我是一個國三生，我國小是田徑隊的，大概從小三開始到小六都是田徑隊的，有大量練身體，但也有熬夜，飲食 - 田徑

By Yuri
at 2019-05-05T11:18

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By Robert
at 2019-05-09T16:24

男生的身高發育到高中都還會長，甚至有人到成年也還在長(雖然只有1~2 公分(￣∇￣)
但還是看你的夢遺來了沒，如果還沒那你就還有長高高的機會呦!
國三課業ˋ壓力可能會大，但想長高又想兼顧課業，那就盡量在學校寫完，累了就去外面透透氣吧~壓力太大也會影響喔!!
1. 最晚10點前要上床睡覺(11~1點為生長激素最茂盛的時候!!)
Q:那11點在睡就好了啊?
A:不!!!必須要熟睡才有用
2.多運動。像是一些跳高(跳繩、籃球......)、游泳之類的，可以多曬點太陽，可以幫助鈣的吸收(不要過度曝曬、再不適當的時間出去運動!!像正中午，紫外線最高的時候，NO!!!會長班或者曬傷、皮膚癌之類等等)
3.飲食均衡。要長高就不要減甚麼肥阿!當然也不要暴飲暴食阿= ="大概7分飽，也不要太飽(當然如果太胖了也不好)。不要吃甜的(它會抑制你的生長激素分泌)要長高就忍忍吧，稱一下就過了0 v 0 。油炸也NOOO!!!冰的也NOOO!!!
總之重口味的都先避免
還有也可以多喝水，不要等到口渴了才喝水，沒事就喝一小口，當然也不要一直喝一直喝，以免水中毒!!
喝水可以幫助你代謝(排汗、排毒....)尤其運動一定要喝歐!
上課喝太多結果就想上廁所那我也= =(本人就是，啊!好丟臉阿>///<
好啦好啦，最後獻上一句
【加油~~祝你長高高 ۹(ÒہÓ)۶加油加油~~~ 】
啊!還可以吃個鈣片來搭配，更有效果歐~~ (適當的時間吃，要不然就浪費了)
下午回到家也可以先喝杯牛奶...多吃蔬菜呦
睡前喝杯熱熱的牛奶，哇嗚~真讚!(它可以幫助睡眠ㄛ0v 0
睡前上一下廁所把毒素排掉更棒(尿)，每天都要大便哦!!(盯~（■Д■*）

By Ethan
at 2019-05-09T14:59

身高段時間是沒辦法增加的，平常11點前要熟睡，多運動，不要相信其他配方=）人的骨骺板25歲才會變成骨骺線（代表停止生長了）這時候蝕骨細胞>增生細胞所以會骨鈣化，趁年輕就多運動，對你的身高有幫助哦

By Heather
at 2019-05-09T15:22

不知道你是男生或女生? 如果是男生(長喉結)聲音開始變時就是進入長高期囉，反之女生則是月經來才是。雖然你曾大量練過身體但你也有熬夜，加上長高不可能三個月的實踐時間就見效，建議你還是要有耐心和毅力去採取以下方法，好好發揮你的黃金長高期。

1. (很重要)晚上不要超過11點睡，要讓生長激素分泌充足
2. 多打伸展性球類(例如籃球)或多跳躍也可游泳，每次運動約1~2小時，刺激生長激素的分泌
3. 飲食多吃蛋白質豐富的食物(例如:核果、豆類、魚或蛋黃)，少吃燒烤油炸辣(例如:炸雞，因為那只會影響賀爾蒙分泌過旺或讓身體更不穩定)，飲料糖果餅乾也要少吃(因為這些東西只會讓你體質變差變胖，抑制長高機會)
4. 可以加吃長高藥，我有朋友介紹說，寶芝琳中醫診蔡吉雄老醫師的藥方很有效，療程下來也不貴，還可預防過敏並提升記憶力
雖然長高受基因影響很大，但是也有父母都是160附近，子女卻長到180以上(因為也會有隔代遺傳的可能)，目前不敢保證你能不能長到175，但是只要試過以上方法，相信170~175不是遙不可及的喔。

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