊肌肉或不小心踏入坑洞,可能引起肌肉的過度拉
  力而造成傷害。此外如身體構造的異常,缺少足夠的耐力訓練均是肌肉拉
  傷的誘因。
對於肌肉拉傷後的處理主要是遵守三個原則:
處理:首先是預防或降低血腫的形成;再來是加速已形成的血腫溶解;最後是
   預防過度的瘢痕組織或黏結產生。除了嚴重肌肉斷裂可能需要更進一步
   的外科手術處理外,大都數的肌肉拉傷均可遵循前述原則治療,在受傷
   當時以R、I、C、E處理。
治療:大都數拉傷,可再傷後二至三天,即出血的情形停止後開始熱療,可用
   華氏90度左右的熱毛巾或低於華氏60度的熱水水療,過幾天後可提高熱
   療溫度,治療後需要用彈性繃帶繼續包紮。在拉傷後期視受傷的嚴重程
   度,還可以加入短波、超音波等深部熱療,對肢體的運動則要加入阻力
   性的肌力訓練,以期待肌力的逐漸恢復,在復健其可用繃帶或貼布來保
   護治療的成果。而柔軟度和肌力的恢復是主要治療目標。
預防:預防拉傷的再發生是最重要的,除了平時體能的訓練要徹底外,也要改
   正錯誤的運動技巧。賽前足夠的熱身運動是很需要的,培養比賽時放鬆
   的能力,使肢體在反射的情況下完成各種活動,能有效的防止肌肉拉傷。
*註:以上資料由真理大學田徑社網頁所擷取,並感謝田徑社熱情提供
http://www.stut.edu.tw/meko/hurt5.htm
運動場上,常會看見運動員在奔跑之後,出現大腿拉傷、鼠蹊疼痛的情形。臨床上也有許多的患者,抱怨不知道怎麼回事,鼠蹊就是疼痛得不得了,腿只要一抬高就會痛。
鼠蹊疼痛的成因很多,不全然只有肌肉拉傷而已。它約可分成肌肉肌腱損傷型和非肌肉肌腱損傷型兩大類,不過這裡只簡單介紹肌肉肌腱損傷型。
肌肉肌腱損傷型。這類的患者在行走時會感受到稍許的不適,但是當要做快速的動作時,例如跑步,會馬上感到劇烈的刺痛。一般疼痛的部位是在大腿內側靠近鼠蹊部的地方,甚至連膝蓋內側會疼痛。患處有輕微的腫脹,按壓會有疼痛感,而且不論拉筋或是給予阻力,都會讓患者感到疼痛。
臨床上大腿部位的肌肉拉傷,是造成鼠蹊疼痛最可能的原因,它包括有:縫匠肌,股直肌,股薄肌,內收肌,髂腰肌等處,通常這些位置是比較慢痊癒的(slow healing),所以必須要休息1~2個星期。傳統上的治療是給予非類固醇的消炎藥7~10天,而且一開始先用冰敷,48小時候再換成熱敷,期間並給予支持帶固定腰部和髖關節,慢慢的就不會那麼痛。
Belly avatar
By Belly
at 2009-07-27T22:40
如果不介意的話!
我有認識一位拳頭師傅!
目前在高雄縣市遊走修行!
如果你跟他有緣的話!
可以跟他連絡一下!
0988110015
祝福您早日康復!
~~~修緣留~~~

做什麼都半調子的我該怎麼辦

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2009-07-26T00:00
我是高中生,從以前開始就喜歡研究不同的事,其中許多在生活中是毫無用處的事,純粹興趣方面的
我忘記是什麼時候開始發現(或說開始這樣想)的�� ...

為什麼我長不高?

Sandy avatar
By Sandy
at 2009-07-26T00:00
我國小畢業只有145
線再國中二要升國三身高151
我很矮 都會被高的人說你好矮喔 每次聽了心裡都很傷心
還有玩籃球 他們也不喜歡傳球給你(每 ...

請介紹自行車

Olga avatar
By Olga
at 2009-07-26T00:00
最近想買自行車來運動...但是對於自行車不太了解...什麼幾段變速..幾吋..登山車、公路車...可以解說一下嗎?或�� ...

2009臺北聽障奧運(亞美尼亞)參賽項目?

Jake avatar
By Jake
at 2009-07-26T00:00
2009聽障奧運((亞美尼亞))參加的項目有哪些阿??參加的項目全部都要列出來喔~

我全身的比例

Lily avatar
By Lily
at 2009-07-25T00:00
今年國中畢業15歲多
身高167體重56
手長171
比身高長4cm而已:(
我覺得手很短= =
想變長些!!
手掌10
手指8
腳掌26
小腿34
大腿39
肩膀3 ...