我是女生，長不高，請各位大大幫我...拜託! - 運動

By Barb Cronin
at 2013-02-18T00:00

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我是女生，月經小四就來了...從那時147公分到現在小六才152...
參考了許多知識檔案，都說要多喝牛奶，跳繩or吃鈣片or睡眠、飲食充足。
我的飲食沒問題，睡眠也還好...就是沒有每天跳繩、喝牛奶。
而且，我的遺傳基因又不是多好><....
看著同學一天比一天高，不免產生自卑。
況且，家人或許不會同意買鈣片，總是要我多運動。
我好希望能長高，最少160就滿足了。
ps:我的身高停在152快要一年了。
請各位大大能幫我就幫，我真的會很感謝。
我是真的很想長高，拜託各位了!
已更新項目:
真的非常謝謝各位的回答，我一定會努力的!
2 個已更新項目:
謝謝各位，大家的回答都很好歐^^
3 個已更新項目:
我很感謝大家的回答，雖然5、6、10的回答都很好，
但是我覺得3最好唷^^

Tags: 運動

All Comments

By Adele
at 2013-02-22T13:40

一、不能挑食
妳現在是青春期，這時期促進長高，營養是重點喔。
多吃些富含各類營養的食物，像豆類製品的豆干或豆腐或豆漿、雞蛋、魚類、蝦類、奶類的牛奶或優酪乳或乳酪或起司、瘦肉等動物性食物，富含豐富維生素的蔬菜、水果等，還有含有高鈣質的小魚乾、吻仔魚和魚肝油，這對長高是很有益處的。
二、保證充足的睡眠
生長激素出現分泌高峰是在睡眠時候——大概是晚上10點以後，而且持續較長時間。希望長高，一定要在晚上十點以前就寢，因為充足的睡眠是促進長高的重要途徑。
三、多選有利於長高的運動
妳說你的遺傳基因不是很好，那就更應該多常運動，不必每天但至少一星期除了體育課除外要有兩次的運動，而且每次也至少持續30分鐘唷!!
還有，活動應當選擇輕鬆活潑、自由伸展和開放性的項目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、打籃球等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增高是不利的。
四、保持愉快的心情
影響成長的重要的生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。如果經常處於受到批評、責備或父母爭吵的環境中，以致心情壓抑、情緒低落，那也會嚴重影響長高，所以不妨從今以後保持歡樂的心情，這樣對你的身高和妳的人際關係抖會大大增值喔!!
最後建議妳，有事沒事就跳一跳，可以邊看電視邊跳，但不行在飯後喔，如果非得，也要休息1小時之後才行。
加油喔，要快快長高喔! : )

By William
at 2013-02-21T05:42

你好, 我是一個國三女生。
跟您分享我的長高經驗
我小學身高不高,大概只有153畢業,
我很喜歡運動,加上我爸爸很顧我的營養,早中晚都會給我弄新鮮的魚料理。
國一時,身高只有長了1公分,
在我國一升國二的暑假,開始快速抽高,長到156公分,
後來因為比較少運動,國二下學期量身高也只長0.1
後來暑假,我有開始打籃球,每天散步,一天一罐牛奶(家庭號) 根本把牛奶當水喝
國三,我已經有158.7公分了。
現在國三下學期,好不容易,終於到了159.7公分!!!
我家的身高一船都不高,我是家族裡算高的人
大大可以多吃魚,魚含有豐富膠原蛋白和DHA 可以幫助骨骼生長
運動是一種輔助,但是還是要運動啦!!效果會比較明顯~~
你也可以請家人去中藥店買轉骨湯回來熬,給你喝。
你現在才小學
女孩子的身長發育期可以到高中才慢下來
大概國中階段由期是國2是你的黃金發預期!!
保持良好生活習慣,坐姿端正抬頭挺胸!!!
有好的睡眠保持愉快
相信你一定會長高

By Jack
at 2013-02-20T05:58

雖然大家都說女生不用太高
小鳥依人更好。。但我不到155欸
至少也要突破160才像樣吧!!!
後來有168公分的朋友介紹我用高-登-鈣
說他媽媽就是讓她吃這個才長這麼高的
跟媽媽盧了一下終於答應要買給我啦!!
只要三餐飯後一顆。。每天早睡早起
大概吃了半年多長高了5公分唷很有效吧
媽媽是買五盒送一盒的優惠會比較划算喔
http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=151&CI...

By Enid
at 2013-02-18T16:45

小六152很了不起了。
我大學才152，現在還是152，跟我比，您算高了。

By Aaliyah
at 2013-02-21T07:23

多運動，多吃飯，多喝牛奶

By Ivy
at 2013-02-19T04:08

當月經來潮之後
只有2~3年能長高
之後妳的生長板就會關閉
關閉後就不會再長高
一年能長3~5公分是正常範圍
等妳國一時還是沒有長高
表示妳的生長板完全關閉了

By Blanche
at 2013-02-19T10:18

妳現在才小六還有長高的機會
但是你得好好把握時間
除了生活作息得正常
多攝取牛奶鈣片之外
妳還得多運動
你可以打籃球跳繩或是在家做"跳" 這個動作
多跳一點有助於長高
再加上一定不能熬夜
因為晚上是分泌生長激素的時間
所以得早點睡覺
還有每個人的基因不同所以有的人一開始就贏在起跑點了
所以我們只能靠後天的努力達到自己想要的目標
不過就算你的同學們個個都長得很高
你也別自卑
矮,並沒有錯
長的高的人並不是人人都有自信心
最重要的還是你對自己的自信

By Dora
at 2013-02-18T02:34

飲食均衡，生活作息正常　
　　

By Ethan
at 2013-02-19T18:45

其實你只要
加強飲食ˋ運動ˋ與鈣的攝取，自然而然就會長高
多運動，運動可幫助骨骼生長，再補充大量的鈣質
對積極想長高的你，是最有效的方法
你可以請媽媽燉大骨湯，多喝牛奶
牛奶雖鈣質不多，但是蛋白質是相當豐富的
再來你可以請媽媽買******高*登*鈣
*****/list-a1.php?pro_id=151&CID=9
鈣是來自愛爾蘭的有機天然海藻活性鈣
人體可完整吸收的鈣類，
每天『三餐飯後各吃1顆』就可以了
我自己也有在吃
也已經從171竄升到178了哦
重點是要持續吃
現在還有買5盒送1盒的優惠，跟其他鈣的產品比起來便宜很多
可以上網訂購或直接打電話去客服詢問
07-6*9*0*8*5*8*6

By Genevieve
at 2013-02-20T18:03

多跳一点，找一份能长高的营养餐单来迟，别总是吃那些牛奶，钙片而已，蔬菜也吃多一点啊

我是女生，長不高，請各位大大幫我...拜託! - 運動

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