我是小六升國一因為太胖所以請大家幫幫我 - 運動

By Joe
at 2007-07-22T00:00

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我目前是小六在升國一當中我目前運動是打籃球身高:154體重:64我要怎麼樣才可以不用東西在家裡面做運動減肥我如果早中餐吃很多晚餐不吃會不會長不高請大家回答我吧
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如果晚上做才算正常的?請大家回我這個問題
2 個已更新項目:
做多少仰臥起坐
3 個已更新項目:
還是伏立挺身
4 個已更新項目:
回答編號001的你可以可一下即時嗎?我有很多是想問

Tags: 運動籃球

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By Ula
at 2007-07-23T05:41

小朋友~你現在正式發育期開始~真的不太需要在意身材~因為你正值發育期~太約束自己反而會有反效果~早餐要吃好意點中餐可以吃多一點晚餐不行都不吃但是要吃少一點~你晚餐都不吃幾天候晚上要是肚子餓你會吃更多反而吸收更快~我ㄉ方法供你做個參考~

3餐正常 ~ 晚上8點之後絕對不吃東西~所有東西都在8點前吃完~但是太油太高熱量ㄉ東西幾乎都不吃~不喝有糖飲料~一天至少喝2500cc的開水~不要冰的最好是喝溫ㄉ~萬一嘴饞那就吃幾片水果~多喝水~
運動方面~~
我會搖呼拉圈~時間慢慢拉長~剛開始搖不要超過15分鐘否則你隔天腰會很酸痛~慢慢把時間拉長~睡覺前固定作20~30下仰臥起坐~
看電視時候盡量站著~東動動西動動~能不坐著最好~吃完飯後在家裡走走~至少20分鐘~不要馬上坐著~沒事就做做抬腿~拉筋~等等~
這樣不但能長高還能瘦身唷~不過打籃球真的超棒搭!!
我國小是個80公斤的小胖妹捏~現在高中ㄌ~體重50出頭~你可以試試看唷~千萬不要吃減肥藥!!住你成功!!

By Sierra Rose
at 2007-07-24T18:45

期實有時候也是看你個人體質像我同學怎麼吃都不會胖，像我吃一點東西就會胖我建議妳晚上在看電視時邊看邊運動這樣效果不錯你可以試一

By Skylar DavisLinda
at 2007-07-26T20:38

早餐:要吃飽
午餐:要吃好(要吃得比早餐少)
晚餐:要吃少(要吃得比午餐少)
運動:
1.
要長高,可以選擇跳繩類,讓你抽高(一天100起跳,一天一天增加)
2.
三圍,呼啦圈,搖五分鐘至十分鐘
切記:做完運動,不可馬上坐下及吃東西(所以晚餐不可吃多)
也不能常吃澱粉類,油炸類的東西
但蔬果要吃得充足

By Catherine
at 2007-07-25T14:07

照理來說你已經不用減肥了......
我知道一ㄍ減肥的方法.....很有效....
是之前看日本節目知道的....
就是晚上不要吃太多東西....然後..........
早一點睡.........再來...
這是關鍵.......==>睡久一點<==........
因為根據醫學研究發現......
人體只要睡眠超過一定的程度......
就會分泌瘦體素.....(不信可以查證)
我之前大考的時候都很晚睡....
而且都只睡一點點.....
晚上又狂吃宵夜....泡麵之類的....
結果就胖了5.6公斤......
現在放假了....
每天都睡到時針轉一圈......
結果這幾天要考駕照就ㄑ體檢發現瘦了將近7公斤耶!!~....
超爽的......
所以強烈建議你想減肥的話用這ㄍ方法......
很有效喔.....
對了...還有....
用這ㄍ方法.....白天吃多少都沒關係.....超棒的...
只要晚上節制一點既可.....

By Ida
at 2007-07-25T05:43

早餐不行吃太多,晚餐也不行不吃
這樣對正準備發育的身體會有負擔的
如果想瘦下來的話
就三餐定時定量
或少量多餐.
不用東西在家裡面做運動減肥
有個好方法喔
就是做"仰臥起坐"
但切記不能在飯後做
要做也要等三十分鐘以後才能做
提醒你
飯前30分中先吃水果能使腸胃較好吸收
比較不會"嗯"不出來
要有適當的運動和飲食
才能有健康好看的身體唷!!
乾巴爹吶~~

By Catherine
at 2007-07-26T20:43

你可以用零碎的時間做運動啊!像有氧運動或者是伏地挺身這些....
等等~~三餐還是要吃,因為你在減肥,所以吃少一點就好ㄌ,還有不要吃零食~因為零食熱量高,容易發胖!!

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