※ 引述《hoshinoyume (木乃伊)》之銘言：
: 我平常游泳都是游個100m就休息一下的人(捷+蛙)
: 今天去游的時候 看到跟我同水道的一個女生 捷式狂游 不知道游了多久還沒停
: 然後又看看隔壁的 一群小朋友在上游泳課 也是捷式狂游 完全沒停
: 如果只是單游蛙式的話我有把握可以游個1000m不休息 可是捷式就真的是...大概
: 75m就不行了吧...囧
: 對我來說捷式真的很累 手腳都要狂動 又很容易喝到水 不過好像滿多人可以一直游個
: 1000m 2000m不休息的
: 我看過最變態的一個是 我剛到游泳池時他就已經在游了 而且速度超快 游到底翻個觔斗
: 又繼續 他是捷+蛙+仰 讓我印象很深刻的是 他的仰式游得像水母一樣 肚子上上下下
: 一直動不停 他就一直維持這樣的速度 直到我要走了他還在游 @@ (大概3hour左右)
: 這樣一比下來我發現自己好像很遜耶 我是不是應該要更要求自己 不要一累了就休息啊?
: = =
自由式和蛙式的長泳最大的不同其實不是手腳動的劇烈與否
個人感覺是呼吸節奏或是耗氧量的問題,如果說蛙式要消耗掉1的能量
那自由式相當於應該有3-5的能量,所以精華區有一篇好文是說
蛙式就像人在走路,但自由式就像慢跑一樣,正常人走3000公尺一開始一定沒問題
但是要跑完3000公尺卻不是人人都能一開始就跑完,不過只要有練過一段時間
人人應該都能慢跑完3000公尺,所以自由式應該也是相同的道理
我自己本身是練了一兩個月的自由式不停,才能到達1500左右的程度
練的方法就是一個口訣 "就算嘿咕也要不停的游,嘿咕是進步最大的關鍵"
所謂的嘿咕就是瘋狂的喘,一定要善用這個時間點,要進步就是把自己弄到極限
當到了極限後,才有進步的空間,每天就是這樣一點一點的累積那微小的進步空間
時間久了自然就會有一個很大空間讓自己發揮,這是我自由式可以游長時間的理論啦
可以考慮試試看,不過要游的又快又長,就是我不能做到的,要請板上的大大多多指點
附帶,自由式要游的長,身體的協調性要到一定的程度,狀況我想應該是看換氣的習慣
換氣至少要練到不會很在乎,另外最好是以三拍換氣來換會比較順暢
用兩拍換,呼吸節奏還是有點太快,個人是這樣覺得,令外動作不要太快也蠻重要的
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: 我平常游泳都是游個100m就休息一下的人(捷+蛙)
: 今天去游的時候 看到跟我同水道的一個女生 捷式狂游 不知道游了多久還沒停
: 然後又看看隔壁的 一群小朋友在上游泳課 也是捷式狂游 完全沒停
: 如果只是單游蛙式的話我有把握可以游個1000m不休息 可是捷式就真的是...大概
: 75m就不行了吧...囧
: 對我來說捷式真的很累 手腳都要狂動 又很容易喝到水 不過好像滿多人可以一直游個
: 1000m 2000m不休息的
: 我看過最變態的一個是 我剛到游泳池時他就已經在游了 而且速度超快 游到底翻個觔斗
: 又繼續 他是捷+蛙+仰 讓我印象很深刻的是 他的仰式游得像水母一樣 肚子上上下下
: 一直動不停 他就一直維持這樣的速度 直到我要走了他還在游 @@ (大概3hour左右)
: 這樣一比下來我發現自己好像很遜耶 我是不是應該要更要求自己 不要一累了就休息啊?
: = =
自由式和蛙式的長泳最大的不同其實不是手腳動的劇烈與否
個人感覺是呼吸節奏或是耗氧量的問題,如果說蛙式要消耗掉1的能量
那自由式相當於應該有3-5的能量,所以精華區有一篇好文是說
蛙式就像人在走路,但自由式就像慢跑一樣,正常人走3000公尺一開始一定沒問題
但是要跑完3000公尺卻不是人人都能一開始就跑完,不過只要有練過一段時間
人人應該都能慢跑完3000公尺,所以自由式應該也是相同的道理
我自己本身是練了一兩個月的自由式不停,才能到達1500左右的程度
練的方法就是一個口訣 "就算嘿咕也要不停的游,嘿咕是進步最大的關鍵"
所謂的嘿咕就是瘋狂的喘,一定要善用這個時間點,要進步就是把自己弄到極限
當到了極限後,才有進步的空間,每天就是這樣一點一點的累積那微小的進步空間
時間久了自然就會有一個很大空間讓自己發揮,這是我自由式可以游長時間的理論啦
可以考慮試試看,不過要游的又快又長,就是我不能做到的,要請板上的大大多多指點
附帶,自由式要游的長,身體的協調性要到一定的程度,狀況我想應該是看換氣的習慣
換氣至少要練到不會很在乎,另外最好是以三拍換氣來換會比較順暢
用兩拍換,呼吸節奏還是有點太快,個人是這樣覺得,令外動作不要太快也蠻重要的
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