我是個愛美的女生，想在家瘦身，喜歡騎腳踏車的運動，有誰可以推 - 運動

By Odelette
at 2014-11-18T00:00

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我是個愛美的女生，想在家瘦身，喜歡騎腳踏車的運動，有誰可以推薦一下呢？

All Comments

By Elvira
at 2014-11-21T02:50

您好，我可以幫你回答這個問題喲！
我堂哥在一家歐洲廠牌BH的運動器材公司上班，他知道我想要瘦身，剛好又碰到年終慶活動，所以推薦我一台適合女生專用的飛輪。當時，我先到店裡試機，第一眼就被它的桃紅色mark和水晶鑽飾給吸引，好美喔！這真的好是和美女使用耶，有一種被寵愛的感覺，呵呵！
價格從快三萬打折下來才兩萬初，而且它還附贈飛輪舒適座墊套、中文出階DVD，相當優惠。
在試機時，坐椅容易調整且舒適，它也採用了戶外自行車的＂自由輪＂傳動方式，充分達到健身運動的效果，同時保護雙腳而不致於受傷（我騎腳踏車已有一段時間了，所以稍有了解）。而且握把左右兩邊都有變速和煞車系統，可以在專心運動時，不需要分心在調整阻力上，跟在戶外騎單車一樣easy喔！
然後在騎乘時，想要變換手部姿勢，可以善用它的把手和衝刺騎姿的護肘，加上飛輪採用低噪音鍊條，不會影響到他人，這樣運動下來就輕鬆多了。在比較他牌的飛輪之下，我後來選擇了BH的H915LF飛輪車，而且全機基本保固是2年，價格又優惠，在它符合人體運動工學的＂照顧＂下，讓我達到瘦身及運動的效果，所以非常推薦給也是美女的妳喔！

By Jake
at 2014-11-19T14:28

想要效果很快又好,推薦你可以跟我一樣使用LIKON L320跟運動同步進行
像我原本只是靠跑步的運動方式，後來遇到停滯期一直瘦不下來
後來是朋友告訴我她都用L320減重塑身~我也借朋友的儀器使用
效果真的不錯~ 也瘦下來了而且機器價錢也很優惠
推薦給妳喔~
如果有興趣可以打去詢問

By Jake
at 2014-11-20T23:27

座椅減肥訓練
　　適合辦公室人群使用的座椅減肥訓練。坐在靠背椅的邊上雙手反抱椅背，感覺好像要從椅子上滑下來。這時候要盡量放鬆身體，盡可能地弓背塌腰，使腰部盡量貼到椅面上。然後雙腳輪流做蹬自行車動作，這時一定要注意放鬆腿部肌肉。運動時需要一隻腳向下伸，且越低越好，只要不觸及地面即可，同時另一隻腳彎曲向上，且越高越好。也可以雙腿同時向上彎曲再同時向下伸展，做動作時腰部需盡量貼近椅面。這些動作需要每天練習一至兩組，每組不少於20次。
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按摩
　　除了運動，按摩也是一種常用且簡單易行的減肥方法。它主要是利用揉捏等動作，並配合具備減肥效果的按摩霜，去達到改善體內脂肪含量的作用。因為按摩可以提高皮膚的溫度從而實現大量消耗能量，並可以促進腸蠕動、促進血液循環，使多餘水分排出體內。按摩的基本方法：以肚臍為中心做類似畫問號方式進行，先按摩右側，後按摩左側。每天按摩1次，每次左右兩側各按摩30至50次
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縮腹步行
　　腹部肥胖人群還可運用腹式呼吸做縮腹步行。這種方式的要領是在吸氣時腹部要充分膨脹，呼氣時腹部則需要收縮，且盡可能地收緊。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物排出，增加肺活量。進行縮腹步行時應該按照如下方法進行：在日常步行和站立時要用力縮小腹並配合腹式呼吸，這樣可以讓小腹肌肉變得結實。剛開始採用這一方法時會不太習慣，但只要隨時提醒自己縮腹步行，就會很好地達到減肥目的。這樣堅持幾個星期以後不僅可以使小腹趨於平坦，連走路的姿勢也會更優美。
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特效仰臥起坐
　　腹部肥胖人群可做特效仰臥起坐，它對減少腹部脂肪效果非常理想。動作開始時，運動者需要仰面躺在床尾，臀部以下則需探出床外。躺好後，逐漸彎起膝蓋，將大腿置於腹部上方。雙手在身體兩側水平張開，然後手掌放於臀部下方。隨後腹部用力帶動雙腿，以緩慢數到10的速度將腿往前伸直。注意此時腳尖必須向上並使身體成為一條直線，完成後在頂端稍作停頓，再以數到5的速度彎曲膝蓋，將大腿還原到起始位置。在整個運動過程中背部、肩膀、手臂都必須保持放鬆，主要發力部位應該是腹部。每日所做次數，各人依據自身身體情況自定。
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粗鹽
　　粗鹽對抗脂肪法。粗鹽具有發汗作用，所以它可以起到排出體內廢物和多餘水分的作用。此外，粗鹽還可以起到促進皮膚新陳代謝、軟化污垢，補充人體所需鹽分、礦物質，使肌膚細緻、緊繃的作用。這種減肥方式的做法為：首先購買幾袋粗鹽，每次洗澡前取一杯加上少許熱水拌成糊狀塗在腹部。10分鐘後用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以經按摩後再衝掉然後開始洗澡。另一種方法，是洗完澡後在手掌上撒一大匙粗鹽進行腹部按摩，按摩時不可以太用力，以免把皮膚搓得更加粗糙。肌膚比較敏感者則可以使用較細的沐浴鹽代替粗鹽。
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　腦力勞動減脂法
　　生理學家研究指出，人體腦力勞動的強度越大，體內所消耗的營養物質越多，因此人們可以通過這樣方法達到減肥目的。想要減肥的人可以通過讀書、繪畫、練字、寫作、演算數學、學習技術等方法，使大腦每天都有一定的時間處於緊張狀態。這種方法不僅可以達到減少體內脂肪目的，還可積累知識，提高修養。

By Kama
at 2014-11-18T11:51

想減肥不求人也求不得別人 >"<
減肥減重最重要的就是新陳代謝
代謝好了再控制飲食不暴飲暴食補充一天所需水分2000cc
一個禮拜減瘦個3公斤一點都不難唷！！
我都是用✥s✥美✥人✥的
超✥纖✥素✚L-卡尼酸左旋肉鹼✚速燃代謝膠囊
用法很簡單方便安全
睡前→ ② 包超✥纖✥素
餐前→ ① 顆 ✥卡尼酸✥左旋內鹼✥
餐後→ ① 顆 ✥速燃✥代謝✥
雖然花三個月已經減到我的理想體重
小腹也完完全全平坦了不在是小腹婆一個
雖然這樣我還是持續使用因為真的有讓我的代謝增強
身體不會堆積不必要的脂肪與水分
一次帶六組最划算也不用擔心負擔不起
可以刷卡又可分期零負擔
客服全年無休為我解答疑問很貼心
07✥6908896 可以找 ❤薛客服
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By Rosalind
at 2014-11-18T19:06

在家減肥運動練習瑜伽時應在早晨，找個乾淨的地方，鋪上墊子，穿舒適而寬大的衣服。練習前至少3—4小時，練完後1小時進食比較適宜。練習者應多吃原生食物、粗糧，多吃水果、蔬菜類。
推薦：亞尼活力網幾種在家就能練習的瘦身減肥運動——
在家減肥運動1、大腿健美的局部運動：
　　兩臂下垂，左腿屈膝，背部挺直，右腿向後伸，直至與地面平行，右腿同左腿，重複10次為一組，每次應做3組。保持大腿的平衡性和對稱性。
在家減肥運動　2、啞鈴運動：
　　立姿、坐姿均可，握緊啞鈴，手肘微彎，置於身體側面。腰部和背部要保持挺直，呼吸要自然，雙手伸直平舉，手臂用力要均衡，舉到與肩部一樣高時停留數秒，然後緩緩放下，重複10次。經常鍛煉手臂肌肉的線條會變得優美結實。
在家減肥運動3、亞尼活力網的一些動作：　　
上下左右活動頸椎，半腳尖站立等。
亞尼活力網建議在家鍛煉的朋友：要持之以恆，鍛煉前做熱身活動。
減肥最簡單、最方便的減肥方法就是多參加體育活動。它不僅能夠使你減少脂肪，而且能增強肌肉耐力，使你的身體健康、充滿活力，這是任何減肥方法也替代不了的。亞尼活力網說：「女人在減肥時，減體積比減體重更為重要。健美運動能幫助你重新分配身體各部位的重量，增肌肉，減脂肪，是行之有效的減肥方法。」
在家運動減肥的有效招數下面介紹幾種簡單易行的室內減肥運動法：
1.頸部運動：分腿站立，頭前曲、後仰、複位、左轉、右轉、向環繞、向左環繞，循環做4次。
2. 擴胸：分腿站立，兩臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。
3. 繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環4圈，向後繞環4圈，做2次。
4.體轉運動：左右各4次，做2組。
5.體前曲：8次。
6.體迴環：以腰部為軸，左右各環繞一周，做2次。
7.踢腿：前後各10次，做 2組。
8.前弓步壓腿：左右各4次，做2組。
9.側壓腿：左右各4次，做2組。
10.下蹲起立：12-20次。
11.轉足繞手腕：各12次。
12.仰卧起坐：8-15次，做3組。
13.俯卧撐：8-12次，做2組。
14.放鬆活動3分鐘。
每次運動時間應掌握在40-60分鐘。
在家減肥運動減肥前最好先稱一下體重，減肥過程中每2周稱一次，觀察體重的變化情況。如果體重變化不大且沒有疲勞感，可適當增加鍛煉的次數和組數。並多參加一些室外運動，如：慢跑、爬山、騎自行車、打羽毛球、保鈴球、跳澠和游泳等。
減肥運動只有持之以恆，才能達到減肥效果，如果三天打魚，兩天曬網是不可能達到減肥目的的。同時減肥應根據自己的體質，確定合適的運動強度，開始時身體有輕微的疲勞感是正常的。
此外，也應該適當控制一下飲食，才能獲得較好的效果。只要有毅力，堅持不懈，在減肥過程中注意方法科學，就一定能夠減少脂肪，獲得健美的體形。

By Ophelia
at 2014-11-22T01:47

其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」
只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^
我也是花了很多時間才領悟到這個道理!!
因為以前一直都使用錯誤的方式，吃減肥藥…節食啦…魔鬼減肥法…等等!!
其實這些都沒有效!! 不但達不到自己想要的效果，只是把身體搞的更差而已!
所以真的建議不要輕易嘗試呀!!
如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】
有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多
不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)
不僅吃了有飽足感，料理上也很方便
重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡
不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!
有興趣的可以參考看看喔
http://adf.ly/rJdvU

By Doris
at 2014-11-21T01:55

減肥經驗談>>>快速減肥法>>>四個月55公斤！！
從小到大都脫離不了胖的稱號，別人越叫我越自卑
好不容易打工賺了點錢，買了減肥藥來吃
不吃還好，吃了不僅心悸頭暈，還外加復胖了10公斤
原本就帶著125公斤在身上，卻變成了135公斤的我
上網找到了一家合法公司波。神。生。技，主打天然、健康、安全
產品皆採用【食品級】成分，讓我更放心的使用
因為之前有減肥失敗的陰影+錢難賺不敢亂花的理念
所以我先帶了爆燃。纖啡。錠<三餐飯後+睡前各一顆>
http://beautyshopgirl88.com/ProductDetail.php?pro_...
持續使用一個禮拜就有感覺了耶!! 體重下降了5公斤
超酷的，這也太有效了吧!! 馬上又去續訂產品這次我是訂組合的
L-卡尼。丁左旋。肉鹼。膠囊(三餐飯前吃一顆)
http://beautyshopgirl88.com/ProductDetail.php?pro_...
KG333-0卡爆。纖膠。囊(三餐飯後吃ㄧ顆)
http://beautyshopgirl88.com/ProductDetail.php?pro_...
搭配組合的話。爆燃。纖啡。錠就改為(睡前吃兩顆)就可以了
就這樣持續使用【四個月】的時間我共瘦了【55公斤】囉
現在的我不只多了自信，還有個健康的身體
真的是太棒了，錢也花的超值得的啦!!

By Anonymous
at 2014-11-20T16:07

以前我也都會想要利用運動來減肥..可是每當要運動就力不從心..
每天在公司上班一整天一直都坐著..坐到屁股跟大腿都粗了胖了..
血液循環不良..代謝也漸漸變差..整個就是疲勞..
不知不覺都變胖了..讓我知道我不可以在這樣下去..
一開始我聽朋友的建議吃超纖素..效果滿好的..
讓我從79KG吃了一盒瘦了3KG..讓我更有信心..
所以又多買了一組Q1O纖體--組合來幫助我局部瘦身..
就算少運動..也可以輕鬆的消耗我體內的不良品
讓我的機能不會因為我整天不動而停滯造成肥胖的狀態
每天水量我會多補充..飯後不坐著會起來動一動..
我沒有靠抽脂跟吃藥..連續吃了兩個月..就從76KG瘦了12KG..
而且針對局部Q1O纖體--組合也讓我瘦了不少呢！燃燒脂肪。
我現在體型變瘦、體質也漸漸改變許多、連水腫便秘都可以幫我改善哦！
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