我是女生想減肥拜託打廣告的不要來 - 運動
By Agatha
at 2014-07-18T00:00
at 2014-07-18T00:00
Table of Contents
如題我想減肥 身高:164 體重:55 目前國一
我大腿粗 屁股胖 腿又短 褲子都要挑XL號
已經厭倦這種胖身材了 我想減肥 原因是因為我有喜歡的人+覺得自己太胖
我的目標是想瘦到50KG 也希望能長到166公分 順便議題我月經大概是財來過幾個月而已，不知道還會長高嗎?
我本人很喜歡打籃球，我國小時根本大胖子，體重62公斤，上國中後 因為愛打球，就瘦下來，但就一直定在55公斤左右，讓我很煩惱，請為各位大大，可以推薦什抹有效的方法嗎? 我只想靠運動 還有飲食 對了，我飲食一定都只能吃外食，因為我單親家庭，所以我又不會煮飯，所以只好天天吃外食，加上我晚餐都很晚吃。
所以運動我希望是打籃球，飲食的話就有勞各位大大 給我些意見， 最重要的是，不要介紹我有關產品的東西，還有 不好意思 我很囉唆 ，我希望我能瘦屁股and大腿。
已更新項目:
雖然這抹多人建議我，我很開心，但是 我只是想單純靠運動還有飲食阿，我希望你們是有看過我的內容，才回答我，我並不是想靠中醫、或減肥產品。 拜託了
我大腿粗 屁股胖 腿又短 褲子都要挑XL號
已經厭倦這種胖身材了 我想減肥 原因是因為我有喜歡的人+覺得自己太胖
我的目標是想瘦到50KG 也希望能長到166公分 順便議題我月經大概是財來過幾個月而已，不知道還會長高嗎?
我本人很喜歡打籃球，我國小時根本大胖子，體重62公斤，上國中後 因為愛打球，就瘦下來，但就一直定在55公斤左右，讓我很煩惱，請為各位大大，可以推薦什抹有效的方法嗎? 我只想靠運動 還有飲食 對了，我飲食一定都只能吃外食，因為我單親家庭，所以我又不會煮飯，所以只好天天吃外食，加上我晚餐都很晚吃。
所以運動我希望是打籃球，飲食的話就有勞各位大大 給我些意見， 最重要的是，不要介紹我有關產品的東西，還有 不好意思 我很囉唆 ，我希望我能瘦屁股and大腿。
已更新項目:
雖然這抹多人建議我，我很開心，但是 我只是想單純靠運動還有飲食阿，我希望你們是有看過我的內容，才回答我，我並不是想靠中醫、或減肥產品。 拜託了
All Comments
By Quintina
at 2014-07-22T04:24
at 2014-07-22T04:24
早餐 : 一杯無糖豆漿 半個全麥饅頭 一小盤水果
中餐 : 一碗燙青菜 半碗肉 半碗飯 (小碗)
晚餐 : 同午餐(晚餐盡量早點吃 最好在七點前吃完)
中餐和晚餐可在自助餐解決(盡可能挑清淡的吃)
肉類一定要白肉
以雞胸肉 魚肉為佳
三餐一定要吃 否則容易復胖
吃完飯不要馬上坐著或躺著 容易囤積脂肪 可以先稍微走一下
一天要喝2000c.c的水幫助代謝
每天跳鄭多燕操半小時及走路一個小時
要瘦大腿和屁股可以每天深蹲
手往前平舉 腳打開與肩同寬 臀往下壓 重心放在腳跟 膝蓋不可超過腳尖 背挺直
每組做10~20下 間隔30秒到1分鐘 一次鍛鍊2~3組
生理期的7~20天是黃金瘦身期 這期間是女生代謝率最高的 可以另外增加自己喜歡的運動
用這種方法 兩個月最少能瘦7公斤
減肥期間絕對不能碰含醣飲料及零食 還有油炸燒烤勾芡醃漬的也不要吃
如果很餓的話就狂灌水(但也不要一次罐太多 500c.c為上限)
2014-07-19 13:39:02 補充：
還有吃東西時盡量吃慢一點 比平常再多咬幾下
能不吃消夜 就不要吃消夜
By Hamiltion
at 2014-07-22T15:37
at 2014-07-22T15:37
想要大吃一頓也都沒關係
這個食品可以幫你促進代謝
我使用到現在已經3個月
我已經到我的目標了
我現在也都靠維持來保持我的身材
我只要在我吃大餐前吞一顆就可以了
你也一定可以的 可以去看看
參考網站: 輕鬆樂活
By Madame
at 2014-07-20T19:43
at 2014-07-20T19:43
朋友也是很想瘦小腹 但又懶得運動
所以就買了台OSIM出的摩塑板在家用
用了幾個禮拜他覺得身材有變得比較緊實
穿衣服的時候有感覺比較寬鬆
有空可以去試用看看囉~~
By Olga
at 2014-07-22T05:42
at 2014-07-22T05:42
盡量多吃含鈣高或蛋白質豐富的食物，像是牛奶、豆漿、滴雞精、海帶、芝麻跟豆腐
打籃球可以刺激腳底板是有助長高的
運動後也可以吃東西
但要在1小時內吃，超過時間就容易變成脂肪堆積
有迷思運動後吃東西好像之前消耗的熱量會被捕回來
其實不是，這些吃下去的能量會被用來修補肌肉跟組織，反而是好的
但食物一定要慎選，起碼油炸、甜食是不能吃的
要選碳水化合物跟蛋白質，熱量最好控制在3~400大卡內
例如吃一個包子、或一個御飯糰然後加一杯牛奶OR豆漿
瘦大腿要多騎腳踏車，可以睡前躺在床上做空中踩腳踏車
然後每天用指關節 (就是握拳頭)反覆敲大腿外側50下，至少3個月可以看到成果
有關如何瘦局部你可以搜尋"減肥島物語"，它有分享很多利用運動瘦身資訊
By Michael
at 2014-07-19T18:56
at 2014-07-19T18:56
冻儲伹俏但
By Jack
at 2014-07-20T18:06
at 2014-07-20T18:06
其實減肥這種事，應該不能刻意快速，而是要講求實在。您也不用刻意的強迫自己餓好幾餐，您只需要每天在中餐和晚餐前喝一杯高纖有機豆漿後再進食吃飯，食量就能控制在最適當的情況，這也是相對於您所說的''醫學美容''(坦白說就是手術減肥)更健康、安全的方式喔!~
By Zora
at 2014-07-18T06:00
at 2014-07-18T06:00
像我阿因為那粗壯的雙腿所以我都不敢穿短褲出門嗚嗚
但在十八歲那年的夏天，我終於改變了!!!!!!
看不下一天到晚都看我穿長褲的朋友們
介紹我去買她們用了效果都很好而且產品都是經由GMP認證合格的
ⓢ!美!人的Q①0完美!曲線!緊緻!纖體霜+Q1⓪ 完美!曲線!身體!緊實霜
每天洗完澡後勤奮的在腿上擦~Q①0完美!曲線!緊緻!纖體霜
20分鍾後再擦上Q1⓪ 完美!曲線!身體!緊實霜
因為纖!體!霜!裡面含有唐辛子的成分所以能幫助皮下的脂肪燃燒唷~~~
搭配按摩效果會更好唷!我有搭配按摩喔!
緊!實!霜還可以來緊實我的肌膚幫我對抗肥胖紋和橘皮~~~
後來不到一個月的時間腿就瘦的漂亮了喔!!!
穿短褲都有自信呢!
只要有手臂、肚子、屁股、大腿、小腿這些惱人的局部困擾的話
ⓢ!美!人的Q①0完美!曲線!緊緻!纖體霜+Q1⓪ 完美!曲線!身體!緊實霜都可以用喔^^
真心推薦!!超有效的!!
提供客服電話給你哦07-6908896★
我是打去找吳客服訂購的!!!
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By Audriana
at 2014-07-19T06:14
at 2014-07-19T06:14
多學我出門用走路來回
保證可以變瘦
親身體驗
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